冥想是萨提亚一个重要的治疗手段，也是我很喜欢的一种放松与自我探寻的方法。萨提亚说，我们每个人都是生命力量的展示，我们每个人都有一个泉眼，通向神奇的生命力量，萨提亚称之为深井，我更感觉是一个广袤的大海。在肚脐以上的腹部，是我们智慧盒存在的地方，那也是我感受到与天地相通，与他人相连的地方。
萨提亚提到了冥想中使用的五个工具，一个是侦探帽，也就是那一个自我的觉察者，第二个是自我的奖章，诚实的面对自己，是便是，否便否，没有好坏。第三个是金钥匙，可以打开我们内心的任何一扇们，只要自己愿意，可以去探索自己任何的内在。第四个是我们的魔法棒，承担着我们的勇气愿望，第五个是我们的智慧盒，找到他就可以找到我们生命力量的源泉。
深以为然，深以为然！！
不要表现出自己的感受；
•不要炫耀自己；
•不要顶嘴；
•永远保持亲切和蔼的态度；
•性是邪恶的；
•乖乖的，不然妈妈会担心；
•要听话，否则爸爸会惩罚你；
•总要准时准点；
•不要洋洋自彳一骄傲会让人失败；
•错误是可以致命的，所以永远不要犯错误。
我曾经尝试写下自己的家庭规则，但想半天也没有想出这么一两条，今天看到上以上这些，发现几乎每一条都是自己的一直遵守的，遵守到了已经意识不到它的存在，自动化的运行。
我还有哪些始终认可的规则？“上学是不可以谈恋爱的，工作总是要和同学有好相处的，女人需要把家打理的整洁干净，做出可口的饭菜，对婚姻是需要忠贞不二的，女生一个人旅行是危险的，能说会道，幽默风趣的才是社交场合受欢迎的人，领导需要比下属的水平高，不可以迟到，他爱我就该懂我………”
我们不敢提出自己的需求，采用的方法就是对自己撒谎或是责备其他人。大部分 人都以不过分要求，不采取冒险行动并且从不谈论自己的感受的方式生活着。每个人的身上都被捆绑了无数道的绳索，洒脱肆意的生活是怎样的奢望！
规则现在已经不是用我们，但是他是可以转换的。萨提亚提出了三种转换的步骤，首先是加上一个可以，第二个是把永远换成可以，第三个是把它变成多个选择
如永远不要犯错误
先是我可以永远不要犯错误
二是我可以有时犯错误
我可以在新学一个东西的时候犯错误我可以在没有考虑清楚的时候犯错误
我允许自己犯错误，我可以从错误中成长
我这一过程，我们拓展了选择，而不是必备一个提前决定的结果去世我们需要给自己一个许可，让我们去注意我们如何将旧有的法则合理化将规则转变为指南，可以促进表里一致的沟通，增强自尊，帮助我们更加放松自由，接触到自身的价值和真理
