——冰山打卡模板——
冰山打卡练习格式（V1.0）
编号：林曼玲+20220812+01
（姓名＋日期＋打卡次数）
一：画冰山
【事件】：六岁的小女儿前天买了儿童显微镜，昨天买了一个玩具陀螺，今天又要买扑克牌，又要买望远镜。
【应对方式】：超理智后闭嘴
【感受】窝火、懊恼、无力、挫败感
【观念】：1.这孩子怎么一点都不知道节制呢？见啥要啥，买玩具就像个无底洞
2.每一次遇到她这样，我怎么就没法淡定？
3.满足她吧，怕她没有节制，不满足她吧看她难过时，就会觉得自己不是个好妈妈，没有能力处理好这件事情。
4.现在买的玩具的钱也不是很多，某种程度又想又来了，知道不是所有的东西他都可以拥有的，想给他建立规则，可是到后面还是没法建立起。
5.孩子买玩具没节制是不是这里面还有某种深层次的需要没被我看见呢？
【期待】：1.期待自己不管有没有满足孩子，都能做到情绪平和。
2.期待自己有界限有能力有智慧的应对孩子的各种状况。
3.期待孩子有节制，珍惜自己拥有的玩具。
4.期待孩子知道不是所有她喜欢的东西都必须拥有。
【渴望】被认可，和女儿有更好的连接
二：看正面动机
【正面动机】：1.希望孩子买玩具有节制
2.希望钱花的有意义价值
3.希望自己有能力更好的陪伴和引导孩子。
三:自我赋能
【自我赋能】：1.尽管在这件事情上我还没办法从容淡定的去应对，不过我也觉察到自己在讲道理时，我就闭嘴了。
2.尽管觉得女儿见啥要啥，没有节制，不过我不会指责和否认他喜欢的想要的东西
【我欣赏自己的地方】：意识到自己在讲道理的时候可以做到闭嘴
【我欣赏别人的地方】：欣赏女儿有勇气表达他想要的
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】：如果可以的话，我希望不管我是满足还是不满足他的需求，我都可以情绪平稳，从容淡定。
