一转眼，三个月过去了，一年的四分之一没了。年初的Flag打脸了吗？还在坚持几项呢？下面按照当初制订的小目标一项项捋一捋，看看收获有哪些，不足在哪里，思考下步行动的方向。

一季度AB时间比较

三月时间分布

三月时间统计

一、九项精进

1、早起：黎明即起，醒后勿粘恋。

由于二月复盘未能在28日完成，被管理员踢出早起群。3.08-3.21未打卡，本月仅11天在六点前起床。回头再想，正是因为没有了督促，没有了监督，所以我这个月早起统计非常难看。打卡断后，一直纠结于早起了150天，为什么后来又坚持不下去了？现在回想起来同时坚持的，还有戒烟，11月14号戒烟，到今天130天左右。朋友来长，一起喝酒，看到他抽烟，心里时不时还痒痒的，昨日更是抽了一支。如果用物理学解释，惯性是物质固有的属性，它存在于每一物体当中，大小与该物体的质量相当，并尽量使其保持现有的状态，不论是静止状态，或是匀速直线运动状态。也就是说，一个物体，它动起来比较困难，它停下来也很困难。我认为人的习惯也是如此，在你没有认识到惯性的时候，它保持不动，也就是你习以为常，其他人都看得见，自己偏偏看不见；当你想起飞时，想向前运动时，惯性表现为摩擦力，旧有的坏习惯让他飞速前进必须要有足够的动力，动力不足的情况下摩擦力强大到让人停止不前。所以4月份我要重新申请加入早起群，10期早起证书先不想，先保证今年不再被退群。

2、健康：健康是1，其他为0；没有健康，一切空谈。健康包括早睡早起、吃饭运动，保证充沛旺盛的体力与精力。这个月有散步和骑行，比起一二月有进步。没有每天锻炼。

3、学习。在自我迭代的时代，不学习就意味着淘汰。学习，不断的多渠道学习，包括主动学习和被动学习（如听讲座、聆听分享）；既包括专注时间的学习，也包括碎片时间的学习。这个学习是有目的性的，不是无目的随意浏览网页新闻、“3天教会你打破认知的10种方法”之类的垃圾信息。学习的是知识，不是任何信息都能称为知识。本月学习主要以被动听课为主，聆听了樊登《幸福的方法》、罗胖《罗辑思维》，学习Excel函数知识。学习的内容太少。

4、思考。既有计划规划，也有总结反思，还有针对某个问题深入思考。思考的工具有说话、纸笔，以后可利用讯飞，每天保证思考5－10分钟，梳理思想。本月思考时间为0。

5、读书。3月份读书共10本，较前两个月多了几本。

6、写作。共输出31篇时间日记，10篇读书笔记。

7、英语。背单词这个月总体花了1595分钟，平均每天花50分钟。体验了三个月扇贝，10天的可可，10天的多邻国。扇贝很多东西都需要付费，APP占用空间大，背记单词都最近的，一周之前的单词基本不再出现。总体感觉百词斩单词复习更有针对性，按照时间遗忘曲线，也就是艾宾浩斯的曲线图来进行设计，而且还有PK环节，更有趣味性（PS:争取年底上王者）。背单词更适合于碎片时间，每天少量多次。

趣配音打卡

百词斩打卡

扇贝打卡

一季度英语时间比较

听力主要是老友记、TED和影视。本月未行动。

趣配音，本月时间600分钟，一是上课少了，二是配音少了。

8、演讲。未行动。

9、时间统计.坚持最好的，每天都是很积极地记录，一天不记，心里总是念着想着。

二、问题及原因

1、健康运动未有突破；

2、早起未达标；

3、学习没有系统性；

4、每天疏于思考；

5、英语听力未坚持；

6、演讲未开始；

7、HD的备考计划是今年的重中之重，但一直未迈出第一步；

8、关于运动健康没有用力；

9、专注不够100%，70%都不到，未能体会心流状态；

原因：

一是拖延。比如这次复盘原本应该31号或者是1号应该总结的，考虑到有朋友来长沙，陪他玩了几天，但是这个不是理由，比如说晚上睡前的时间、值班的时间都可利用，但是一直没有复盘，而今天复盘也是一拖再拖。

二是喜欢用力不用脑，缺乏行进中思考。过于追求为什么而不在行动中思考。懒于动脑。想的太远而对当前状况估计不足，就是缺乏远近结合的计划。

动力：

1、但行好事，莫问前程。

——出自明代的《增广贤文》

意思是说，自身要多做义举，做好当下，就不要去牵挂往后的发展了。

潜台词是：该做的都做了，该来的才会来。

2、年轻人你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做三四月的事，在八九月自有答案。

——出自余世存在《时间之书》

3、种一棵树，最好的时间是十年之前，其次就是现在。

——出自知乎

4、自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。绝大多数人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。

5、早起的失败，加重了自责，是一种连自己都管不住的无力和挫败的自责与悔恨。

关于早起，步子不要太大，小心扯着蛋，初始目标小一点。

关于早起，是为了健康而早起，不是为了早起而早起，是工具是手段，压力不要太大。

关于早起，完成早起与做完清单任务的感觉倍儿爽。

三、4月计划

采用微习惯，量化管理精进目标。

A1早起：每天早起1分钟，月底5：50前起床，6点前起床达标20天以上。

A2健康：日均8000步+300跳绳+1000米跑步。

A3学习：一天一份科目备考计划，一周完成总计划；开始执行。

A4思考：第1步愿景描绘，第2步定位，第3步寻找路线图，第4步行动后的总结与反思。使用录音或纸笔工具。再一个冥想，或练习书法，什么也不想，只专注于呼吸或写字。

A5读书：每天不少于25分钟。

A6写作：每天死磕日更500字。和演讲结合，使用讯飞语记，读书笔记+日记+周末月末复盘。

A7英语：单词每日打卡，10个新单词，复习不少于1遍；听力1分钟10+遍；口语配音每日打卡，新概念1+每日一句+老友记或TED60秒配音。

A8演讲：一是注册喜马拉雅，二是每天1+1+1，1分钟绕口令，1分钟阅读，1分钟分享，可写给儿子的信；写给40岁的自己。

A9时间统计：每日坚持手写，每周统计Excel。