饭后，在阳台上跳觉知舞，整个过程依然感觉外面有双眼睛在盯着自己，于是动作并不能放太开，双肩感觉有些沉重。但是跳得还算尽兴，意识大部分时间会观详到身体，期间虽有跑到思维上去，但能及时意识到并把意识收回来，让思绪飘过。
有一段想象自己在小时候老家前坪舞着、转着，妈妈爸爸站在前面看着，面露微笑。我肆意舞蹈，想冲出束缚，想告诉父母自己不想被禁锢……，他们似乎并没有反对的意思，发现自己原来其实是自由的。这时有悲伤流出，想大声哭大声叫。
半小时后，音乐结束，我停了下来，微汗，感觉头脑清新，口腔到呼吸道顺畅。没想到一次感觉并不太满意的觉知舞依然能让身体有打开。
直腿坐：捧气贯顶时，真切的感觉到了手化作了一团气，随气上升。
