😄实践_2023.4 隔日断食记录

断食前体重:56.2kg

断食后体重:55kg

减重:1.2kg

断食小结:自从这次例假结束后的一周时间,上厕所变得格外通畅,身体很舒服,平均一天2次,有一天甚至上了4次,身体真是舒服的不要不要的

4月是我开始隔日断食的第二个月,这个月刚开始就有明显感觉肚子吃的太饱会感觉不舒服,反之断食日的感受很好,身体感觉很舒服,特别是喝了热水之后,所以现在会考虑让自己保持适当的饥饿感(这种饥饿感让我身体感觉舒服,思维活络,身体也比较轻盈),口味也变得清淡许多,不愿意吃一些油腻的食物,包括辣条,油炸,汉堡,烤肉,炸串等,饭量确实也小了很多,比原来饭量少了不止三分之一,特别是使用正念饮食之后,开始细细体会食物的味道,吃的速度也慢了好多,对控制暴饮暴食有质的效果;

4月依然不会太苛责自己严格按照断食来,会更注重观察身体的感受和变化,可能会时不时的让身体吃点想吃的东西,也会更注重营养均衡,减少外餐,尽量都吃自己做的,期待4月会有新的变化;

4月新调整,本月会学习一些关于整个月身体激素的变化的内容,按照每个阶段身体的激素变化情况指导平常的饮食和锻炼,会更科学减脂,希望可以带来更好的减脂效果;


4月1日,休息,正常吃饭

4月2日,断食,现在断食日正常喝水的时候,身体也会正常排便了,这是让我身体感觉很舒服的一点

4月3日,正常吃饭

4月4日,断食

4月5日,正常吃饭

4月6日,断食

4月7日,正常吃饭

4月8日,断食

4月9日,正常吃饭,开始控制不住要吃一些高热量的东西,当天吃了泡芙,感觉热量很高

4月10日

4月日

4月日

4月日

4月日

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