明天就是八一建军节了，先祝愿最可爱的人节日快乐。在全民庆祝建军90周年的伟大节日里，<战狼2>凭借实力派的演技和暑假节日成功的在首日便突破了亿万票房。

除了被这部电影再次带火的张翰外，就属女主角卢靖姗了，她是一个混血儿，被广大网友晋封为新的女神。传言刚开始的时候主角并不是她，最后因为薪酬问题而没有谈拢，所以卢靖姗成功上位，相信现在那位已经后悔莫及了吧。

正如吴京在宣传的时候所说，演员的身体是根据角色而定的，当初为了演好一个胖子增重了几十斤，而现在为了演好军人，他又减掉了30斤。我们只看到了明星表面的光鲜，却没看到他们为达到某种效果而作出的牺牲。

很多胖宝宝都希望有明星那样的魔鬼身材，才不肯为了这样的身材付出相应的努力，世界很公平，有种慢也是快，你以为走的是捷径其实是在走最远的路，减肥没有捷径，只有一条路，管住嘴迈开腿。

所谓人前显耀人后受罪，每一个女星都在为美好的身材而控制饮食。能分享出来的减肥法只适合一部分群体，并不适合所有人，所以同样的方法却又不一样的效果。想要成功减肥不反弹，就要根据自身特点制定专属的饮食食谱和运动方案，这样才能效果最大化。

话不多说继续分享阿利亚减肥法的科学瘦身法则。想要成功瘦身就要彻底的了解肥胖，自己不够专业还不学习的人只能被别人忽悠，下面请跟上我的步伐，我分享的都是干货哦。

1.先来说瘦身的本质

  肥胖，只是源于一种错误的生活方式。在中医看来，减肥实际上是一破一立的过程。减肥前的身体，无论是胖是瘦，都有自己的一种平衡，如果不打破这种平衡，身体就很难瘦下去，这就是“破”。而肥胖程度越厉害，打破的力量就越大，对身体的冲击力也就越大。

减肥的过程不能光要“破”，也要“立”，即减肥后应该建立起一种新的平衡。事实上，光是少吃，真的不会瘦。而且还会减掉你的代谢率与胸部。想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法”。瘦身的本质=自律的生活习惯

2、瘦身的原则

习惯、执行、安全

习惯——养成良好的生活习惯。

执行——循序渐进，简单轻松。

安全——对身体没有伤害和副作用。

了解了为什么会胖，那就要注意下面的一些事物，你肥胖的元凶很有可能就是他们哦。

日常生活中就有这么些食物，营养成分不高，热量却高的惊人，可往往他们都有着不错的口感让人欲罢不能。

12大高热量食物排行榜，看看有多少让你日常停不了口的零食出现在榜上!

1）炸薯条。如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

2）薯片。薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1、5公斤。

3）软饮料。你已经知道果汁会让你体重暴秤，但软饮料呢，听上去应该跟果汁差不多，不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

4）生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话，那你每一餐，都在置体重于不顾。在这项研究中，红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉上涨1-2公斤体重。

5）冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。

6）反式脂肪已经是食品工业公开的秘密，尽管有令禁止，但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重多出0.9公斤。

7）土豆研究表明，用煮、烤这类方式烹调土豆的话，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然会增加0.89公斤体重。

8）各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

9）精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0.8公斤。

10）油炸食品

11）果汁看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0.3公斤左右。 

12）奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品--酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

小编每天都会分享减肥的干货，希望所有的胖宝宝能用科学有效的方法减肥，而不是靠吃药和一些所谓的快速减肥法达到短期的效果。