4月22号是我终生难忘的一天，下午四点半，我跟往常一样走进电梯，耳机里放着我喜欢的歌《像鱼》从电梯一路往上升，突然灯熄灭，电梯往下掉，我的心也跟着往下掉，哐的一声电梯卡住了，卡住了，这个时候耳机掉在地上。
我听到我的心脏咚咚咚跳动的声音，仿佛只要我一张嘴就会马上从口里蹦出来。此时我竟然能清晰地听到地上耳机里音乐，是那样的大声就像在我耳蜗里播放。
《观察的艺术》这本书获得美国2019年Porchliqht最佳商业图书奖，是一本富有想象力、发人深省的礼物书。唤醒你的感官，让你注意到生活中真正重要的事情。
作者罗伯·沃克，是美国《纽约时报》专栏作家和记者。面对现代人的注意力恐慌症，帮你按下了暂停键。他在书中列举了131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的练习，每天10分钟，为你打造灵活的感官接收力，拉近身体与头脑的距离。
在这里我就和大家分享三个小练习
01 用心观察对抗分心
艺术家罗伯特·埃尔文说：“比任何事情都重要的，是学会用心观察。”
如今这会各种广告、闪烁的霓虹灯、过剩的信息，成了“分心带”早就迷了大家的眼，家长抱怨孩子学习注意力不集中，公司员工上班开小差偷完手机。
书中提到“根据各类研究数据，普通的智能手机用户，每天会查看手机150次，也就是说，每6分钟一次。如果加上触摸、滑动点击的次数，总共会超过2500次”
这是一个多么庞大的数据，我看后都吓一跳。有人做过实验：把手机隔离一周，整个人感觉就像是生病了一样，不知道要干什么。
如果我们的注意力分散已经达到顶峰，那就要马上按下暂停键，练习用心观察，将注意力集中起来。
事实上，很早谷歌和高盛等一些公司就推出了对抗分心的“分心文化”目的是帮助员工重拾注意力。
为什么股神巴菲特能够成功，就是因为他注意到大家都忽略的数据，一些被低估的公司，才成了有史以来最成功的投资者。
每天拿出10分钟，锁定一个事物，用心观察，你会有惊喜。
02 深度聆听的感知艺术
奥利弗洛斯说：“听，是激活感知的物理过程，聆听，则是关注你所感知到的，无论是听觉上还是心理上。”
你是否记得在你的记忆深处，有一道声音，梦中听到的呼唤，甚至想象或者虚构的声音。
当你安静地坐下来，闭上眼睛，静静地感受，冥想你就置身在一个“世外桃源”眼前有盛开的鲜花，远处有流水声，你用心感受，那种流水的声音。
奥利弗洛斯在1974年的一篇文章《声音的深思》中写到“晚上散个步,走路要悄无声息。你脚底都会变成耳朵。”
我对声音就特别的敏感，因为从事过几年的电话销售，我曾经做过刻意训练。通过电话那端传来的声音我可以根据音调、声线、气息、语速等去感知对方的年龄、体型、地方、性格。
你也可以做这样的练习，2011年西雅图做过深度聆听强化课程，其中“冥想”练习，就是把它当做是一种探索你听觉身份的方式。就好比你闭上眼睛都能感觉出你的脚手的位置一样。
假如你到郊外去、森林中去，你不凡闭上眼睛，集中注意力用心感受，大自然的一切声音，你会听到一场大型的交响乐。
现在跟着我闭上眼睛，我听到有两种鸟的叫声、狗叫声、还有关车门的声音，还有一种不和谐的沙沙声，每隔20秒会发出一次。就这样，找准一种声音，听他叫了几声，频率怎么样。
03 重新框定熟悉的景物，重拾你错过的。
都说推开一道窗，就是打开你的新世界，的确，当你坐在办公室、教室、屋里、咖啡馆的窗前向外看，花10分钟，看看你总是忽略的景物，会发生什么?记录一些以前被你忽略的细节，被你忽视的事物，重新审视第一印象。
比如你每天通勤的路上，被你忽视的东西，你现在重新框定它，发现不一样。
萨姆·安德森说：“窗户是一个强大的，存在主义工具......你对它唯一能做的就是看。你无法决定你将要看见的。你的大脑被迫，为碰巧出现的一切编排剧情。无聊的事情变得奇特起来。”
在办公室平时有些同事会抱怨说，某某人太孤僻了，某某人脾气又太大了，不好相处。但是如果你把这些熟悉的人重新框定，按下回车键，你会发现，被你说出孤僻的同事其实有轻微的洁癖，每次TA摸到感觉不太干净的东西都会马上去洗一次手，而并非是嫌弃你什么，你觉得脾气大的那个女孩，她只是心直口快而已，但是细细回想她说的话很有道理。
达芬奇画鸡蛋的故事，大家都比较熟悉，为什么就一个蛋，他的老师让他画了几年，而他也越画越开心，因为一个鸡蛋在不同的环境下，不同的光照，都是不一样的，世间上没有相同的两个蛋。
米歇尔·迪恩说：“用心观察，是洞察力唯一的保障。”
04 写在最后
从“一次只做一件事”到“手机静默周”《观察的艺术》提供了许多妙趣横生而又可行的策略，书中131个练习，让你感受身边是世界，重新审视，引导你的生活，戒掉那些让你分心的事情，重新挖掘事物的快乐。
在这个容易分心的时代，本书告诉我们如何把“我们看”变成看见，“听”变成聆听，让我们一刻不停地思考事情的大脑，真正思考过。
