想要控制情绪，就需要先了解情绪。
1情绪具有两极性
比如积极和消极的情绪，激动和平静的情绪等。
2情绪的强弱程度、情绪的表现形式多种多样，各种不同的情绪表现形式都可用来作为度量情绪的尺度。情绪变化的强度越大，自我受情绪影响的趋向就越明
比如情绪的紧张程度、情绪的激动程度、情绪的快感程度等。
举例说明
1情绪具有两极性
恐惧会使人紧张，抑制人的行动，减弱人的正常思维能力，但同时也可能调动他的潜力，促使他向危险挑战。
2情绪的强弱程度
从弱到强或，强到弱的变化状态
从微弱的不安到强烈的激动
从暗喜到狂喜
从微愠到暴怒
从担心到恐惧
