当我们说“爱自己”，你们每个人都有我们可以称之为负面自我的部分，每个人都有负面的一面，西方心理学家称这为“阴影自我”。

　　举例来说你没说过谎吗？这么多的谎言，每天平均有60个谎言，任何人都是如此。但是你愿意接受自己是个骗子吗？不，而且有时是预先规划的谎言，为了生存。我不是在谴责你，我只是想告诉你发生的事情。但是你愿意看见吗？你不喜欢看见它。你喜欢那方面吗？不，你不喜欢它。你说：“噢我好爱你，祝福你”，你内在却充满了憎恨，内在有很多的恐惧，但在外在你表现地很勇敢。你很勇敢地说话，但是内在只有恐惧。

　　对于所有你的所谓的形象，都有负面的对应物。没有任何事物没有负面的对应物。你有嫉妒，愤怒，憎恨，暴力，慾望。你也许是世界上最平静的人，却暗中策划他人的死亡，偷偷地希望货车碾过他将他摧毁，却说我祝你好运。我们将这负面的一面塞到地毯下，藏在那裡，在无意识中。它在那里发臭了，这对你造成了所有的麻烦。

　　当我们说爱自己，我们是说爱这个糟糕的事实。你讨厌它，憎恨它，害怕它，不喜欢它，你假装它不存在，但它在那里这是你的一部分。这世界上没有人没有这负面的部分，这是不可能的。谁是伟大的人，圣雄甘地，拉玛纳，佛陀。他们基本的旅程是什么？他们知道这部分的存在，他们接纳它，爱它，而你没有看见它，没有接纳它，没有爱它。你一直都在逃避它，或假装它不存在。在灵性的旅程中，首先和最重要的旅程是挖掘出所有这些东西，移开地毯将它找出来，就这样，仅此而已。

　　你是无助的无力的人，没有人有任何力量或什么，我们只能想象自己有力量。它在那里在支配你，在毁坏你，这就是发生的事情，你必须把它挖掘出来，与它达成协议。你不能对它做什么，因为那里有污染。空气受污染了，意识受污染了。它在那里，你只是假装好像它不存在。灵性旅程是你首先说是的，我是这个，我面对它。然后你就会看到奇迹发生。这个奇迹就是你发现它是什么，这就是当我们说爱自己的意思。

没有人喜欢这所有污垢淤泥，当你不喜欢它时，当你害怕它时，你要如何爱它，但是爱它是可能的。说是的，它是如此，它在那里。你能对它做什么？你不能对它做什么，这就是我们说爱自己的意思。

如果你看进内在，发现你究竟是谁并如实地接纳自己，爱自己，你于外在世界将毫无困难，因为外在世界是内在世界创造的。

现在的情况是你尽管在向内看，却无法面对自己的外在世界，说明你并没有真正看到内在世界，因为，外在世界的问题恰恰就是内在世界创造的。

举个例子，一对夫妻想要离婚，如果他们中的一个人真正看到了自己内在正发生什么，接受并爱自己的真实，他/她马上就会看到外在世界的情况正发生变化。

我们无数次地这样对人们下功夫，每一次都成功地解决了问题，就是基于这样一个简单的事实——内在世界是所有问题之源。

问题在于你很难看到自己的内在世界，因为去看自己的真实样貌是很痛苦的。所以爱的能量就是在此来帮助人们的。

在你的内在，有一个隐秘的部分，你将它藏起来，不让别人看，也不让自己看。事实上，你失去了和这一部分的联系。而你的恐惧就在那里。

你的愤怒在那里，你的伤痛在那里，你的嫉妒在那里，你的欲望在那里，你的可怕想法在那里。那里是你耻于并害怕去看的，也正是那里把你的外在世界搞的一团糟。

反之，如果你能够发展出勇气，你不去谴责那个部分，不评判、不合理化、不解释、不逃开，而是象怀抱新生儿一样细心地拥抱它。

如果你不评判它，会有什么问题呢？ 假设你习惯于撒谎，如果你不说那是坏的，会有什么问题？假如你有无数欲望，只有当你去谴责它时才会出现问题。如果你只是说：“是啊，我有很多欲望。” 会有什么问题呢？

所以你需要应用教导，我们的教导会帮助你。并接受爱的能量，过一段时间后就比较容易了。先从这里开始，然后进入自己的内在世界。

当你去看内在时，刚开始会比较困难，但最多是刚开始的21天。那么连续21天不间断地去练习向内看，每天的时间是7的倍数——7、14、21、28，直至49分钟。

你会奇怪地发现大脑在21天内已经学会了向内看。但这种学习基本上是放下。为了放下头脑需要21天，从第22天起，你会发现它变得相当容易。然后，你会发现自己许许多多的实相。

正如我们经常告诉你的，如果你向内看自己，你会发现你是一个垃圾桶和化粪池，你把许多腐烂的东西藏在了下面。当它们浮现时，你需要面对、接受它们，然后很奇怪地，你会爱上它们。

奇妙的是，内容是什么不重要。重要的是你能够看着它、面对它、接受它并爱它吗？就这样足矣。然后很奇怪的事情发生了，一种奇特的和平出现了。你的内在不再冲突，你不仅接纳了自己，也接纳了别人；不仅爱上了自己，也爱上了周围的人。你会发现他人对待你的方式也变了。

还不仅如此，长期存在的问题、财务问题、健康问题也显著地停止了。你必须尝试去这么做。

你们现在做的是试图在理智上理解教导，而不是坐下来实践地去应用教导。请开始应用它，我们会帮助你。

每一个教导都需要辅以爱的能量。只有教导就仅仅是心理学。你可能得到一些清晰的认识，多少有些帮助，但不会有真的改变。以舒适坐姿盘腿坐下，应用教导，你就能看到内在。

我们知道一些孩子们的情况。比如美国弗罗里达的一个男孩，我想他叫Bruce，你们可以和他谈谈。那个孩子第一天就可以做到向内看。他的妈妈到斐济参加课程后，学习到这点：经验受苦会转化为喜悦。

她回家后见到儿子，那个小男孩，并告诉他：“儿子，我去了一个叫斐济的地方，学习到这样的一个教导：如果你经验受苦，它就会转为喜悦。”

小男孩说：“妈妈，是的，我懂。”然后就沉默了。他有个问题，夜里会感到害怕而跑到妈妈的卧室。那天夜里他又跑进了妈妈的房间，妈妈以为他又害怕了；但那个男孩说：“妈妈，它管用了！”她问 “什么管用了？”“妈妈，你说的真管用。我的害怕没有了，而且我想我可能见到上帝了。” 那是一个很小的孩子。

从那时起，全世界数千人在记录一种笔记叫“它管用了”（“It Works”）。他们实践教导，如果管用了，就记录下这个过程。小孩子这么做，大学生这么做，老人这么做，男人和女人也这么做了。

所以这其实不难。我们给了你们真正管用的教导。那个孩子没有抗拒，因此，他做到了。因为你们比他大一点，所以感觉困难。我们会让你们也发现它管用。接受爱的能量，然后你们会看到你们能走多远。你们的生命会开始不同。