简单实用的方法，常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，其造血、统血效果最显著，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。
还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，也非常有效，就是菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮熟吃，这些东西全是补脾脏的。
日常生活中，也要注意，很多生活习惯对脾脏的健康影响很大，比如，不吃早饭，常吃生冷食物，垃圾食品，工作紧张压力过大，体力消耗过度等等
1、脾主运化，消化吸收食物。脾虚生湿，治以参苓白术散。脾虚不能生血，治以归脾汤。脾虚致营养缺乏，用四君子汤。
2、脾统血，脾气不足，形成气虚下陷而不能摄血。可致便血，并有四肢清冷，口和唇淡，面色萎黄，甚或眼睑有轻度浮肿等脾阳不足现象，法宜健脾温阳，益气摄血，治以黄土汤。
3、脾主四肢。脾虚可致食欲不振，脚麻。治以当归四逆汤。
4、脾在体为肌肉，脾运失常，则肌肉消瘦。
5、脾在窍为口，其华在唇。营血不足则唇淡，口燥唇干，甚至唇裂出血，或见口臭。治以泻黄散。
6、脾在色为黄，在味为甘。脾虚气血不足表现为面色萎黄。黄色食物利脾。甘味药物健脾，但过多食甘味食物亦伤脾。内经云：湿伤肉，风胜湿；甘伤肉，酸胜甘。脾虚可喝人参养荣汤。
千万不要乱吃药，我自己就有严重的脾虚。我的经验，首先搞清楚脾虚的原因，十有八九是饮食不节，生活不规律，压力大思虑多。正常人一餐米饭或者馒头等主食不能超过二两，一般脑力劳动者一两半，早晚吃稀饭就可以了，早饭要适当补充蛋白质，特别晚饭不要吃多，吃饭多咀嚼，一顿饭十分钟以上。饭后揉揉肚子帮组消化。脾乃后天之本，脾喜燥恶寒，所以说不要吃油腻重口味的食物，不能吃寒凉的，这里的寒凉指的是1.温度2.性质，温度低于体温的不要吃，性质寒凉的不要吃西瓜黄瓜啊等等。总之饮食清淡。很多疾病都是源于脾虚，所以千万不要掉以轻心。祝你健康！
