小Y,辟谷养生第四天，体重只有第一天掉了1.1kg ，第二天掉了0.7kg，第三天掉了0.5kg，体重下降的越来越少了，其他人后期体重下降越来越多，果然小基数减肥太难了。
身体情况：早起嘴巴里的气味还是让人难以接受。昨晚头有一点痛，早上醒来好了，而且今天早上的精神很好。中午还好，下午蹲下起来时有点晕乎乎的，怕身体受不了我喝了蜂蜜水(说好的清水辟谷，我是不是挑战失败了）。晚上还是有一点头痛。
心理情况：今天心理情况出奇的好。
饮食情况：吸风饮露➕蜂蜜水➕一个梨。
睡眠情况：昨晚失眠到凌晨一点多。（估计体重掉的少与睡眠质量差有关）前两天辟谷我的睡眠质量还是很不错的。
总结一下，我这几天的感受，我的准备工作没有做好，只准备了一天。准备工作包括以下几点：
1.肠胃的适应：在准备开始辟谷前的三天一定要少吃一点，清淡一点，一定不要暴饮暴食，否则后面的辟谷很难坚持，而且对肠胃不好。下次一定要先做好准备工作再开始。
2.心理的适应：从正常的一日三餐到每天喝水这个跨度真的很大，一定要做好心理准备，不然一不小心就会破防，辟谷第四天了我饿的时候真的很少，第三天的下午最强烈，但是也能调节。其实有时候不是身体饿了，而是我的嘴巴馋了，毕竟3天没有吃东西了。今天晚上头痛，就吃了炖梨。
3.我以为我能做到清水辟谷，但以我的身体我决定改清水辟谷为半辟谷，因为我本来就是小基数，就是不减也能接受。我太想臭美了所以才想减肥的。
因为头痛晚上问一个朋友，她说我应该从半辟谷开始，而且时间不能太长从3天开始，循序渐进。（我之前有断食经验，辟谷这是第一次，还是慢慢来吧！凡事都有度，我不能伤害身体。）最后我打算从清水辟谷该为半辟谷。时间期限还是顺其自然吧，(不想再打脸了）后面体重还是会掉的，只不过比起清水辟谷慢一点。
接下来我还是会记录我的体重，身体变化。真的不要模仿我，我从开始就说了我也是尝试。
成功与否我也不知道🤷♀️
