心流时间

这一章节的第一段话就特别打我：

多年以后，最理想的回忆方式，就是你能够清晰地知道有那么一年，或者那么几年，你曾经倾尽全力用全部身心做过一件事情，同时获得过无与伦比的感受，并依然在源源不断过获得穿越时空的奖励。

在那段特殊的历程中，你倾注了情感甚至生命，当千后的阳光照在你的书桌上，你竟然感觉日光和你一起敲打键盘，你似乎可以一直这样敲打下去。

看到这里，我突然浮现出一幅画面，身在读书会的你们，有朝一日写了一本自己的书，在序言中这样写道。

什么是心流时间？就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。

那什么是心流呢？英文Flow，又翻译成福流，在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。

米哈里·契克森米哈赖是第一个用心流为这种人类心理现象命名，并展开深入研究的人。

他研究的出发点是因为，为什么很多人明明过上了富足的生活但还是不快乐？

他写的《心流》一书，有这样几个具有指导意义的观点：

1、全力投入本身就是收获

读书会今天进入到了第12天，在过去这些天当中，如果某天你沉浸式地打卡，挖掘出了之前从未发现的自我，写出了你超出自我期望的内容，那天是不是获得优卡，反而没那么重要的，因为你已经获得了更多。

全身心投入的人能以最坦然的心态接受任何结果。

2、心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配

纸质书的第158页有坐标图，横轴代表技巧，纵轴代表挑战即难度。

一个羽毛球高手和一个菜鸟对打，大概率只有赢的爽感，是不会出现心流的。只有出现势均力第敌的对手，他才会进入心流状态。

当年林丹和李宗伟的那场比赛，不仅他们自己打得难舍难分，我们看的人也非常专注。

3、从失序重归有序，用行为实现熵减

熵增是一个物理学概念，可以简单理解为，一切存在的人与事，包括星球与宇宙，自发生长的话都会越来越乱。

熵减就是和熵增的对冲。心流就是精神世界的熵减，让人从混乱的状态重新归于有序。

你有没有这样的体验，精疲力尽回到家里，沐浴更衣之后，捧上一本书在床头看起来，白天的混乱无序归于宁静平和。

能找到事物让自己高度沉浸，都是为生活建立秩序，就是熵减的操作。

有阅读习惯的人，心流状态会更高频地出现。

在持续的心流中学习和创造的人，就会知道自己像是找到了某把神奇的钥匙，跃升到一个新的维度。一个人如果能够长期追求心流与体验心流，其实就是让自己处于连续的幸福和5倍创造力的状态中。

书中还提到了“关于心流时间的6个认知”，对我触动最大的是“自律是延迟满足，而心流是当下满足”。

一个人忍受跑步的痛苦，一想到持续跑下去就能变瘦变美变健康，哪怕跑的时候再难受，也会坚持，这是一种自律。

跑完以后分泌的内腓呔让他感受到，跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和愉悦感。

而如果一个人爱上了跑步，运动上瘾，他跑的时候就会感受到喜悦，即刻就能感受到心流。他健步如飞，呼呼生风，挥汗如雨，肢体矫健。

热爱是不需要坚持的，这种体验的喜悦之大，使人愿意主动付出全部身心。

所以说，”此时此刻“是一种人生智慧，如果我们能尽可能多地专注手头的事情，就能够提升心流出现的频率，从而提升人生的幸福感。

希腊哲学家柏拉图，对于人们最重要的事情是教会孩子在正确的事情里获得快乐。

在未来任何需要的时刻，他都能召唤出很厉害的自己，高效专注地完成学习，创造作品，和此时此刻一样。

趁早获得心流的体验和引入方法，将是贯穿孩子终生的财富。

所以，我们不仅要养育自己的”心流时间“，还要给孩子赋予这种能力和意识。

还有就是要建造积极生活的机构，积极心理学有三大支柱，第一个是直接获得的积极体验，第二个是长期培养的积极特质，第三个支柱来自积极机构，这三大支柱都有助于人们创造积极生活。

