20221208星期四六点三十二赵昱鲲11成长型思维

昨天晚上出去转了一圈，只拉了两个单杠，上午看《教育中的积极心理系学》感觉写的很好，我原来已经看过一遍了，现在还想再看一遍，以后要多学习。下午直播了一个多小时，感觉真的很累，眼睛都睁不开了，感觉以后要坚持在四十分钟之内，这样的话我的眼睛能受了，多了眼睛就受不了。晚上老婆要来这边睡，我又把她送走了，不让我看电视，不让我开声音，昨天晚上睡觉的时候我应该是看的电视，没有听课，看起来积极心理学也不是那么重要的，生活才是最重要的。每天晚上躺在床上看着电视入睡对于我来说是最幸福的时刻，我喜欢看电视，我的孩子们也喜欢看电视，但是他们不能看，因为我要惯着他们不让他们看，但是能管着他们的时候只能是在他们小的时候，将来以后我可能就管不住他们，只能让他们自由飞翔了。

以后的事情以后再想，昨天晚上我在街上转的时候感觉很不高兴，莫名的悲伤，什么也不想听，我就想起了情绪颗粒度这个概念，我也想起了《悲伤词典》这本书，可能是因为昨天下午对着电脑时间比较长，比较累。不想做的事情很多，想做的事情也很多，现在感觉在家上班和在单位上班差不多了，布置了太多不愿意做的事情，但是没有办法，只能是硬着头皮做，能做到哪一步就做到哪一步，做好做坏就不考虑了。其实工作就是这样，努力就行了，没有最好的标准，只有做了就可以了。成长型思维，自尊的类型，自尊提升，这些都是积极心理系学讲解的内容，我要避免焦虑、减少焦虑，我要避免唯美主义，我要接受自己的情绪，我要接纳自己。积极心理学很有用，就是听听就会让我感觉心情舒畅，就会让我感觉比较舒服。但是我感觉我现在最重要的事情就是要教育好我的孩子，做好我的工作，我应该把我的中心放到这上边。可是我自己要是不快乐、不舒服、不感觉良好的话，我的一切都不会好，因此我要调节好我的情绪。

13自尊提升：如何才能成为稳定的高自尊的的人？稳定良好的自尊都是因为三大自尊满足的结果，自尊水平取决于成功的标准，获得成功的原因是什么？7：02

21:08今天忙了一天，工作上有太多的问题，不求完美，只求完成就可以。感觉还可以，这么晚了，我还在和人沟通。晚上我和妈妈去买了是八点七元的白菜，一毛九一斤，将近一百斤，够我们家吃一段时间了。妈妈在这里买菜做饭这些事情我全部不用管，要是妈妈一走这些事情就全部落到了我的身上。今天晚上哥哥来把小侄子接走了，现在我感觉有太多的东西需要学习，但是又不知道学习什么。积极心理学我已经学习了一段时间了，现在我就是感觉有一点疲倦了，感觉有点不太想听了，但是又找不到比较好的课程，那就继续听。我感觉教孩子很重要，但是我好像静不下心来看书，塞利格曼的《教出乐观的孩子》我好像还看不进去，塞利格曼的幸福五部曲我要不停的学习。我还想看陶新华的《教育中的积极心理学》，但是我现在就是感觉我没有时间看书，只有时间听书，然后写文字。我就想把塞利格曼的幸福五部曲读一遍放到喜马拉雅上，我还想把陶新华的《教育中的积极心理学》也读一遍放到喜马拉雅上，但是不知道这样的话是不是违反法律还是不违反？我主要还是感觉没有时间，感觉我每天都要写够一定的字数。

写不够一定的字数我就感觉心里不舒服，我就感觉我这一天好像是白活了，但是即使我写完了一定的字数我也没有多大的收获，但是写不完这些字数我就感觉不幸福，感觉这一天就是白活了，感觉就是不舒服，感觉就是少一点什么。写完了就是感觉我写的还是太少了，我也不知道我写的是什么，我也不知道我写这些文字的意义是什么，但是我现在好像就是为了完成一个任务，完成我的规定的字数，写的全部是碎碎念、流水账。但是我也是感觉我很想写，我就感觉我喜欢，我不求发表，不求被别人看见，不求去卖钱，不求去变现，只求让我感觉比较舒服，我就感觉我好像体验到了那种积极心理学里边说的那种福流。

