焦虑是对生命和未知的前途命运或是当下的一些要面临的生活工作或学业等挑战，产生压力从而造成的心理上的紧张、恐慌、不安、忧愁等情绪状态。
生活工作中，每个人都会面临或多或少的焦虑。对于已是不惑之年的中年人，突然觉醒走过的几十年好像每天忙碌的脚步都是为了应付那锁碎的日常。事业本领的恐慌、家里有老有小的生活压力和面对太不如前的身体……等等，自身和社会环境造成的各种困扰，担忧像是一层层无形的珈琐勒紧着脖子让人不断要去解脱。然而几度梦醒焦虑感却像是难以爬越的流沙，越挣扎却越身陷其中。
既然无法摆脱那我们就正视它的存在，自己面对焦虑从来都是被动承受，主动权从来不在自己手中。既不知道它什么时候会出现，也不知道出现之后该怎么请它走。为了今后不再承受这种情绪的起伏，必须去了解它，彻底解决这个困扰。
当读到《认知觉醒》，作者从焦虑的根源和直面焦虑两个方面去正视它的存在。
焦虑的原因：想同时做很多事，又想立即看到效果。人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。对未知的担心，畏惧更是对自己无力感的表现。焦虑的本质也契合这一观点：自己的想法和欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
完成焦虑，克制欲望。不要让自己同时做很多事，专注当下要完成的事项，每天能够完成工作或生活中一件重要事情就可，没必要把自己的生活工作日程安排得太满，每天都像是活在截止期限面前。比如同时想学很多东西，但时间根本不够用；每天要例行完成的事情太多，耽误就觉得喘不过气来；随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱……。内在欲望涉及面广就很难做到深入和从容。
定位焦虑，面对现实。要看清自己的能力水平接纳自己的短板和无能。对事物客观存在而无力去改变的充许它的发生。并默许任何事物发生必有利于我。从另外的角度去看待问题或许又有不一样的感受。当焦虑来临时要去分析它，去定位它。比如面对工作事业上的竞争压力，要看清事物发展的趋势，定位自己的能力范围，发挥自己优势而专注于某一项的技能不断地去学习深耕，才是缓解本领焦虑感该有的行为。面对未知、未来的生活和对生命的焦虑，关注当下的状态同时而要去思考那些是自己目前可以去改变和行动的，而那些是只能接受面对的。放下与接纳或许才是更好的。
选择焦虑，要事优先。有时选择太多也会让人陷入焦虑，假日或有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定，静不下心来做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么。而到头来却感觉什么事都没做成。所以要理清那些事是重要的事并合理安排规划时间先去完成，比如学习上尽量在记忆力最好的早上去完成，然后按事情轻重缓急先后来处理工作和生活。
难度焦虑，直面核心。事业工作上遇到困难，感觉没办法继续往前发展，学习上遇到瓶颈没办法去突破继续在原地打转，阅读和写文章很难有些知识很难懂……真正让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。而靠战胜这些困难靠的就是毅志力、耐心和直面问题核心的解决方法。比如工作中遇到问题了解是主观还是客观原因，然后根据原因找到问题对策。学习技能上总是原地踏步，要分析是学习方法原因还是时间上没有持续的刻意练习。阅读和写作遇到难懂的内容而无法继续读或写下去，要了解自己的能力范围，如果是在自己的学习困难区就先搁置放下，而先在适应区范围内去再打磨些时间。
