第四夜：要有被讨厌的勇气  第6-10章节

批评不好……表扬也不行？

      从“课题分离”到“共同体感觉”发展的路线 。首先是分离课题。

      划清界限，我不去干涉别人的课题，也不让别人干涉我的课题。那么，如何从这种“课题分离”中建立人际关系，最终形成“可以在这里”的共同体感觉呢？ 又该如何去完成工作、交友、爱之类的人生课题呢？

      分离课题如何带来良好的关系。也就是，如何才能形成相互协调与合作的关系？

      这里需要提到的是：“横向关系”这个概念。

      亲子养育或职场中，常见的两个方法”批评教育“和表扬教育”法。

      阿德勒心理学立场：反对表扬，也反对体罚和批评。也就是“不可以批评也不可以表扬”

      表扬：“不错嘛，你做得很好”中所包含的俯视般的语感让人不愉快。

      假如你会因为得到表扬而感到喜悦，那就等于是从属于纵向关系和承认“自己没能力”。 表扬是”有能力的人对没能力的人所做出的评价” 。

      比如，有的母亲会赞美帮忙准备晚饭的孩子说“你真了不起”。 但是，如果是丈夫做了同样的事情则一般不会表扬说“你真了不起”吧。

      用“你真了不起”“做得很好”或者“真能干”之类的话表扬孩子的母亲无意之中就营造了一种上下级关系——把孩子看得比自己低。你刚才提到的训练的事情正好象征了一种“表扬”背后的上下级关系和纵向关系。人表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”，其中既没有感谢也没有尊敬。

      人越得到别人的表扬，就越会形成“自己没能力”的信念。

    为了操纵而表扬

    希望被别人表扬或者反过来想要去表扬别人，这是一种把一切人际关系都理解为“纵向关系”的证明。

      阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。 如果以获得表扬为目的，那最终就会选择迎合他人价值观的生活方式。

      平等即“横向”关系，可以表达为“虽不同但平等” 。例如，有些男人会骂家庭主妇“又不挣钱！”或者“是谁养着你呀？”之类的话，也听到过有人说“钱随便你花，还有什么不满的呀？”之类的话，这都是多么无情的话呀！经济地位跟人的价值毫无关系。公司职员和家庭主妇只是劳动场所和任务不同，完全是“虽不同但平等”。

      他们恐怕是非常害怕女性变得聪明、比自己挣钱多或者是跟自己顶嘴之类的事情。他们把人际关系都看成是“纵向关系”，害怕被女性瞧不起，也就是在掩饰自己强烈的自卑感。

      在某种意义上已经陷入了想要尽力夸耀自己能力的优越情结。自卑感原本就是从纵向关系中产生的一种意识。只要能够对所有人都建立起“虽不同但平等”的横向关系，那就根本不会产生自卑情结。

      反思在育儿中，确实在表扬孩子的某个行为时，也不太纯粹，多少会带有”操纵“的意识。我想这也是为什么有的孩子被表扬多了，一旦缺少了外在的刺激，自律反而不足的缘故吧。

有鼓励才有勇气

    问题：人为什么会去干涉别人呢？

    背后实际上也是一种纵向关系。正因为把人际关系看成纵向关系、把对方看得比自己低，所以才会去干涉。希望通过干涉行为把对方导向自己希望的方向。这是坚信自己正确而对方错误。

    当然，这里的干涉就是操纵。

    命令孩子“好好学习”的父母就是一个典型例子。也许本人是出于善意，但结果却是妄加干涉，因为这是想按照自己的意思去操纵对方。

    干涉VS援助

    干涉：对别人的课题妄加干预。如做出“要好好学习”或者“得上那个大学”之类的指示。

    援助：大前提是课题分离和横向关系。在理解了学习是孩子的课题这个基础上再去考虑能做的事情，具体就是不去居高临下地命令其学习，而是努力地帮助他本人建立“自己能够学习”的自信以及提高其独立应对课题的能力。即，不是强制的，而是在课题分离的前提下帮助他用自己的力量去解决，也就是“可以把马带到水边，但不能强迫其喝水”。直面课题的是其本人，下定决心的也是其本人。

    结论：既不表扬也不批评。阿德勒心理学把这种基于横向关系的援助称为“鼓励”。

    哲人：人害怕面对课题并不是因为没有能力。阿德勒心理学认为这不是能力问题，纯粹是“缺乏直面课题的‘勇气’”。如果是这样的话，那就首先应该找回受挫的勇气。

    课题分离前提是——找回受挫的勇气——鼓励（接受双方差异的同时建立平等的横向关系）

    首先应该进行课题分离，然后应该在接受双方差异的同时建立平等的横向关系。

只要存在着，就有价值

    哲人：当我说明鼓励的概念的时候，有的父母会反驳说：“我家的孩子从早到晚净做坏事，根本找不到能对他说‘谢谢’或‘你帮了我大忙了’之类的话的机会。”你说的话恐怕也是出于同样的逻辑吧？