早上的时间真的是太重要了，早上完成了我的写字任务我就一天不用应急这一件事情，早上起床晚了我就一整天都得想着这一件事情，没有完成写字任务这个念头不停的浮现在我的面前，白天的时间真的是太短暂了，我还有很多的任务需要完成，只有早上这一段完整的时间我利用起来才感觉比较舒服，白天真的没有这种整块的时间。要想早起我就得早睡，估计今天睡觉就得十点以后了，平时我就是九点多就躺倒床上酝酿着睡觉了，但是今天晚上我估计得熬到十点以后了，那也没有办法，谁让我今天早上没有早点起床呢。孩子们还那个屋里边大声说话，我得去让他们先睡觉，估计是两个孩子和两个老人又在打升级这种游戏扑克。21:41

21:50这一段时间我明显的感觉到我的眼睛有一点干涩，尤其是早上出去的时候，我要不要调整我的时间和字数？这个只能是先走着看着吧。其实我现在明白我最重要的是要多练字，主要是我写的字实在是太差劲了，但是实在是没有别的办法，我实在是不喜欢练字，我实在是不想多写纸质文字，只想在电脑上写电子文字。到底在将来需不需要写纸质文字？这个只能是以后再说了，我原来也看了一些慕课上关于练字的视频，但是坚持不下去。我现在主要还是描红练字，感觉每一个汉字都是一幅画，但是我就是画不好，容易受到别人的批评，但是没有办法，随后再说吧。

02认识自我：你的自我决定了你的命运。回避想依恋性格，可以保护你不让你受到别人的伤害，不再轻易对爱抱有期待，性格策略真的很重要。文化基因都是我们进化出来的，生活在那里就决定了一个人文化基因，韩国电影《金智英》就是一个典型的文化基因的受害者，父亲主张男外女内，母亲主张男女平等，结婚后丈夫愿意男内女外，但是婆婆不同意，这样的话金智英就生活在文化基因的矛盾中。我们的生物基因、文化基因、性格基因决定了我们的生活，我们要认清楚自己的各方面基因，充分利用好我们的基因，过好我们的生活。我决定对自己好一点，不再做生活的努力，不再追求工作的完美，完成比完美更重要。

03心理需求：满足什么条件，你的自我能不断变好？自己、他人、世界的关系，三大心理需求。自我的进化需要不断的刺激，进化自我，和自己、他人、世界发生关系，能力感、关爱感、自主感是人类的三大基本心理需求。有的时候就想把这些文字整理下来，但是感觉有点太慢，讲的实在是太好了，随后有机会一定要把讲课的文字稿整理出来。第一次听到关于能力感这个词汇，感觉我真的是缺乏能力感，我挣的是需要在能力感方面多培养自己。关爱感真的是太重要了，缺乏关爱感，应该也是我的主要的问题之一，很难和别人维持长期稳定的关系。人是靠不住的，物质是唯一能靠的住的，我小时候听过一句话就是能置亏心物，不占便宜嘴。但是我发现是错的。自主感就是不会选择，不知道自己真正需要的是什么，听惯了别人的决定，自己的想法得不到表达，自己的内部不融洽。不清楚自己内心的真实愿望，处在内耗的状态，自我杂乱无章。讲的很好听，很有道理，但是我好像不是那么容易记住，人的三大基本心理需求是自主感、能力感、关爱感，我到现在还是不能很清楚的理解这四十五集的结构。每天的三件好事就可以帮助你提高你的能力感、自主感、关爱感，写出来三件让你感觉比较好的三件事，没有很明显的区别。每一个人都需要三大心理需求，但是并不是每一个人都能得到。

04安全依恋：童年经历真的能影响我们的一辈子吗？关爱感的得分比较低来自有我们小时候的经历，关爱的满足情况来源于我们小时候的依恋模式。婴儿和抚养者的互动关系影响了孩子将来的性格，不同类型的抚养者和孩子形成了不同类型的依恋模式，三个依恋模式造就了不同的孩子。22：27