今天是什么日子

起床：4点30分

就寝：21点34分

天气：阴，空气良，温度-1-3℃，日出时间6点43分。

心情：心情很好，每天写这句话时都会心情放松，面对微笑，感觉整个人，整个人生都好起来了。好心情也是可以培养的好习惯，一切我们能感受到的美好事情都是可以培养的好习惯，世界对待我们的态度就是我们对待世界态度的反射，你好了整个世界都好了，你心情好了整个世界都将会是晴天，难道这就是“你若安好，便是晴天”的深层含义吗？这个“你”不是指代别人，而是指代我们我们自己。和“亲爱的，外面没有别人”一样，人生最重要的课题是“认识你自己”，这也应该是我们践行成长过程中最重要的课题，在越来越简单，清晰，准确，正确的方面认识自己，你对了世界就对了……

纪念日：对于“当你手里拿着锤子的时候，全世界都像是钉子”的正面解释：如果你的注意力全部都放在一件事上时，你就会发现很多事里都有它的影子，都可以产生联系。

最直观的感受就是用英语，虽然学了好多年的英语，但真正有意识的使用还是近期的事，当我的注意力都放到用英语上了后，我发现生活中很多地方都可以用英语了，不仅仅是自己关注的阅读方面，英语已经全面的侵入了我们的生活，虽然不用也不会妨碍生活，但真的想用，很多地方都能用上。举个最简单的例子：以前看英文电影，只能看中文字幕，根本没怎么听英语到底是怎么说的，也没有关注过英文字幕。当将注意力放在了用英语上了后，能有意识的听英语发音，看英语字幕，真正的从英语的角度理解，开发自己的第二语言脑图；同时发现中文电影很多也会配英文字幕，并且理解起来更加简单，是一个用英语的好途径。当用英语成为我手中的锤子时，我真的能找到很多钉子。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 46/365

2.跑步1200公里：321/1200

3.写作：晨间日记D225 49/365

4.阅读纸书60本：12/60《赢》

5.每天阅读纸书40页：42/365

6.每天用英语10分钟：45/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：23/365

9.每天做俯卧撑20个：47/365

本月重要成果：

本月阅读时间投入的少点了，需要加强，整个二月份到现在才阅读完了三本书，有点少，主要是时间投入少了，我喜欢一字不落的阅读，无形中就和李笑来的观点重合了，这也是挺高兴的地方，其实阅读最主要的就是图个开心，想读的时候逐字逐字的细细品味，不感兴趣的地方也可以快速浏览，快慢由心的感觉很舒服，我坚信阅读这件事是对的，无论是致用类图书还是散文，小说，诗歌等，都可以按照自己的节奏阅读，精读，泛读，速读，跳读都可以，自己喜欢怎么读就怎么读，只要读下去，我们就可以看见成长，因为我们是在做正确的事情，只要是一直做正确的事情，就是效率低点也何妨；当然如果能用正确的方法做正确的事那是最好不过的了，但如果方法欠佳，只要我们做的是正确的事情，我们还是可以一直成长的。

我坚信我现在每天持续投入注意力和时间的事情是正确的事情：早起，写作，跑步，阅读，用英语，俯卧撑，培养好习惯等等，正确的事情就要持续的做下去，做到成为我们的本能，像吃饭，睡觉那样自然，那样必须。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里:1番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D225:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-02-17

1.早起：6点45分起床  45/365

2.写作：晨间日记D224   48/365

1362字 39分 34字/分

3.跑步：10公里   63分  6.3分/公里  321/1200

4.阅读：《相约星期二》14/60-67

67页  95分  1.4分/页

5.阅读纸书67页 95分 1.4分/页  42/365

6.每天用英语10分钟  45/365

7.每天写读书笔记30分钟  13/365

8.每天复习读书笔记一篇  23/365

9.每天做俯卧撑20个  47/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第9天。9/180

喝酒这件事不是正确的事，所以在现阶段自己无法控制的时候还是尽可能的少做，特别是要控制量的摄入。喝酒不仅耽误当天的注意力和时间，还会持续影响第二天的计划，特别是喝多了之后，第二天特别难受，无论身体还是大脑都无法集中注意力，就会将注意力和时间浪费在错误的事情上。

不过好在自己能够觉察到身体和大脑的不适，并且觉察到这种不适是不正常的，通过运动来减缓这种不适的释放，加快恢复速度，并取得了较好的效果。在跑完10公里之后，一切的不适都消散了，剩下的只有高度兴奋的精神，注意力更集中了。昨天看了一篇关于跑步的文章，跑步的好处太多了，跑步使人健康，聪明，长寿，能提高注意力，提高智商，提高身体的协调能力，好处多多，通过了坚持，习惯，喜欢，享受，到最后的必须，没有不行的过程，在时间的复利里我们享受跑步的巨大红利。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《相约星期二》渐入佳境，一个伟大的灵魂慢慢展开，一个终生孜孜不倦探索的教授，一个传道受业解惑的形象缓缓浮现，爱与给予或者说是奉献才是我们最终的归宿，幸福的人生是爱与给予，而不是索取。我们人生的必须品其实很少，少到我们都可以享有幸福的生活；但我们的欲望却很多，多到压得我们透不过气；认识我们自己就是我们剥离非必须欲望的过程，认识到我们其实可以要的更少，过得更幸福。我们永远无法通过追逐外面世界得到幸福的，幸福永远只能在我们内心中寻找。亲爱的，外面没有别人。钥匙也永远在别的地方，追逐幸福我们永远都不可得，只有认清自己，我们才能找到真正的幸福。其实幸福也好，快乐也罢，他们都存在于我们每个人的心中，是我们与生俱来的财富，只是他们的外面往往包裹着一层厚厚的包装，需要我们一层一层的拆开，需要我们的耐心，需要我们的时间。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日12976步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步10公里）

今日饮食：薄荷健康记录健康习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

用英语

俯卧撑

泡脚