大家好，我是一名由于小学初中频繁转学，而引起的十多年抑郁，大学转双相躁郁的患者。以下是我的故事。希望可以帮到正在经历这个疾病的你或者想为患者提供帮助的亲友。

1.我是如何确诊的？

        大学在图书馆复习时，阴差阳错接触了一本张进的抑郁书，察觉到自己的状态和躁郁症很像。那时候感觉自己脑子像脱缰的野马，有时候又难过的起不来床，严重时候甚至想自杀，才想到是不是应该去求医。结果果不其然。确诊双相情感障碍和重度抑郁。

2.这几年的状态。

        从确诊到今年4年了。经过了多年药物治疗，心理咨询，自身努力，家人陪伴，无数次跌倒再爬起，无数次跌到万丈深渊又逐渐鼓起勇气。如今可算看到了康复的曙光。

        这几年的状态，就是好一会又抑郁，反反复复。从抑郁好了找工作，工作几个月，又恶化了辞职，休息一段时间，又找工作，恶化了又辞职，多次反复。这样的反复折腾，曾一度让我对外界和自己的未来彻底地绝望，仿佛深陷泥沼，胸口上压着一块巨石，浓重的黑云在身边阴魂不散。任何事情都无法让我开心，也回想不起任何开心的事。吃着药的我是麻木的，睡十多小时，像一个智商为零的躯体学不进东西，任凭摆布。而外界是无边无际的黑暗。偶尔听说看到曾经的朋友同学都收入过万开始买房结婚生子，工作生活滋润，而我还没有稳定工作的收入来源。

        而就在今年，我却感觉终于熬出头了，从内而外的彻底改变了，身体里充满了力量。我也能很清楚地分辨，这不是我曾经自以为好了的躁狂状态，而是身体与心灵的共同苏醒。

3.我是如何彻底康复的？

        我是去年11月彻底放弃工作，灰心丧气地回到了我的家乡。开始，我没有想过这会有什么改变，甚至我的心理医生都说回老家并不会改变。而我冥冥中像受内心力量的牵引，就想着至少我这个”废人”还能帮家里长辈做家务，就回去并住下了。

（1）帮助他人

        偶然一次我小侄女需要辅导功课，我也没其他事，就做起了她的家教；长辈遇到电器使用问题，清洗特殊污渍等各种生活问题我都积极解决；提醒并帮他们装上反诈app；给他们织围巾；同时正值跨年，我也想着正好可以给长辈晚辈准备新年礼包，从设计采买，到送达……这些都让我有了小小成就感。

（2）做喜欢的事

        我还每周去一次市中心，吃好吃的。把以前因怕胖不敢吃的念头都抛到脑后，尽情享受美味；我还去尝试一直想学但没机会学的油画，香薰蜡烛；去美术馆，摄影馆；和朋友一起做披萨……我把每一个小活动的小喜悦都po到社交平台，和大家分享自己的快乐。我的生活慢慢有了色彩。

（3）一个目标

        这段时间我也给自己定了一个小目标——考教资。买了教材和试卷。看教资的视频，做题。但是这一次，我不强逼着自己像以前一样，要求自己一次过，要求自己每天从早到晚都硬在图书馆看书做题。而是想学习时就学习，能学习多少就学习多少，能记多少记多少，重在参与，重在体会。在这段学习过程中，我了解了一些著名教育家，教育学理论和心理学实验，让我对小时候老师对我们的教育方式有了新角度的诠释，认识到时代的局限性，他们有些错误的在所难免，也体会到做一个十全十美的老师实在是不容易。

（4）看优秀节目

        这段时间我经常会看各种优秀节目，从《国家宝藏》，《典籍里的中国》，《觉醒年代》，《感动中国》，到《守护解放西》，《零容忍》这类。长见识也涨知识。

        我去省博物馆，从考古文物的角度看历史人物历史事件。深刻地理解了”读史使人明智“，伟大的先人是如何克服重重困难，为后人栽树，让后人乘凉。而在先人面前，我们所面临的都是什么鸡毛蒜皮？我们现在的和平年代，方便生活又是多少先人费尽心力，耗尽一生，甚至用血肉之躯换来的？我们有什么理由不珍惜甚至轻言放弃？而我们也要为后人做榜样做贡献。我认识到我们这一代在历史长河里的位置和肩上的责任。

        我还看了纪录片BBC《绿色世界》，看地球美景，感受当今世间美好与值得。

（5）了解他人成功故事。

        2021年感动中国让我知道了江梦南，一个失聪女孩。现在是清华在读博士。半岁时因用药导致失聪，她的父母通过教她读唇语感受气流练习读字。一个字经常要练习读一万遍以上才能学会。普通人看来很简单的任务，他要付出普通人难以想象的加倍努力才能完成。她没有上过特殊教育学校，和普通孩子一起在公立学校读书，通过上课读老师嘴型，看板书和课后自学跟进度。她凭借惊人的努力和记忆力，发奋学习，一个暑假自学完五年级课程，实现跳级，赶上同龄人脚步，如今甚至读到清华博士。

        还有谷爱凌，苏炳添，刘翔，钟南山等，他们的成功故事都不是一帆风顺，而是遇到困难不退缩，坚强乐观面对，勇敢克服困难，坚持不放弃，逐步走向成功。

（6）我的太阳–姨妈

        关于我的康复，我必须提到一个人，就是我的姨妈。姨妈在我心目中一直都是一个大太阳的存在。我家族包括我父母都是很冰冷的，而我的姨妈是这其中最温暖的存在。 她对亲人的关爱贴心，在意与大方；和他人交流时侃侃而谈的样子；超强的社交能力；表达自己的同时又能考虑他人感受，尊重他人又不委屈自己；任何情况下都坚强乐观，勇敢积极的态度……这些都是我一直非常渴望成为的样子。       

