一、如何改变不好的习惯？
例：小孩子不想写作业？
你说现在你就是一直玩，留一点时间让你写作业，你可能会很累，如果 现在你觉得头脑里面，比如说有很多想玩啊想体验的啊，对吧，那么你可以去规划一下，咱们再接着就是说把这时间规划好了，我们再看看在什么时候写，不要给自己太多的压力。这样子，你的小孩有可能就会改变。
经常说先生抽烟的习惯不好，不接受先生抽烟，他不会改，不说了，接纳了，他就会改，睡懒觉也一样，没有关系，多睡一会也没事，接受了它，这个习惯很快就会改。
#我们接受他的习惯，他才有可能会改变。
二、和自己的感觉连接
当下是一面镜子，经常注意手上的温度，给你一个最大的感觉，要注意自己的呼吸，注意自己的身体，你就能很深很深与自己的感觉连接
#注重自己的感受，注重自己的心，你就有了方向
三、越感恩 越拥有
现在我们所有人的痛苦，都是一样东西，就是内心太匮乏，想要的太多太多了，知道吗，其实导致你看不见此时此刻的拥有，就像那些比如说在医院里躺着还有一口气的人，他会觉得你呼吸着一个新鲜的空气都是一个很大的恩赐了，但是现在你感受 不到太阳的光芒照射着你，对不对，就像那些身体健康的人，有一个身体不健康的人，他会想再多钱都行，只要让我身体健康就好了，但是身体健康的人，从来不在意这一顿，他想要干什么，他想要更多的钱，对不对，那稍微有一点钱的人他想要的是什么？他想要更多更多的钱，直到失去的那一刻他才会感受到痛苦，他才会感觉到曾经的拥有，明白 吗？ 其实在每个当下，我们每一个人都拥有很多很多很多很多了，但是还是不懂得感恩，所以当你在抱怨的时候，上天会把你仅有的一点都会给你拿走，让你连2000块的工资都没有， 当你学会感恩的时候，宇宙会把更多更多的好东西都会给到你，明白吗？为什么？因为宇宙会根据你的能量来匹配你，你越丰盛越富足，他会给你的丰盛富足就越多，你越匮乏，他越把你仅有的那一点都会给你拿走
四、勇敢的面对当下
幼儿园老师工作中非常焦虑，我是不是不太适合这份工作
你现在逃避的这个能量，痛苦，生命会把更大的痛苦来让你体验，你有选择吗，你选择赚50亿的工作你能选择吗？
把生活当作接纳的过程，把工作当作一个修行
我很开心的做着，做到不想做了再去不做了
所有的方法只能告诉你去面对，打坐50年你都不可能说没有痛苦
感受你在面对幼儿园时的那种焦虑紧张和压抑，对我都可以说，我提前想象着我面对幼儿园我每一天我都能想象着我面对他们，我深呼吸，我放松下来，我感受我这份焦虑，因为逃避是没有用的
五、关照自己的身体
感同身受别人的感受，这是理解，跟随宇宙运行的规律，来到了结果我就知道
像一个旁观者，观照你的身体，观照你的感觉，这是做的，不是理解的，找一个地方，安静下来，去观照自己的身体，去感受自己的身体，有没有紧张、压抑、恐惧、这是在生活中去做的。我在讲的时候，你在你的头脑里，你以为你懂了很多道理，只是你以为
你的方向并不在远方，而在当下，当下舒服，未来一定不会很差，当下不舒服，未来一定不会很好，因为所有的未来都是从当下延续的，只要你没有看见你此时此刻的自己，你的人生不会好到哪里去，明白吗，那是虚幻的。
六、你是自己最好的疗愈师
不要想着自己有病，接纳自己当下的情绪，哪怕看不顺眼都去接纳它
把你的想法每天说出来，想出来 ，写出来，这是没事的时候， 有事的时候把更多的精力放到做事上
怎么接纳自己的情绪？不如意的时候 ，敞开双手，然后在内在默默地念：我接受，我接受，呼吸放松，感受到自己身体的每一个部位，再去规划自己的人生。
内在有个声音会知道怎么样能够让你的身体好起来
你再是处在一个受害者，没有人能够帮助你，这是一个认知的问题，
这个世界上，幸福和不幸福都跟金钱有没有关系 取决于你的决心，你的决心有没有唤醒你内在的热情。真正的来到当下。
控制不了自己的想法，就把想法写下来，你就是自己最好的疗愈师。没有治不好的病，只有不想活的人。这是生命对你的提醒。
七、感受自己 接纳自己
接受不了别人对我的指责，不接纳？
呈现出来是一种无力的状态，不接纳自己，给到对方能量去指责和抱怨你，花时间去感受自己，你会变得很放松。
接纳自己，把所有的能量接受完了。合一代表完全空了，别人一拳头打过来，只能打到空气。
