20221206星期二四点五十一赵昱鲲01重新认识你有多了不起
昨天上午周会、早读，下午直播，感觉很累，中午我老婆也挤到这里睡觉，没有睡着，五点多睡了会。晚上出去转了一圈，只拉了两个单杠，老婆也和我一起出去，真的烦人，不停的管我戴口罩，不停的打电话，不停的说这说那，连我哥家的孩子们在家打单升。昨天听了一天的积极心理学，晚上是听着中央二套的《对话》睡着的。
这几天一直在思考人类为什么会直立行走，人的进化过程是经过科学家的研究而不断地出现新的结论，关于人的进化在生物学、心理学方面都很有实际的解释，积极心理学对于人类的进化过程也有很多的讨论，生命教育也很多的牵涉到人的进化。但是想全面、系统、科学的了解进化还有很漫长的路需要走。这几天还是一直在听赵昱鲲讲的积极心理学，如果喜欢我可以一直听下去，感觉听了之后能让我变得稍微的积极、幸福、快乐、安静，感觉里边的很多的问题都需要我去进行深入的了解，可以让我减少焦虑、不再追求完美、更积极的面对生活等，并且把方法也讲了出来，感觉对我的帮助很大，我可以一直听下去，我可以一直深入的了解里边的理论，我可以把里边的方法引入到我的生活、工作上。
赵昱鲲讲的积极心理学有四十五集，每一集有十多分钟，可以全部的循环听也可以单曲无限循环，原来我在慕课上已经听过一遍，当时应该是睡着中听完了，当时感觉并不是特别喜欢，应该是在今年的前一段时间听的，一直在脑海中回响，感觉还想听，随后好像是不让听了，是要收钱，我就在喜马拉雅上搜索，搜到了，感觉比慕课上讲的还好、更实用，可能内容不一样，基本上解决了我的人生中的所有的问题，因此我就一直听。想把积极心理学作为我后半生的事业，最起码可以让我高兴一点，这样的话我的人生就变得更有意义，我的后半生就会变得更幸福。
03心理需求：满足什么条件，你的自我能不断变好？每天写出来三件好事，关爱感、能力感、自主感，现在里边提到了很多的名词我还不是很透彻的理解，不过没关系，我可以慢慢学习。
04安全依恋：童年经历真的会影响我一辈子吗？小时后的心理需求真的很重要，小时候的经历形成了我们现在的性格，但是我们的性格也是能不断地改变的。婴儿的需要不能得到满足就会产生情绪，孩子的关爱感从小时候就形成了，安全型依恋最好，但是我们十个人当中只有四个人是安全型依恋，还有六个人是不安全型依恋。1963年美国加州大学研究了依恋类型，安全型依恋关系的形成对于我们每一个人都是很重要的，幸福的家庭都很相似，不幸的家庭却各有各的不同。待人接物的本能还是小时候形成的依恋关系，小时候不哭不闹的孩子应该是形成了回避型依恋关系，太哭太闹的孩子是形成了焦虑型依恋关系。焦虑型的人也会反思，就是在不断的进行试探，儿时经历会影响到我们成年的各种生活，我们要试着去改变，趋利避害。关爱练习，回想一次委屈、挫折、伤害事件，感觉家人会说什么？
05回避依恋：为什么你知道想要什么，但不敢去要？非安全依恋型的人在我们的生活中占一半以上，我们要了解非安全型依恋关系的的人，很好的和他们打交道，理解他们行为的内心需求，理性、独立、自得其乐是回避型依恋关系的人的三个基本特点，我感觉我就是回避型依恋关系的人。用试错的方式来掌握生活常识，这样的人就是对别人有太多的失望，那么就只能全部的事情都靠自己。我们都羡慕情商高的人，八面玲珑，四面光滑，见人说人话，见鬼说鬼话，和谁都有说不完的话，这样的人我就不理解，我感觉人应该多学习，多读书，多写文字。但是现实的生活就是人和人的关系，我们一切的烦恼都是在于我们和别人的关系，我们的一切幸福都是来源于和别人的关系，我要走出回避型依恋，走向安全型依恋，不要走向矛盾型依恋。向一个安全的人表达自己的需要，自我坦露，向最好的朋友表达自己的情绪，说出自己的问题。
