第四课：设计力

课程开场的六种方式：

1，自我介绍，建立亲和力，权威感，用数字去评估自己满意度的方式，

开场：

游戏开场：闭眼撕纸游戏。

1，提问，可以引发学员思考，把学员卷入到课程当中，链接到场域中来。提问的时候，大家都在刚刚开始，想要打破，学员有各种各样的状态，

问题一定要经过设计，2-3个问题，最好是递进式的。希望问题像大石头一样，投入平静的湖面，不断触发他思考，产生思想涟漪的问题。

10分，您认为您和您孩子的关系能打几分？

那么如果您的孩子希望您和他沟通上有一个变化，您希望您的父母在哪方面能有改变？。。。。。。这个时候，学员与学员之间就开始互动了。

（角色角度上）站在孩子角度上，给您和您的父母之间打一个满意度，能打几分呢？

数据开场：南山区调研1000名学生，89&的学员认为自己的父母不了解，理解自己。

2，开门见山法。自我介绍，课程介绍，内容及学习计划介绍，简单明了。

3，案例故事法：今天早上叫孩子起床的案例。

课题：如何与孩子有效沟通。

4，展望利益法：目前如何与孩子有效沟通困扰着很多家庭，今天我们将一起学习

5，回顾法：一系列课程的开场

6，赞美法：认可，鼓励，欣赏的话语拉近与学员的距离，鼓励学员在课程中分享自己的经验和方法。让学员的智慧去创造。

今天在现场，有5位家长，掌握了特别前沿的沟通技巧，培养了优秀的别人家的孩子，他们是让人特别钦佩的父母，我们将邀请这几位家长跟我们一起分享。

要了解学员的背景，需求，有哪些可以促进他成为推动学员与学员之间连接的人。

很成熟以后，可以将几种方式叠加起来用，吸引学员，更专注快速的加入课程中。

不同的课程目标，学员的状态来决定。

在准备的时候，可以准备所有方法，基于现场的情况，灵活转变。

课程主题部分：75%-80%。

课程目录：

1，三五原则，不要超过5条，最好三个。课程分成三个部分，重点在第三部分，第三部分，分为三个模块，

2，逻辑合理：

自己知道哪个部分是重点，多花时间，

脑袋里要有一个大纲，框架，要非常清楚，哪里可以进行拓展，哪里可以加入案例，现场练习进行互动。

比如原来两个小时的课程，突然变成一个小时/三个小时。

课程总结（10%-15%），

重新强调学习要点，需要注意的点，要推动学员大胆尝试，不断实践，运用，

感谢学员，

梳理思路，到最后拖稿。像话剧演员排练一样，多练习。

复盘，总结，加实践经验萃取。

作业：设计一个课程的开场，主体和收结三个部分的内容。

开场1，

利益展望法。今年疫情过后，有调查显示，在丁香医生等各大健康平台，心理健康咨询的问询比例上升了近80%，尤其在深圳，学生心理问题频发，学生学习不好，家长焦虑，学生学习好，家长也焦虑，可以用全民焦虑来形容。今天我们将共同探讨有哪几招能帮助我们有效的应对焦虑。

开场2，

讲故事法。亲爱的家长朋友，最近啊，我被我儿子的老师请到学校三次，第一次是因为孩子最近作业经常没有完成全部作业，第二次是因为孩子跟同学打闹，碰碎了学校舞蹈教室的玻璃，第三次是孩子的语文期中考试没及格，孩子这么频发的在校发生状况，可以说我非常非常焦虑。有那么一小段时间，我真有点上火了，脸上长了好几个痘痘。还好我每天坚持一些应对焦虑的方法，大部分时间还是比较理性和平静的，也没有因为这些状况和孩子发脾气。其实现在的孩子面对空前的学业压力，以及群体游戏的消失，孩子也有很多焦虑无法释放。我们今天就一起来探讨一下有哪些可以实际拿来就用的方法，帮助我们自己和孩子应对焦虑，好不好？那么我们现在就开始今天的学习。

主体：

1，焦虑的背后是什么？

2，减少焦虑的训练：

     a,改变认知，

     b, 身心合一。呼吸训练/正念冥想（现场练习）/锻炼跑步等。

3，如何找到更多积极情绪？启动点技术（现场练习）

收结：

请学员小组讨论复盘，总结出适合自己的几点应对焦虑的方法，从明天就可以用起来的。感谢学员。

联结力：

在联结力方面，

1，我在课程前了解学员的背景，需求方面做的比较好，前期会投入很多时间精力去演练，让自己对课程内容做到胸有成竹，不致于因为现场突发的状况而慌乱。

2，在课程开始时，我喜欢采用提问的方式收集大家的需求，做到心中有数，在课程当中甚至可以把一个典型的代表性问题拿出来小组讨论，同时关注到大家的其他需求，这样争取在课程结束时大多数人都能对自己之前提出的问题有了较好的答案。

