最近，我在网上经常看到有人说自己精神内耗很严重，每天能量不足，问到底该怎么办。
其实，我一看到这个问题，脑子里就冒出来这样一句话：想太多，行动太少！
这句话也是我经常对自己说的！
你是不是也是这样，被各种各样的想法困扰着，想个不停，结果就一直纠结，最后陷入精神内耗中出不来？
想要摆脱精神内耗，重新掌握生活的主动权，那人民日报推荐的这9个建议，你可以学习下用起来！
01
停止攀比
网友说过一句话：
“幸福这东西，最害怕攀比，如果幸福建立在攀比之上，那必然会转瞬失落，不堪一击。”
与其盲目攀比，让自己陷入无穷无尽的痛苦中。
不妨把时间花在提升自己上，让今天的自己比昨日的自己更加有进步，更优秀！
我很喜欢俞敏洪老师在演讲分享时说过的这样一句话：
“你别管别人走得多快，这个世界上不管你走得多快，一定有人比你走得更快，不管你走得多慢，一定有人比你走得更慢。”
学会停止攀比，按照自己的节奏来，平常心过好自己的生活即可，如此，你就能看到生活的美好，感受到幸福。
02
专注自我
乔・亨特・斯宾塞在《成为简・奥斯汀》这本书中提到这句话：
“不要在任何事物面前迷失掉自我，哪怕是教条，哪怕是别人的目光，哪怕是爱情。”
想想自己，我们在生活中是不是会因为别人的眼光而闷闷不乐？
朋友的一个眼神，都会让我们想很久，老板突然的一句话，我们都会难过半天，亲戚的一个行为，都会让我们伤心得不行不行的......
过于敏感在意他人，只会迷失自我，让自己不开心。
但我们要明白，别人怎么样，是别人的事情，我们不能控制，我们能够做的，只能改变自己。
我们每个人都是独立的个体，都是活给自己看的，别太在乎他人的眼光，我们只要专注自己，才能过好自己的生活！
03
停止自责
自责这种行为也是很常见了。
通常我们会因为自己说出的一句话，做出的一个行为等感到很抱歉，这是对的，改过来就好。
但是习惯性自我责备那就很不好了，根本不利于我们的成长。
相反，我们会因为它而打击我们的自信心。
当我们再面临同样的问题时，可能就会因为曾经心理上的创伤而畏惧不前，这是一种很不健康的发展！
永远记住，拒绝习惯性自责，用正确的心态面对问题，解决问题。
再说，谁又是完美，永远都不犯一点错误的人呢？
04
正视缺憾
宋代诗人苏轼有句诗：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”
人都有悲欢离合的时候，月也总有阴晴圆缺的时候。
想要人团圆的时候，月儿也正好圆满，这样的事情自古都是难两全的。
不要追求完美，给自己太大压力。
正确认识，摆正自己的心态，允许不完美的存在，与生活中的不完美和解。
如此，你才能让自己活得轻松点！
05
保持乐观
有人说：“积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。”
消极的人，总是会被问题打倒，陷入痛苦中，而乐观的人，总能从容面对问题，解决问题，轻松过好每一天。
有时候，不是困难太难，而是消极的人，自己的心态都没有摆正。
所以，往往很小的事情就被放大了，直至最后变成了大问题，越来越难解决，甚至给自己留下了心理阴影。
乐观的人，遇到问题不会惊慌失措，更不会让自己陷入坏情绪中。
因为他们明白，问题既然发生了，悲观没用，只有积极面对解决才是最有用的。
正因为他们的积极心态，所以，问题遇到他们，变得越来越小，最后成功被解决。
遇到问题，千万不要慌张，保持乐观心态，这是宇宙跟你玩的一场游戏，你好好应对就好。
06
拒绝拖延
哈佛大学人才学家哈里克说：
“世界上有93%的人，都因拖延症而一事无成，因为拖延，它能摧毁人的积极性。”
与其因拖延焦虑，慌张，害怕，不如多多行动，用行动解决问题，行动是治愈未知的良药。
永远记住，当下就是你最好的解决拖延的机会。
行动了，你才会发现，那些你焦虑不安的问题，其实也就那样，没什么大不了的。
总之，就是现在，开始行动起来吧，行动起来，你想要的才会慢慢来到你身边！
07
明确目标
如果你不想时光蹉跎，就要清楚自己的目标是什么！
成功的人为什么会成功？正是因为他们做事永远有明确的目标，他们知道该干什么，不该干什么。
为什么有些人迷茫，焦虑，恐惧？正是因为他们没有目标呀，没有做事呀！
你想想，如果一个人有事做，忙得不得了的时候，他还会陷入迷茫焦虑中吗？
我很喜欢罗曼・罗兰的一句话：“人生最可怕的敌人，就是没有明确的目标。”
所以，不要浪费时间，多想想自己想要什么，想要实现什么目标，并付出行动为之努力吧！
08
停止后悔
后悔这件事，相信大家都有，人难免会有遗憾的时候。
但是我们要明白，很多事，就是来提醒我们的，后悔过后改过来就好了，但不要过于懊悔，陷入内耗中！
虽然我们改变不了过去发生的事，但是我们可以把握现在，用现在创造未来。
就如《马男波杰克》中所说：
“不要停止奔跑，也不要回顾来时候的路，来路没什么眷恋的，值得期待的也只有前方的路。”
人生没有白走的路，不管怎样，一步一步往前走就好！
09
现在就做
莎士比亚说过这样一句话：
“我们所要做的事，应该一想到就立马去做，因为人的想法是变化中的，有多少舌头，多少手，多少意外，就会有多少犹豫。”
很多时候，我们就是因为犹犹豫豫，所以陷入内耗中，浪费了很多宝贵的时间。
与其空想一万次，不如就现在，行动一次，只有行动起来，你的美好梦想才会被实现，别无他法！
就如电影《海蒂和爷爷》最后奶奶对海蒂说的一样:
“如果生命中某件事情让你开心，那你就尽管去做吧，不用管别人说什么。”
我们要知道，当下你做的事情正在创造你的未来，所以，现在就去做！
作家杨子星在书《谁的内心不纠结》中说过：
“早一刻开始行动，便能早一刻摆脱痛苦。”
想要摆脱精神内耗的折磨，那就赶快行动起来吧，只有你才可以救自己，一句话，开始做就对了！
当你终结它，你会发现，自己有无限可能，你也会看到不一样的风景，最终，你也会活成自己最喜欢的样子！
最后，我祝福大家都能摆脱精神内耗的束缚，日子越过越好！
