大家好，我是欣然，高效的时间管理，来自充沛的精力，可是你知道吗，精力也是需要管理的，今天继续为大家带来第6课：如何建立精力管理评估体系
001 不加思考的干就是蛮干
很多人觉得做任何事情，只要使劲干就可以了，但是我想告诉你不加思考的干是蛮干，效果往往不好。
我们在做规划之前，先了解自己的精力状况，也就是能量金三角，去建立一套评估体系，就像学生掌握了老师出题背后的知识点一样，要做时间管理，先管理，做精力，做精力管理，先做精力评估。
002 评估体系
每个人的评估体系构建是不同的，接下来，我会为大家提到几个标准的，你要认真的给自己打分，从0到1你会为自己打几分呢？
003 能量输入之时间分布评价
我们的体能并不是均衡的，把时间分成早中晚，给自己从0-1打分，在算出平均值，连续测试一周
004饮食习惯评分
你的饮食是否健康，规律。后面我会特别讲到饮食这个环节，所以暂时吧你的饮食习惯做一次评估。
005 能量输入之喝水评分
水是生命之源，是身体里各项代谢过程的重要组成部分，我会严格要求自己大量喝水，很多人信奉八杯水原则，但是原则上喝的比这个还多，你是不是，为了少上厕所，而不喝水呢，给自己的评分有几分呢？
006 能量输入之睡眠评分
你的睡眠如何呢？是否很容易入睡，是多梦还是完全不做梦，每次醒来的时候是感觉精力满满，还是感觉没睡一样，全身疲惫，这些睡眠的细节，需要你去记录且评分
007 能量输入之好身材评分
身材的管理是否提交到日程了，是否有意识的去塑形，如果你有好身材，不仅仅是健康方面加分，而且在自信方面也会加分。
008 能量输入之运动评分
你是否喜欢运动，很多人偶尔会运动，如果你做了计划运动，那么执行你的计划，并且要关注自己的执行效果。
009 能量输出评分
能力输出是让你的睡眠更好，什么方式排解你的压力，你有哪些方式排解呢，比如，有些人会去购物，或是吃东西，这些我都是不赞同的，他也需要一定的物质基础，比如想想其他的方式，阅读，运动等等。
010 能量守恒
能量守恒要从情绪，习惯，思维，目标四大维度去考量。
人际关系是否良好，情绪管理能力强不强，创造力有没有，能给自己打几分呢？
思维上我们是否是正向的，你是遇到事情是不开心，还是遇到事情会帮助自己排解呢？
我认为，养成好习惯，关键看你是否有仪式感，仪式感他是非常神圣，比如我们早起，朋友圈打卡，给自己一个仪式感。那你也思考下，作为仪式感，你能给自己打几分？
树立人生的目标，人生创业修行的过程，如何才能找到自己喜欢的事，首先你要问问自己的价值是什么？你是否有平台或是渠道输出你的价值观呢，是否能找到一群志同道合的伙伴呢？
最后：再次回到能力金三角中的能量输入输出守恒，那么输入中几个关键词，我们有没有认真的去了解过，先了解自己。再去制定计划。
