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《坚持，一种可以养成的习惯》
行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
方法：
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
I：
好的习惯让人受益终身，因而有各种21天养成好习惯、一周养成XX习惯的方法在流行，究其内核，其实正是让自己的行为模式化：把想培养的习惯变成固定的模式，在什么时间什么地点做什么事情，并去坚持执行。比如有人习惯每天晚上跑步，只要一到了晚上8点，就会不自主地换上装备跑步出门；当然我们也有一些不是怎么好的习惯也这样被养成，比如每天睡觉前刷微博和朋友圈，如果不刷感觉空虚无法入睡。
怎么才能让一种行为模式化呢？有三种方法，时间、地点、内容：
时间就是在固定的时间做某件事情，比如每天晚上8点开始阅读；地点是在固定的场景或位置做某件事情，比如在公司班车上阅读电子书；内容是指规定好每天要完成的内容，例如每天读英语半小时。
正如前面所说，通过行为模式化可以有意识培养某种好习惯，同时我们也会无意识地通过这种方法养成某种不好的习惯，因此改掉这种不好的习惯也就有方法了，一种是破坏已经模式化的坏习惯，即有意识改变这种习惯发生的时间、地点，变得不固定化，例如睡前看手机，可以强迫自己睡前把手机放置其他地方；另一种是在坏习惯发生的时间地点，模式化另一种好习惯，比如早上醒来不看手机，改为阅读一个番茄钟的书籍，用好习惯去替代坏习惯。
A1：
现在每天到办公室的第一件事是打开电脑，浏览邮件和各类网页，11点后开始正式开始工作，如果有一天邮件没有需要处理的事情，公司网页也没有感兴趣的内容，却也无法立刻投入到“11点工作时间”，原因就在于已经工作流程模式化为一种习惯了，在这个时间不做这件事情，就会浑身不自在。但其实这并不是一个高效的习惯。
A2：
从今天开始养成更高效的工作习惯，每天早上10点坐到工位，第一件事是工作梳理：
1、用空白笔记本梳理当天要做的事情；
2、标出项目的优先级和对接人；
3、总结昨天工作中的经验教训；
4、总用时控制在30分钟。
坚持3周，让行为模式化，成为好习惯。
