你是不是想学习但是回到家就躺在床上玩手机上瘾,不知不觉,两个小时过去了,天也黑了自己也困了,虽然看手机时会被短视频逗得咯咯笑,但是真正晚上躺下的时候又在后悔,又是浪费时间的一天。长此以往的恶性循环,摆摆不烂,起起不来,不甘于现状又无法改变,痛苦自责又无济于事。今天分享几个恢复自律能力的好方法,帮你回归自律生活,越来越自信。
1. 改变日常的环境氛围
比如戒掉短视频,手机锁起来一个小时;回家爱躺床上那就先不去卧室;家里的书桌一直维持学习的样子,有一本书始终打开,走近书桌就会立马入戏;
2. 先从半小时开始
学不进去不要硬逼自己,先从短时间开始,比如半小时不看手机,循序渐进
3. 制定短期长期计划,必须写在纸面上
所有的计划都要落到纸面上,不要停留在大脑,完成一个打对勾,会越来越有成就感
4. 学会利用碎片化时间
例如:早上厕所洗脸舒雅时间听英语,回家公交车上背十个单词
5. 学会奖励自己
制定短期长期计划时也把奖励写上,完成规定计划及时奖励自己
以上这些是长期摆烂后尽快恢复自律状态的五个小方法,欢迎大家用起来。记住,所有的一切,只要开始就有了成功的可能,不开始永远没有希望。一起加油,越来越棒。