健康 睡眠： 落实963睡眠体系【21点25睡】【3点40起】【午休20分钟】 没有完成 "当前的体系过于死板僵硬，时间卡的太死，导致没有留白，通过不过尝试就会发现，还是起码要有调整，所以在这周自己采取了974灵活，以9点为最早，洗漱结束看会书困了就睡，有事就延后30分钟，晚取不过10点，所以入睡时间在9点到9点59分。
起床时间以自然醒就起，最晚不超过4点，目前已经运行了2天，效果还不错，希望这是最后一次。"
健康 饮食： 体重63KG，每天补充一个水果，周五轻断食 完成 这周在断食上比上较有进步，没有在周六狂吃，断食暂时就这样吧，守住就行。
健康 健身： 4次训练，较上周增加1公斤 完成 "除了背有点偷懒，其它都还行，下周才是考验，如此在忙碌的工作上进行健身，才是验证一个人是否有心做一件事情。
白天估计是没有希望了，但晚上下了班疲惫状态下能否战胜才是关键。
或许应该把这周的量调整一下，以轻重量过渡一下，在未来三周都是比较忙，但总感觉在给自己找借口。
但不管怎么样，健身是绝对不能断，起码要保证每周四次的训练。"
健康 冥想： 140分钟 完成 正式把冥想纳入到晨修不可取代的位置，时间定在5点35到55分，用更固定的时间来做这件事情，才能做好，冥想是一面镜子，时刻反思自己。
时间 统计： 15分钟记录一次 没有完成 "总是在忙碌时就会忘记，记录时间才是一切的开始，欠缺一个停顿的习惯，这个习惯是主动的，不管在做什么只要你心中有时间感，就会停下来去记录一下，以便事后反思是怎么做的。
在过程中往往是一件事情进行到一半才发现已经换了动作，这时再去记录感觉就差了一点准确性，就拖着不想记，想等结束后再记，造成失真现象。
这样是不对的，正是因为你已经发现变更动作了或者是有了停顿才更应该去记录，才有把准确性提高。
可以慢慢尝试去更改，才是正确的做法。"
时间 工作： 35 53.6 "一定要懂得授权，不然在此次搬家的过程中，累死你也没办法做完所有的事情。
"
时间 目标： 24 1.2 写作真的不需要再纠结了，每天写45分钟，先把习惯养成再说。
时间 日常： 24 20.0 没了散步，整体的时间就下来了。
时间 输出： 14 9.1
时间 输入： 16 18.0
时间 睡眠： 48 47.9
时间 无效： 7 18.3 "果然还是这样，每次规划时总认为自己可以做到，实际结果一出还是原样。
玩手机，赖床，闲聊，三大项还是占11个小时，一点也没有改善。
我就不相信自己改不掉这三大毛病，现在作息已经再次确定，只要自己不再乱来，就可以落实，只要找到喜欢看的书，就不会玩手机的。
一步步来，我一定要在第三季度完成这些坏的习惯。"
输入 电影： 1部电影 之前有超，未看
输入 纪录片： 1部纪录片 之前有超，未看
输入 书籍： 1本书籍 【银元时代生活史】8.3小时，看完。 最终还是看完了，证明一个定律，只要你有心做一件事情，就一定可以完成。
输出 每天日记： 落实日反思作用 没有 从结果来看，日反思落实的还是有问题，有两次连早上的晨修都无法执行，可见成长体系还是欠缺很多，但不要灰心，要不断的突破，才能迎来新生。
输出 书籍创作： 保持每天写作45分钟 没有 再一次调整后，应该可以落实一些。
总结 总结： "2024年第23周，没有达到自己预期，本以为作息体系已经完善，自己应该可以做成自己想做在的事情，没想到还是不行。
只能在接下来的日子里继续努力了。
后续每周的反思，还是要放在周日完成，一拖到周一就不想写了。
尤其是今天脑子晕的很，完全是为了写而写，一点深度都没有。
从天到周，是最重要的两个时间单位，一定不能放松，一松月肯定不保。
每天以成长七大法则为核心，去反思得与失，建立属于自己的成长体系。
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