06焦虑型依恋：为什么越害怕失去，越容易失去？只靠自己不行，必须找一个人来一起应对，回避型和焦虑型的人的做事方式是不一样的。经常发脾气，一段时间不吵一下就感觉不对，没有吵闹就感觉将要失去一段关系。不爆发情绪就得不到大家的关注，博取关注就会得到心里安慰，经常制造焦点来引起别人关注，打架就是在制造焦点，为了让别人关注自己。心理动力理论很重要，制造焦点，引起别人的关注，把重要的人际关推向恶性循环，让人对自我评价降低，这是焦虑型依恋关系的人的两个缺点。焦虑型的人要有情绪按钮，注意控制自己的情绪，想清楚自己到底需要什么，到底在担心什么。接近安全型依恋关系的人，照亮别人身上的优点。接近安全型依恋关系的人，走出焦虑型依恋关系，这样的话人才能走出来，才能成长，找出自己的情绪按钮。多接近安全型依恋关系的人，一定要做出改变，暴露自我，觉察情绪。体验情绪按钮，回到当时的场景，找出自己的心理需求，决定怎样改变。
07无主倾向：为什么我总是不知道人生要怎么选？三大心理需求分别是什么？我到现在还是记不住，无主和他主的区别，怎么样让自己变得更自主。感受不到情绪的人的生活，脑部受伤，失去情绪功能。决策是理性分析的过程，决策是要推理还需要情绪，理性思维和感性的结合才能形成好的决策，好的决策是理性和情感的结合之后共同决定的。理智和情感就好像骑象人和大象的结合，无主的形成是有原因的，小时候的经历影响了一个人的决策能力，这里边的理论有点难，我好像还不能理解。为你好，你听我的就好了，你长大会谢我的。大脑中做理性思考的地方叫前额叶，我就感觉我好像是很难做决定，尤其是买东西，要找到最质优价廉、经济实惠的东西，其实我也知道便宜没好货，好货不便宜，但是就是想买最便宜的。买来了最便宜的东西总是容易坏，坏了有感觉不舒服，这样的话我的生活就进入了恶性循环，学习积极心理学太有必要了，我要多学习。
08他住倾向：你是在逃避痛苦，还是在追求快乐？一个孩子的工作决定到现在都还是大人的决定，可是我要是不给我的儿女做决定的话我感觉后果很严重，要是让他们玩游戏、看电视的话他们的成绩就会很快的下滑，即使倒数第一名也没有关系，现在教育孩子，我还没有比较完整的教育方法，只能是多摸索。关于我自己的学习过程我也认为主要是靠我自己的领悟、觉悟、觉醒，但是弯路会很多。害怕抗争带来的痛苦，我们才变成他主倾向。我们不知道人生的意义，北大有四成的学生感觉人生没有意义，内心的需求和愿望。无主、他主、自主没有明显的界限，积极情绪，读书，打动你、震撼你的情绪，追求快乐而向上生长。他主的人感觉生活没有意义，这一节的理论我还是有点搞不懂，但是感觉很有用。其实原理在初高中学习的时候我就想多写日记，把自己的思维历程记录下来，尤其是对于数理化，但是都被小数取代了。
09自主：三个步骤让你能为自己做决定。无主、他主、自主的倾向在我们的生活和工作中的一些问题，做事的过程中无主、他主、自主也是相互转化的，做实验的过程中无主、自主、他主也是受到控制的，喜欢的事情就会感觉快乐，提升做事的自主性。找到做事的价值和意义，做的事情要多和人的连接，收集别人的积极反馈，创造好的环境，把做的好事放到自己的身边，做到环境激发。多做反思，可以定期反思。满足父母的期待，满足家庭的期待，迫不得已去做的事情，我们要接纳情绪，剖析原因，提供选择，在最坏的选择中找出最不坏的那个原因。找出不喜欢的事情中的积极因素，生活当中有我们不喜欢的事情，但是必须得做，我们就可以和自己达成和解，找出比较好的方面，这样的话我们可能就不那么难受，这样的话我们就可以找出积极情绪。相互鼓励。7:00
