仪式习惯的意义 所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规划范行为。我们是习惯的造物，我们的行为有95%都是自动反应或对某种需求或紧急情况...

面对现实 当我们开始害怕真相，就会变得防备心重，思维固执，思维局限。以开放的心态看待自我会带来自由。《道德经》有云：“强大处下、柔弱处上”。与其...

英雄之旅 探寻使命和目标的过程称为“英雄之旅”。自我挑战是人类最大的挑战，当改变的需求被唤醒，就称为英雄之旅的开端——启示、不适和痛苦，这是“冒...

意志力 通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。有助于全情投入，促进最佳表现。意志精力的支持部分包括激情、奉献、正直、诚实。在为他人奉献和照顾...

专注与乐观 专注，帮助在整体目标和局部目标之间灵活游走。乐观，看清事情本质之外，朝着目标成果积极努力，帮助我们解决生活中的挑战。优化思维能力的关...

正面情绪与负面情绪 正面情绪产生于三个来源：1，产生享受、满足、安全感的活动，要对这些活动表达重视，并把投入的时间认为十分神圣，活动本身的吸引力...

节奏 精力来源于氧气和血糖的化学反应，精力储备取决于呼吸模式、进食内容、时间、睡眠长短和质量、间歇恢复的程度、身体的健康程度。呼吸和进食都有自己...

张弛有度 是全情投入，维持机能，保持健康的关键，也就是消耗和恢复都要重视，在体能、情感、思维、意志四个方面都要有消耗（压力）有恢复（再生），协调...

体能 体能影响精力，精力低下影响人际关系，而和谐的人际关系是人生十分重要的元素（源于瑞达利欧的《原则》）。体能与体重、身体状况、饮食结构与方式、...