第十章 去战胜它们吧
这是本书的最后一章,是总结。
不是人和事牵着我们的鼻子走。真不是。反而是当我们对己对人念恐怖经,应该经以及合理化找借口时,我们牵着自己的鼻子走。
即使别人想操控我们的情感和行为,也是我们为他们打开了方便之门,他们才能做到。是的,除非你同意,别人才可能伤害到你。
对我们生活中发生的事,我们都有感受。这是自然而健康的。我们不是摒弃这些感受,而是抵抗和降低我们情绪上的过激反应,让感受来的更健康和适度。
我们也承认生活中会有很多让人很想发脾气,不得不发脾气的时候,尽管这样,我们还是要鼓励自己加以改善:不要频繁反应过激,当反应过激时,降低激烈程度,不要让过激反应持续时间过长。
疯狂的念头不会自己消失,我们要经常练习思维方式四步骤,把那些不合理思考方式摒弃在我们生活之外。
去战胜它们吧!不是要战胜那些牵着你鼻子走的人和事,而是我们自己的疯狂念头和情绪上的过激反应。
改变它们,我们就是真正意义上的赢家。不是说么,情绪稳定,才是我们最好的品质。