2021年已经过去了一半还多，奥运会今天都开幕了，想想你年初立下的flag，实现了没有？完成了多少？还是你其实已经彻底忘记了？
《精力管理》中说：人们常常在新年夜许下改变自我的坚定承诺，结果没过多久就掉入旧日的行为模式。
原因何在呢？书中解释说：人类行为只有5%是受自我意识支配的。我们是习惯的造物，因而我们的行为有95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。
所以，我们不能完成目标的原因多种多样，但其中最重要的一个原因一定是没有去刻意培养出积极的的精力仪式习惯。
通常情况下，人们面对的困难越大，越容易退回旧日的生存习惯。因此想要改变自己，培养积极的精力仪式习惯非常重要，习惯才能够把让你的梦想变成现实，让你的生活变得更有条理。
例如减肥这件事，如果你给自己定个30天减掉30斤的目标，往往很难实现。我甚至现在就可以告诉你，99%的人都会以失败告终。
如果我们从微习惯培养起，成功的概率就会加大了。比如先从每天坚持快走1公里开始，再相应地制定每天卡路里的摄入量，让身体慢慢适应后，再不断调高目标。
相信当这种方式变成了每日必做的仪式习惯，你不用刻意去花费精力去对抗旧有意识的时候，一切会变得既简单又轻松。
《精力管理》中说：自制力会大量消耗我们的精力资源，而习惯却不需要消耗我们的精力。
习惯的精准和具体化确保我们能够顶着压力完成任务，但不能贪大求全或者急功近利，习惯需要慢慢养成，要符合人脑适应规律。像我们常说的21天养成一个习惯，66天固定一个习惯。
比如早起读书这件事，如果你一开始就将自己早起的时间定到5点钟，想必会觉得非常痛苦。就算是可以，白天的精力也很难得到保证。如果合理调整了早睡和早起的时间，然后循序渐进地达成目标，相信实现起来相对会比较容易。
一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标。习惯好比船锚，它确保我们即使在最艰苦的环境里也会依循价值观支配精力。
积极的精力仪式习惯有三点重要性。首先它确保精力有效使用在当下的任务上，其次能够减少行为对主观意愿和自律的依赖，最后，它还能将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。
无论我们了解了多少理论，精力管理最重要的环节都应该是：行动。积极的仪式习惯能够跨越过去的舒适感，让我们花费最少的精力迎接未来的挑战。
当我们最佳利用仪式习惯时，它会带来安全感和持续性，改变起来也会更加容易。