      生活中太常见了，找出一个人的缺点比发现和肯定他的优点要容易得多。

      你现在是在用“行为”标准来看待他人，也就是那个人“做了什么”这一次元。的确，按照这个标准来考虑的话，卧病在床的老人只能靠别人照顾，看上去似乎是没有什么用。因此，请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人；不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。

      如果能够对其存在本身表示喜悦和感谢，我想我们会更懂得爱自己和接纳自己，也更能够共情他人并且悦纳他人了吧。

      哲人：如果你危在旦夕的时候，周围的人也会因为“你还存在着”这件事本身而感到无比高兴，也就是并不要求什么直接行为，仅仅是平安无事地存在着就非常难能可贵。至少没有不可以这样想的理由。对于自己，不要用“行为”标准去考虑，而要首先从“存在”标准上去接纳。

      对这句话的理解，我觉得要视情况而论吧。 比如说，现在全球疫情爆发，能够健康地活着，存在于这个世界上，就是最大的幸事，我们也会因你还存在着，无比的感恩。因为光是活着这一点，就足以成为家人或朋友心灵上的支柱，有所用处了。另外，从“存在”的标准上去考虑，我们也更能够去接纳和共情他人。 但如果说，对于有些“衣来伸手、饭来张口”、“挥霍无度的啃老族”来说，行为层面肯定难以理解，从存在层面来看，也没办法接纳吧。

      哲人：我们在看待他人的时候，往往会先任意虚构一个“对自己来说理想的形象”，然后再像做减法一样地去评价。 例如，父母全都希望自己的孩子学习、运动样样满分，然后上好大学、进大公司。如果跟这种——根本不存在的——理想的孩子形象相比，就会对自己的孩子产生种种不满。从理想形象的100分中一点一点地扣分。这正是“评价”的想法。

      不应当将自己的孩子跟任何人相比，就把他看作他自己，对他的存在心怀喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发。如果是这样的话，那就能够对“存在”本身表示感谢了。

    青年：即使对既不去上学也不去工作、整天只知道闷在家里的孩子也要说“谢谢”吗？

    哲人：当然。例如，假设闲居在家的孩子吃完饭之后帮忙洗碗。如果说“这种事就算了，快去上学吧”，那就是按照理想的孩子的形象做减法运算的父母的话。如果这样做，那就会更加挫伤孩子的勇气。但是，如果能够真诚地说声“谢谢”的话，孩子也许就可以体会到自己的价值，进而迈出新的一步。

      照这样看，对于“衣来伸手、饭来张口”、“挥霍无度的啃老族”来说，父母需要做的就是换个角度去思考，从“存在”的价值上来看待，孩子除了表现在外的不好面向之外，是否还有未被发现的其它面向，去发现孩子身上的闪光点，并对他进行鼓励，和发自内心的感谢他，让孩子体验到存在的价值和意义，进而迈出新的一步，小步前进。说来简单，但做起来却很难吧，这个改变将会是个很漫长的过程。

无论在哪里，都可以有平等的关系

    青年：先生您说“人只要活着就对别人有用，仅仅从活着就能体会到自己的价值”，您说价值是自己赋予自己的东西。但是，这种话只是纸上谈兵式的空论。

    哲人：从阿德勒心理学来看，首先与他人之间，只有一方面也可以，要建立起横向关系来。要从这里开始。

    这是非常重要的一点。是建立纵向关系？还是建立横向关系？这是生活方式问题，人还没有灵活到可以随机应变地分别使用自己的生活方式，主要是“不可能与这个人平等，因为与这个人是上下级关系”。

      如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉地从“纵向”去把握所有的人际关系。 反过来讲，如果能够与某个人建立起横向关系，也就是建立起真正意义上的平等关系的话，那就是生活方式的重大转变。以此为突破口，所有人际关系都会朝着“横向”发展。 并不是说将任何人都变成朋友或者像对待朋友一样去对待每一个人，重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。

      哲人：无论是爱还是交友，都与年龄没有关系；交友课题需要一定的勇气，这也是事实。关于你和我的关系，我们可以逐渐缩短距离，保持既不靠得太近但又伸手可及的距离。