睡眠一直不好。依稀记得怀孕时，我的睡眠就有点晨昏颠倒，以致于女儿出生后，她也晨昏颠倒。晚上一个劲的折腾我，以致于我睡眠的毛病从此就烙下了。睡眠不好，就加剧了我的神经质。孩子不听话，上火；老公不体贴，上火；职业没有发展，更上火。老妈脾气不好，我也跟她对着干。反正睡眠质量和心情真是息息相关，相辅相成。这些年，病历上全是看失眠的。一直在折腾，一直在受罪。从中国的中药，吃到美国的西药。我这一路抗争，一路的心酸与郁闷只有自己懂。

      睡成猪的人怎么会了解凌晨清醒的痛楚呢？睡眠该是本能，我竟然连这样的本能都不能拥有？但据说有睡眠问题的人全世界的比例竟然有10%， 看来我并不孤单。

      我的睡眠的表现之一是入睡难。10点感觉有点困，赶紧睡觉，可是上床后就辗转反侧，到凌晨了还是睡不着。

      原因在于对当下的焦虑和对未来的担忧。     

       解决方法：解决当下的困难和对未来的担忧，就有可能会解决掉上床难以入睡的这个睡眠障碍。

人为什么会对当下的困难产生焦虑情绪？

我认为人之所以会焦虑，一个重要的原因就是选择的纠结，选择纠结的原因是贪婪，没错就是贪婪，当自己认为应该得到的和没有得到的有差距的时候，我就特别痛苦，对自己特别失望，就会陷入焦虑的情绪当中，在入睡前焦虑的情绪没有得到缓解，那么就会造成入睡困难。那么人为什么会贪婪？我认为造成贪婪的原因是无知，就是不知道自己每个选择的表面成本和隐藏成本。

人为什么会对未来产生担忧情绪？

未来的不确定性是担忧产生的原因。如果未来的结果是好还是坏都已经是100%确定的了，无法改变的了，那么人心就会面对接受未来确定的那个现实，根据现实来调整自己的选择，人一旦接受未来的那个现实，就不会担忧了。当未来不确定这个状况无法更改的时候，产生担忧的原因是恐惧。而产生恐惧的原因是贪婪，产生贪婪的原因是无知，即不知道自己即将付出什么样的成本和代价。

我承认我确实很贪婪。对自己，对家人有时要求很高。虽然很鄙视别人做简单的比较，但其实自己内心深处也是这样的一个人，经常会和别人比较财富，职位，薪水，甚至才华。而且通常自己给自己的反馈还是负面的，可能也是因为周围的人对我有负面的评价吧。别人轻轻松松获得的成绩，在我自己通常要费尽九牛二虎之力才能得到。那如果我不那么贪婪，放过我自己，情况又会怎么样呢？应该是世界真美好，很和谐。我应该满足。奋斗到中年的我，物质上已经比较富足了，只是我总觉得在工作中，我没有展现自己才华的舞台。看着后面来公司的同事都平步青云，我心里那个痛，真是锥心疼。可是我愣是没有遇到自己欣赏的人啊。此处不留爷，自有留爷处。我这样的刺头，不会，也不愿仰人鼻息，那就只能自我成长。多吃苦，多修炼自己。什么样的性格决定什么样的人生。我的人生注定是不安逸的，是需要自我奋斗的。想想老外七十几岁还在工作，想到这，我的退休生涯还远着呢。人生是长跑，虽然没有建功立业，但能活出自己的生命质量，那也没有白来世上走一遭。优雅的老去，这是我下半辈子的目标。这个目标其实很高远，首先要身体好，其实要精神佳，还要活得有品位。

        睡眠是我现在最大的健康问题，不仅关乎身体，更关乎精神。今天又去配中药了，一个老中医开了方子。女儿说，妈妈你要认真的吃药，不要有点好了，又不吃了。确实是呀，我通常几帖中药都吃不完，最后都扔了。我这还教育孩子做事要认真啊。自己却连吃个10帖药吃完都坚持不了。自律坚持要从自己做起啊。

       健康，说到底，7分靠吃，3分靠动。最近做菜超难吃。一点做菜的激情都没有。每天就想到外面吃，因为一想到自己做的东西就没有食欲。今天就又吃重口味的川菜。现在还口干舌燥。每顿只吃7分饱，晚上不吃荤。一周外食一次。立了规矩要做到。最近体重又上升了。年底我的目标是110斤，会不会实现啊。估计要晚饭不吃才行。生活在于实践，这辈子，一次减肥都没有成功过，也真是对自己太没有交代了。要不要动点真格呢？减了肉，会不会捡回精神呢？

       运动，也要坚持。如果起的早，我就去湖边溜达一圈，现在天也不热了，运动赏景两不耽误。晚上可以和朋友走路，或者跳广场舞。周四可以去打羽毛球，再选一天去游泳。动起来，释放压力，更是给健康买个保险。周六可以去公园健步。如果坚持这么做，生活该是多么多姿多彩，哪还有时间来悲伤？

       不要犹豫，选择健康，那就会拥有健康。相信自己，从现在做起。