3，鼓励学员分享自己的经验和方法，来跟学员建立连接。

哪些方面需要提升：

1，快速记住学员名字，

2，能根据大家的需求及时的调整课程内容，如增加一些小组讨论环节，或者体验环节等。

如何进行提升：

1，学习各种记忆法，让自己能专注在课堂的场域内，提高感知能力，

2，提高感知能力，能迅速了解学员当中，有哪几位可以促进他成为推动学员与学员之间链接的人。

讲师活动力打卡：

主题：如何应对焦虑

课程大纲：

开场：

1，自我介绍（开门见山法，简单介绍自己以及今天课程要达成的目标）

2，激发兴趣，抛出两个问题，收集大家焦虑的主要来源，每人可以列举1-2个。

3，课题说明，了解焦虑背后的原因及应对焦虑的几大方法。

4，课程收益，学习几个实用的应对焦虑的技巧

主体：

5，课程目录：

     a,改变认知，焦虑是由于交感神经过于活跃。

     b, 减少焦虑的训练（主体）身心合一：

       呼吸训练（现场练习）/正念冥想（现场练习）/锻炼跑步等。

       小组讨论：晨间时间如何规划？早起，自律，掌控，会让减少焦虑情绪产生。

     3，如何找到更多积极情绪？介绍启动点技术（重点现场练习）

         a, 自己的情绪管理（加案例及小组讨论）

         b, 自己与周围人关系的管理（加案例及小组讨论）

6, 收结：

     邀请学员分享收获，鼓励学员在生活中自己应用起来，以及教授孩子如何应对焦虑。

收结：

请学员小组讨论复盘，总结出适合自己的几点应对焦虑的方法，从明天就可以用起来的。感谢学员。

讲师跃迁力打卡

积极讲师的课程，从讲师定位力开始，不管三七二十一，迈开腿，张开嘴，先来他个几十场。从第一节春阳老师的课程，给了我很多热情和力量，曾经以为站在讲台上多么不自信，随着课程的深入，几位老师从呈现力，活动力，联结力，设计力，跃迁力几大方面，非常详细了给出了作为一个专业讲师应该具备的各种技能。好好学习，按照老师的经验，把每个环节仔细的做好，花时间打磨课程内容，最重要的，是一遍一遍认真的演练，复盘，总结，再演练。我在北京参加演讲俱乐部时，及时面对小区比赛，可以说都没有特别认真的演练再演练，只是在演讲稿上不断的打磨修改。现在了解到一个成功的课程，讲师要从基本功练起，如何运用肢体语言，站姿，手势，声音的变化，表情，到着装，跟学员互动链接的技巧，如何设计课程等等，都需要大量的实操。台上1分钟，台下10年功，这句话真是不虚啊！以前看到别人在讲台上的风采，总是很羡慕，现在有信心，只要自己勤奋练习，几年后也可以像这几位老师一样自信和耀眼！

报告：

积极家庭教育学习后，自己收获太大了，最重大的收获有三点：

1，如何更好的经营夫妻关系

如何更好的经营夫妻关系，我把自己的心得，分享给了两个小区的邻居妈妈，因为我参加了网上的训练营，又参加过冯力老师的线下课，做过现场练习，所以自己是从心底接纳，认可老公的，真心想经营好我们的关系。我的一位邻居是一位追求自己享乐多一些的妈妈，所以我给她分享的时候，她是不太接受的，比如她认为早起很累，做早餐很累，没有时间学习等等困难。我知道在她的价值观层面，我改变暂时也影响不了，所以尊重她的习惯作风。另外一位妈妈则给了我很多积极回应，我们俩也能一起带着孩子出去玩，有很多共同话题，我能感受到她身上的正能量。

我还把自己的经验分享给一位北京的闺蜜，她面临着婚姻危机，因为婚姻里已经发现出现了很多我认为底线的问题，其实我是建议她离婚的，只是她目前自己还没有力量，所以结婚多年一直在痛苦中苦苦忍受着。不过我分享给她樊登读书的会员，希望她通过听书，慢慢能强大自己，还有正念，冥想等底层的功夫，获得更多积极的情绪，不用再活在父母的影响下而迟迟害怕做出改变，祝福她。

