阅读笔记第6/365天

今日阅读《人生只有一件事》

      ——没有比“学怎么活”更重要的事

作者：金惟纯

第2部分：更好的自己

  第6章：还在学活好

一、学：不讲道理”

人际关系中如果抓住大道理放不下，最后的结果就是“赢了理，输了人”。

人讲道理背后的原因有：

•既然是自己人，自然要说真话。

•如果有误解，必须讲清楚。

•如果对方有偏差，有义务告诉告诉他。

•即使对方只是有疏忽，也一定要进提醒的责任。

在人际关系中不能总讲大道理而得用情，要学会用“感同身受”取代“咄咄逼人”。

二、学“感同身受”

1.为什么要感同身受

因为每个人的需求和习性不同，在各种关系中，仅仅用“推己及人”还不够，还要加上“感同身受”。

感同身受，不能一厢情愿，必须是双向的。

2感同身受需要学习三件事：

1.）学会“如实”表达。

学会真实的表达自己的想法和感受。

2.）学会“放空”倾听。

通过说话，听到对方真正的感受和需要。

3.）学会随时“不耻下问”。

只要觉察自己和对方无法感同身受，立即就提问。

三、学“面对脾气”

1.发现发脾气的人的优点。

有些人尽管爱发脾气，却真心待人，而且对人从不放弃。

2.理解发脾气的人

发脾气的人实际在发出求救信号，他们在生自己的气，气自己无用气，自己莫名其妙。在他们的怒火中有对人的信任和带着深期待的爱。

3.学会与发脾气的人相处。

陪伴别人宣泄愤怒，让他们更快平静下来。甚至在他们发脾气的当下，想办法说他们能听的真话。让他们能有所获。

四、学“说对不起”

道歉有4种境界：

第一，克服自己的个性，有错就说“对不起”；

第二，克服自己的执着，就算自认为有理，还愿意说“对不起”；

第三，只要对方需要，随时可以说“对不起”；

第四、人我两忘，只为大家以后都能更好而说“对不起”

对不起并不那么简单：就算“对”，还是“担不起”；就算知道“对不起”，还得有慈悲、有智慧，才能做到。

五、学“听话”

1.不听话的症状分为5级：

·人别人还没开口，就知道他想说什么。

·如果是熟人在说话、3分钟后就请他说重点，5分钟就问他结论是什么。

·如果说话的是长辈或“贵人”耐住性子假装听，心理却意见一大堆。

·偶尔会认真听别人在说什么，目的是为自己接下来“发表高见”找题目。

·别人说话时经常打断、插嘴或接话。

2.不听话的背后是缺乏同理心，目中无人。不听话的人心中只有自己，没有他人。不听话的人看不见别人在做的事，感受不到别人的心境，更不可能从别人的经验中学习。他只是活在自己的成见之中，完全没有活在当下的感受。

3.学听话就是用心听

当别人在说话时练习不插嘴、不妄断、不心不在焉，把别人说的每一句话，结结实实的听进去。

六、学“说话”

1.高人是怎么说话的？

第一，别人不问，不轻易说。

第二，必须说的时候，只说几句。

第三，说的时候整个人都“在”，而且把心放在听者身上。

第四，说话留下很大的空间，让听者自己去想明白。

第五，所说的每一句话都是自己正在做的。

2.如何学说话？

学说话的重点是先学“不用说话”，要用到语言是万不得已。

说话分为三类：为我说，为事说，为人说。下者是为自己的情绪、过瘾或者企图而说；中者是为事的达成而说，上者是为人的圆满而说。

练习说话：首先练习少为我说；其次练习少说；最后练习为人说。

七、学赞美。

有关赞美的4种情况。

第1种人，看不到别人的优点，吝于赞美，是不可取的。

第2种人，为了自己的好处，用赞美激励或操控别人，虽然暂时有效，副作用却难避免。

第3种人，突破自己的限制，常能欣赏别人的优点，并且真心表达，双方都欢喜，境界不俗。

第4种人，对生命有了透彻了解，以助人为快乐，常能带着觉醒，恰如其分的赞美，让他人知道自己很好，而且可以更好。这是赞美的最高境界。

赞美不是说好话那么简单，它是通过助人而修炼的关键。修的不是方法，不是技巧，而是“无我”。

八、学“感恩”

感恩之心是生命中最强大的力量，其中包含了谦逊、觉察和智慧，并且和幸福相生相伴。不会感恩就什么也得不到。因为不感恩就不珍惜，不珍惜就无所得。

想得到什么，就先假设已经得到，并且要用感恩之心为之。

感恩的最高境界是生而为人，就感谢一切。

九、学“信任”

信任是一种不能分割的生命品质，一个人不可能不相信命运而相信自己，也不可能不相信自己而相信别人，更不可能不信任别人而得到别人的信任。拥有完整的信任，就是回到了生命的源头，能够听到内心深处的呼唤，得以身处乱局险境或面临诱惑而仍有定力。

选择信任时，要想清楚自己选择信任可能带来的结果是什么，自己能不能承担这个后果。

付出信任而没有得到好结果时，我们要考虑问题出在哪里，以及下一次我们还愿不愿意继续选择信任。

十、学“助人”

学会授人以渔，而不是授人以鱼。

真正的助人只有不断的修炼自己，修炼自己的起心念头，修炼自己的生命境界。

助人是一种很深的修行，修到好时，求助者和施助者同时转动，已经分不清到底是谁在帮谁了。

十一、学“不计较”

有时候我们表面不计较，但是内心却藏着一个小人，拿着一个本子，用自己的一把尺子记自己的一本账，若某人一再犯错，我们就会认为缘分到此，把他列入“拒绝往来户”。

学以会做一个表里如一不计较的人。

十二、学“记名字”

有时候记不住名字，背后有傲慢、吝啬、懒惰、狭隘的心理。当你学着把把生命中的过客，都视为家人的时候，你就会格外珍惜，想记住对方的名字，以便再度相聚时，彼此打一声招呼，交换一个眼神。

重点当然不仅是记住名字，而是对待别人的起心动念。你待人如家人，你就在家，你待人如陌路，你就是过客，若人经常都是过客，这一生就算没回家，这世界也不是你的家。你心中容得下多少人做家人，你在这个世界上的家就有多大。