我们这个热望读书会就算一个积极机构，一群爱阅读或者希望爱上阅读的人，每天读书、输出、赋能、交流。

如何守住自己的火种？

只有做真正热爱的事情，才能到达真正属于自己的地方。但只有极少数人能在年轻里就找到道路，仿佛得到了命运的眷顾。

还没有找到热爱的人，有三种选择。

第一个选择，个体需求。找一件当下必须做，而且略具挑战性的事。

第二个选择，技能类爱好。把自己的爱好，做增强循环，有助于进入心流通道。

第三个选择，随机事件。比如一段突如其来的独处时间，或者一个悠长假期，我经常说的迎来了”决定性瞬间“。

做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。要坚信，生命中真正的乐趣，出现在沉潜于某一事物，全然忘我的刹那。

如何找到自己的蒲团？

建立仪式感，潇洒姐写作时会选茶、烧水、泡茶，再倒茶，喝茶。

如何进入山洞？

关闭和远离手机，关闭心理，清空大脑，最后，需要一个不管怎样都硬做下去的过程。

潇洒姐每天早上在自己的小公寓写1000字，100天就写了一本书。

作家村上春树不仅高产，还是跑步爱好者。他每天早起，跑步以后做完早餐，就开始写作，他很意思，他是划格子，写满一格子纸就不再写了，大概800字左右。

跑步和写作，都能让他进入心流，心流的正反馈再反哺他继续坚持，他就成为了一个畅销书作家同时也是一个跑步很厉害的人。

如何使用上身法？

潇洒姐说她有两个阶段。

第一个阶段，模拟榜样人格。

她2009年写第一本书时很痛苦，甚至无法长期间敲键盘。她当时把梁凤仪视为榜样，因为这位独立女性题材畅销书作家，一周可以写10万字，差不多就是一本不太厚的书。

一旦她写不下去，她就想象自己就是梁丹仪本人。就这样，她完成了第一本书《趁早》的写作，自从走到了心流时间的道路，改变了命运。

我现在经常直播讲书和做分享，当我发现内心有冲突的时候，我会想象我的榜样董宇辉会怎么做，我会拿我讲过的书中的道理来对照自己，每天反省。

第二个阶段，召唤理想化身。

她就是我日夜想成为的那个人，那个理想中的自己。

当理想中的自己和现在的自己合二为一的时候，应该是最幸福的时刻，暂时还有差距的时候，就把它召唤出来，激励自己。

《心流》中有三点很重要的建议：

1、找到一个清楚的奋斗目标

江西作家奶奶杨本芬2020年处女作《秋园》热销以来，每年出一本书。

今年她82岁，又出版了第三本书《我本芬芳》。她的创作空间就是一个三平米的厨房。

80岁的奶奶尚且如此目标明确，我们更是未来可期。

2、加强全身心投入的能力

这次报名读书会之前，很多小伙伴表示怕跟不下来，结果我发现她不仅每天坚持，输出还很优质。

我问她，她说每天阅读加看书，差不多是2小时，全身心投入，发现一切都不难，还很快乐和满足。

3、学会从当前的体验中寻求乐趣

观美景、听音乐、唱歌、跳舞、看电影、听歌剧，这是感官之乐。

阅读、听课、刷题、写作，这是思维之乐。

你喜欢的工作，你能投入热情的工作，你获得正反馈的工作，这是工作之乐。

和喜欢的人在一起，和朋友相聚，和智慧的人对谈，这是人际之乐。

能够识别你身边的心流之源，将是你的幸福之本。

心流时间中的人生，才是最该追求的旅程。

【今日思考】

1、今天的阅读和学习，最触动你的是什么方面？为什么？

2、书中或者课程精华中分享的方法，你准备采用哪一点或者哪几点？具体要怎么应用？