2，如何成为更好的自己，保持积极情绪

说实话，我平时消极情绪比较多的，来幸福家上课后，果然变化很大，积极情绪确实比以前多很多了！遇到问题也没有那么难过沮丧了，因为问题总有三个解决办法！自己最大的改变是脾气变好了，不再因为孩子的坏行为，老公一句批评的话就乱发脾气了。保持积极情绪，我认为最重要的是觉知，当自己心情低落的时候，觉知到了，就提醒自己不要长时间陷入这种情绪，积极的情绪才能带来积极的行为，积极的做事情得到好的结果，有了成就感心情自然就又好起来了。早起做一天的规划，空出时间学习也能让自己更好的掌控生活。我把这些经验分享给小区邻居宝妈或者阿姨，尽管有些妈妈说做不到，但还是能得到几位妈妈的认可，由此自己又交到了几位好朋友，非常幸福的感受。

3，如何陪伴孩子

尽管我是两个孩子妈妈，但是对于妹妹，如何更好的陪伴？其实心理也是没太多底的。听了积极教养的课程，了解到了各个年龄阶段的发展特点，知道了这个年龄段孩子需要多多的去探索外界，多去尝试不同的事情，以及尽可能多的去户外运动。同时不忘记经典启蒙，英语启蒙。我觉得做好这几个方面，孩子就自然会是个不错的孩子。另外如何与孩子沟通也是个大学问，可以说不容易。虽然我学了这么多，但是面对孩子沟通时，还是出现这样那样的问题，甚至还会和孩子意见不同发生矛盾，但是知道了无条件的爱，有条件的满足，很多时候我会放手让孩子自己选择，并且承担后果。在老大写作业问题上，虽然他有进步，但自律还是不够，有时需要我提醒督促，因为最近我在准备考试，所以跟孩子好好沟通了一下，希望得到他的帮助，如果他在写作业上更自主一些，我就能用心花多一点的时间学习了。

如何陪伴孩子，其中有个非常重要的事，也是影响一个家庭幸福指数的，就是小学生写作业问题。我把自己学习到的，运用起来的经验分享给了几位妈妈，其中有一个很严重，儿子四年级写作业严重拖拉，经常遭到爸爸或者妈妈的打。我反复跟这位妈妈说不要因为孩子学习再打孩子了，但是似乎没什么用，隔段时间，我就会了解到最近又打孩子了，我十分关心这个孩子， 他是我儿子的朋友。目前可能自己的能量不足到他们夫妻，但是我一直在努力，比如经常借给这个孩子一些百科书，希望孩子妈妈能改变，然后带动孩子有积极的变化，有时间去看更大的世界。

因为我目前在准备一月中旬的考试，所以在考试之前不会开公益课，但是公益是我未来的方向之一，也想带着孩子有机会参与。等考试通过了，首先我计划要输出，写文章输出，然后就是上场实操了，寻找机会上台去讲！目前还没有具体的时间表，考试后就可以认真去做规划了。感谢各位老师，各位幸福家人们。

呈现力：

刻意练习，登台亮相了！

虽然只是自己录制视频，还是挺紧张的。

呈现力几个方面，从着装如何表现自己的专业度，肢体语言，从站姿（双腿膝盖窝的地方要绷紧），手势（要多变，甚至在头顶之上的大动作能表现出自信），表情，到语音语调的变化（吸引学员的注意力），等等，都需要下功夫去琢磨。

首先在镜子前面练习的时候，对自己各种不满意，体态了，相貌了，果然打扮一下，穿上漂亮的衣服就感觉自信多了。最大感受是我的手势，其实没有太多意义的，看成熟的演讲者，手势其实很有力量的，能跟讲述的内容一致搭配起来。我着重观察了自己的手势，但这些习惯改变起来有点别扭，今后还需要大量看别人的视频，慢慢琢磨，找到适合自己的演讲手势。另外就是表情了，最好全程保持淡淡的微笑，不用过于严肃。

其次就是内容的准备。三分钟都要讲什么内容，逻辑设计框架是怎样的，尽量去掉废话，讲话速度也不要太快，太赶，可以少讲一点，但是要有情感，真诚的去表达。三分种，分成四个部分，简单的开头和结尾，重点的干货部分就讲的细一点，并且要清晰的表达，我现在要讲方法了，今天讲三个方法，一，二，三这样。