        在家乡我跟着她，才知道外婆的衣服都是她买的，我看着她关注外婆的咳嗽，解决手机电话问题，给外婆认真戴帽子的样子，她快乐地带着晚辈们玩耍的样子，至今都历历在目。她告诉我大家都是平等的，让我放开些（这简直和我的咨询师说的一模一样！）如此温暖又发光发热，我甚至想为她写一本书！

        住了4个月，我准备走时，她特意找我谈话，给我加油打气，说要我一定要好起来，还说曾因为想到我这么优秀却因为这个病什么都做不了，而抱头痛哭。我实在是没想到住在她家不仅添了麻烦，还让她为我如此操心！

        于是我和她说，不用担心，相比外向人每天和他人丰富的社交，对我来说，一个人写文章，逛博物馆，和小朋友玩，拍视频，画画，吃好吃的就已经很开心很充电。当然我也很喜欢和大家一起玩。我不再强扭自己去走一条标准的路，而是选一种姿态，开心舒服，活出自己就好。       

        自从来到姨妈身边，我好很多了，可以学进东西了，渐渐恢复了生病前的智力，能看得进书了，对生活有了期待，渐渐看到了自己的定位，对自己肩上的责任也有了认识，而这些在冰冷的大城市完全都无法体会。

        而我的父母，虽然物质上一直让我吃饱穿暖，也尽了他们的全力给我好的生活，但精神上相比姨妈给我的温暖与滋养，父母给我的是不断打击和耗尽。

（7）我的父母

        回来以后最让我吃惊的还是我的父母。（我本来以为我每次在外把身上的抑郁污泥都洗干净，回来又被染上一身黑。但是这一次没有，至少现在还没有）

        母亲在我不在家的这4个月，经常听抑郁症自助社群直播，听其他患者的康复历程，其他患者家长的讲述，咨询师老师的疏导，还和我道歉了不记得多少次。父亲也不再只顾自己躺在沙发上，事不关己高高挂起地看电视剧从不关心家里，而是终于对女儿的疾病有了反应，多了一点上心，看电视不再疯狂外放，还知道带耳机了。

        我还记得19年第一次在北京诊断出重度抑郁的时候，医生是直接怒指着我妈的鼻子骂，为什么孩子病了那么久不来看病？？我妈支支吾吾，那也是我第一次看到，一直那么强势的她，居然会低下骄傲的头，意识到自己做错了什么。不过幸好，在那之后，妈妈渐渐开始反思，不再强迫我做什么事，还和我说了多次道歉。加入抑郁症自助社群后，甚至有了一定科学性的改变。

而在这之前难以想象他们曾经是那种上学不给我谈恋爱，毕业了又抱怨，别人都结婚了为什么我还没对象那种；不让我做这个，不让我做那个，又抱怨我什么都不做；我哭着和他们说左脸被别人打了，他们居然还让我右脸伸过去那种；朋友都说我优秀父母说我是废物那种。

（8）我的兔子     

      养兔前，我爸我妈都一脸嫌弃，不让养兔，说兔子臭死了臭死了。养兔后，我爸一回家就兴高采烈去rua兔兔，像逗小婴儿一样的语气说，“小兔叽～小兔叽～”还积极主动帮我喂兔子，打扫兔厕所。我妈也会帮我喂兔子，打扫兔厕所。偶尔会盯着兔兔说，“你在吃脚呀？你的脚怎么像一朵花一样～”  我看着他俩这转变笑死。

4.结语

        医生引导，药物控制，还有亲人陪伴，关心和爱，我如今可算大体恢复了！这是我以前从未想到的一天（因为确诊后很长一段时间，我都很绝望），我看着母亲像以前逼着我学那样努力学习，而我自身也在恢复，所以未来会越来越好！希望有一天，我可以为帮助过我和我能帮助的人回报一份我最大的爱！

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以下是病友回复。

关于医院

建议去大医院，北京安定，上海精卫，湘雅附二，杭七都挺好。要坚持一个医生去看，选择离家最近的，相对大些专业些的医院，离家近就比较能坚持。小医院最后发现浪费时间浪费钱。

关于服药

服药主要就是抑郁药和情绪稳定剂。每个人对不同药反应不同，谨遵医嘱。一开始有段时间调药。医生说痊愈后好的状态维持一年就可以考虑停药。

服药还是有各种症状

要考虑调整一下药物或者增加运动，药物只是控制症状，所谓心灵的感冒，最终还是要改变认知才能彻底痊愈。

去的医院只让你加量

所以我说要去大医院，大医院会准确诊断到底是什么病，该用哪些药，根据你对不同药物的反应，耐受性，换药或增减量，绝对不只是加药，小医院就……反正最后会发现就是浪费时间浪费钱浪费感情。

我也调了很多次，每个人体质不同，对药物耐受性不同，生活不同，病情发展不同，别人的药物可能并不适合你。

担心大医院上报/吃药副作用大

这个就权衡一下利弊，如果能正常生活，正常社交，其实不用太把这个病当回事。然后可以从改变认知的角度去治疗，看心理咨询，正念疗法等，网上可以搜到很多有治疗意义的视频音频资源，比如哈佛幸福课，李玫瑾，武志红，郁金香直播都是，他们的观点都可以去看看。最重要的，多运动，治疗方式不只有吃药。

        最后献给大家两句名人名言：

没有最终的成功，也没有致命的失败，最可贵的是继续前进的勇气。——丘吉尔

永远记住，你自己决心成功比其它什么都重要。—— 林肯

祝各位病友早日康复！