辟谷期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！

辟谷期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！

辟谷期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病及肿瘤患者需一个半月才可同房）

辟谷期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！

辟谷期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！

可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！

关于辟谷期间夫妻性生活禁忌️辟谷期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多古友都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们辟谷禁忌和注意事项都是经过深思熟虑反复研究科学验证后才得出的结论，所以各位古友们一定要好好遵守纪律，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及️切记

不能干重体力活和剧烈运动！

只能喝温热的白水，禁止吸烟！喝酒！

辟谷期间不能激动生气情绪不能变化太大。

辟谷、开谷期间出现任何反应都是正常病理反应不要紧张

辟谷餐食材表

蔬菜类：土豆地瓜南瓜苦瓜胡萝卜黄瓜冬瓜山药

水果类：苹果猕猴桃葡萄西瓜梨桃草莓香蕉香瓜火龙果哈密瓜桔子芒果

辟谷餐实用方法：

早起先吃一片（一元硬币大小厚度）去皮的姜，喝一大杯温水！

选择表内中一种食物（针对自己身体情况选取食物）。

用餐时间:早8:00点前午:12点前晚:6点前用餐完毕。

辟谷期间每天只能吃食材上的食物,谨记每天只能吃一种，每餐限量半斤，一天不能超过1.5斤，越少越好，温白开水和常温矿泉水不限量。

胡萝卜蒸熟吃；冬瓜普通人切片用热水焯一下即可；土豆，地瓜，南瓜，山药，胡萝卜，蒸熟了吃。

糖尿病患者可偏向于吃苦瓜（生吃），冬瓜（生吃），南瓜，山药。

心脑血管病及三高病症者偏向于多吃葡萄，葡萄皮与籽同吃。

肾脏不好的人建议吃山药

减肥的人在辟谷期间可多吃水果。

辟谷期间必须吃早餐（餐表上的水果或蔬菜）保障精力和体力。

辟谷时间最少为21天，根据个人体质自己制定时间，时间越长，对病症调理的越好。

建议前三年每年辟谷两次，每一次比前一次多两天，辟谷最佳时间为每年3/5～9/11月份。辟谷天数为单天。例如21天～23天～25天。

辟谷期间可以刮胡子、洗脚、淋浴，尽量少用洗发精和沐浴露。6/7天排便是正常现象，建议吃红心火龙果或香蕉煮水喝有助于排便，辟谷年龄16/65岁。

辟谷注意事项：

禁烟、禁酒、禁茶、禁糖、禁盐、禁油、禁性生活、禁刷牙、禁泡脚、禁搓澡、禁生气、禁化妆品，禁吃坚果。保证正常作息时间，可适当活动。（重体力劳动，剧烈运动，疲劳状态的人等不可以辟谷）；只能喝温白开水和常温矿泉水。辟谷者选择辟谷时前三天用原药量减半，第四天以后不可用药，辟谷期间有任何不适反应均属正常；辟谷期间忌怒，如与他人生气，可以用白萝卜煮水喝来顺气。

开谷粥配料表

米类:

大米、小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米渣、麦仁米、糯米、糙米。

豆类:

黄豆、黑豆（绿瓤）、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆

配料（核桃仁、枣、枸杞）豆和米各选五种以上，多选不限。

开谷期间白菜，胡萝卜必备。

开谷粥的做法及食用方法：

开谷粥做法：豆子（每种每天一汤匙）提前一天晚上用热水泡上，可用高压锅提前煮熟，第二天和米一起熬煮，五种米（每天各取一汤勺），大枣2/3颗切开，核桃仁少许、粥快熬好时，提前五六分钟放入白菜丝和胡萝卜丝，出锅前加入30粒枸杞。（饭量小的，每样一勺可以是两天的量）开谷粥最好是一天一煮效果好。

开谷前三天：粥熟后只留米汤,不能吃豆子和米,用米汤煮白菜，胡萝卜（切丝），吃菜喝米汤，少食多餐，多喝米汤。

️开谷第四天：开始喝稍粘稠一点的开谷粥。（要加白菜胡萝卜枸杞大枣核桃仁）少食多餐。

️开谷第八天：可以吃面条（少许）加白菜、胡萝卜，少放一点点无盐海米（不能放任何调料），可以加一个荷包蛋。还可以喝小米粥。（例如：小米南瓜粥、小米绿豆粥、小米粥加一颗水煮蛋等等）

️开谷第十一天：每天可以吃一个鸡蛋，可以吃鲫鱼炖豆腐、加白菜、胡萝卜（没鲫鱼其它鱼可以代替）不吃鱼的可以吃豆腐炖白菜、胡萝卜，可以少放一点点油盐（切记是一点点，不放任何调料！）越晚吃越好。

️在开谷期间，每天必须喝开谷粥！粥里必须有白菜、胡萝卜。开谷结束后一个半月内是恢复期，可以再吃几天粥和面条。多食软的食物，一定要少油少盐！

️注意事项：

开谷粥食用天数按辟谷时间长短计算，辟谷天数短可吃四天开谷粥。辟谷天数21天以上，要吃满七天开谷粥。

辟谷多少天就要吃多少天开谷粥（第八天开始可加面条鸡蛋鱼豆腐，但保证每一天都得有开谷粥）整个开谷期间主食只可吃粥或胡萝卜丝白菜丝煮的面条，粥和面条里多放白菜和胡萝卜，少吃油盐。

高血压、糖尿病、肾病者，开谷期间坚决不能吃油盐，开谷结束后也要尽量少吃油盐！

️开谷七天后可刷牙，可以少擦一点化妆品，开谷半个月之后可以泡脚，正常的夫妻半个月之后可以同房。大病者不可以必须是在开谷后一个半月之后可同房。

✨辟谷容易开谷难，开谷时得的病无法治愈！祝谷友们辟谷成功！开谷愉快！！