一、感恩兄弟姐妹

课前分享：

春红老师在讲感恩兄弟姐妹之前让我们每个人做分享。我分享了和父亲的链接，接纳了老公喝酒的行为。

春红老师分享了自己和父母链接的经历及故事。他说所有的症状都有形成的历史原因，只有找到了问题产生的原因，我们才理解这样的行为。比如喝酒会伤身体，影响形象，会打骂其他人等等。春红老师还给我们做了一个雕塑，出现症状的时候，这种关系现状不是我们想要的，我们要找到目标并核对目标，目标如同方向，它是我们想要的，我们通过刻意练习移除障碍就会走向目标。我们想感恩父母，可是有时候害怕拒绝，当我们鼓足勇气与父母拥抱的时候，父母也是喜欢的。当我们向父母表达感恩的时候，不指责不强求，给自己鼓励和勇气，一小步步的走，进行刻意练习。

感恩冥想：

通过进行呼吸，我们感受到了金色的光芒在我们身体内流动，然后又流向我们的兄弟姐妹，金色的光芒照耀着我们，然后在宇宙中接受智慧。祈祷并祝福兄弟姐妹安康幸福，我们都消融在金色的光芒中。

当我想到我的兄弟姐妹的时候，心里非常温暖，全身发热身体出汗，心里特别舒服，这一次我不但想到了我的兄弟姐妹，也想到了婆家的兄弟姐妹，还想到了兄弟姐妹的配偶，我们因为亲情组成一个纽带，爱在我们之间流动，我们都沉浸在爱的光芒中。我记得母亲经常对我说，你们姊妹几个一定要团结好，等我和你爹下世的时候，你们就是最亲的人了，你们一定要互相帮助，团结友爱。也许受母亲的影响，我们姊妹几个善良热情，兄妹情谊很深，互相帮助互相关心。在娘家和婆家我都属于老大，我要有一个老大的身份做好榜样，关心兄弟姐妹，孝顺父母。

二、感恩朋友

课前分享：

感恩朋友静心之前，有一位伙伴没有打开摄像头，说他有贪吃的行为，询问春红老师这是什么原因？春红老师讲他的一位好朋友不愿意打开摄像头，是因为不愿看到自己的样子。有一天在春红老师的邀请下，这回朋友打开的摄像头，原来他感觉自己并没有想象的那么丑，而是发光如同舞台上的灯光聚焦到自己身上。春红老师这样一说，这位学习的伙伴打开了自己的摄像头，我看到他其实真的很美的。

春红老师说贪吃有时候与情绪有关，很多青少年心中有愤怒或恐惧的时候容易贪吃。其实贪吃是一种想法，也可以说是享受食物，他来给我们补充能量的。当我们吃东西的时候带了一种觉察，是有情绪爱吃食物，还是生理心理的需要而吃食物。春红老师还讲他特别忙的时候就会吃一点东西，感觉这样才对得起忙碌的自己，瞬间自己得到满足了，有时候特别忙特别累的时候，会很想吃肉的。在特训营当指导师的时候很消耗能量，他一日三餐都吃的。我们需要带着觉察的心，不需要评判自己。

你有朋友吗？你会想到哪些朋友呢？为朋友设计的意图是什么呢？和朋友在一起是放松的，没有恐惧。

我们可以跟孩子成为朋友，与以朋友的关系和家人相处，这样会多一些轻松自在。

静心活动之前，春红老师讲了一个故事，有一个印度的。朋友在合一大学学习信心，当大火就要烧到他房子的时候，他祈祷宇宙智慧的恩典，后来他的房子和附近30户人家其实一般的保住了家。

与朋友进行链接，链接宇宙智慧，感恩的光芒照射着你和朋友。你有真挚的朋友吗？在和朋友相处的时候，没有恐惧，没有评判。金色的光芒充满了全身，然后金色的光芒又与朋友进行链接。

我在静心的时候。把我好多好多的朋友都在心中过一遍，我没有上过幼儿园，从小学，初中，师范，工作，外出学习，参加心理学家庭教育等等，感谢这些朋友的陪伴，我们共同度过一段美好的时光。当我想到朋友的时候，内心是温暖的，幸福感动的，感觉自己的生命力很强，能得到很多朋友的支持鼓励。

在我成长过程中，我交了好多好多的朋友，他们给了我支持鼓励陪伴，让我走到了现在，我感恩感谢我的朋友，我当时有个决定，我要把我所有的朋友给他们发条信息，表达我对他们的思念，感谢。

三、家庭中的爱

据调查统计，14~44岁有很多的人自伤自杀，是因为他们内心孤独，只有连接才能让他们感受到爱，在生日常生活中感受对方的爱真的不容易。

改变需要4种状态，从受苦的状态达到美好的状态，我们有了觉察就会停下来受苦，进行链接，由小我到集体，由分裂到合一。

静心，链接，可以让心敏感。当有了链接的时候，我们会激活前额叶皮层，就会使关系变得亲密，和谐是一种体验，内在的联结，可以做到圆满。链接也是生活的方向，链接也是社交，链接是生命体验。

孝顺不仅仅在物质层面上，还在心灵层面上。越分享越丰盛。当我们在家庭生活中，正向导向，聚焦于资源的时候，关系是和谐的。当对自己严苛，也对他人严苛。我们要学会接纳自己，心疼自己，才会更多的是接纳他人，心疼他人。

当感恩欣赏的时候，跟对方是有连接的。当有愤怒评判的时候，和对方是断联的。

其实家是有爱的地方，有爱才让每个人更幸福，家也是每个人学习工作的力量源泉。爱是家庭的必需品，有爱在，家就在。

感恩分享

感恩春红老师带领我们静心，原来我觉得我和哥哥都是打打闹闹，有哥哥没什么好的。现在看到更多和哥哥从小到大所有美好的画面。感恩他陪伴我长大，送我出嫁，感谢哥哥。我爱他。也感受到他对我的爱。感受来自宇宙的爱，感受到自己内心的爱。[合十][合十]

感谢春红老师让我找回光明感恩的心[合十]感谢大家的陪伴[合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我是宇宙中最珍贵的！

感谢春红老师！

我是备受恩典的，谢谢春红老师[爱心][爱心][爱心]

通过几天的学习，不管是与孩子的关系，还是与同事，亲人朋友，自己内心都平和了好多[合十][合十][合十]感恩所有美好的遇见，感恩，感恩