Hello,大家好，今天继续来分享俏掌柜的成长秘籍，干货我只分享经自己验证过有用的。
上一篇我分享了【如何科学地做到早起健身阅读】的秘籍，让你能真正的有计划地做到早起并坚持下来。
其实早起不是一件很难的事情，但是现在很多人都做不到坚持不下来，这是为什么呢？
因为环境，也因为自律是反人性的，人天生喜欢舒服喜欢懒惰，早起是勤奋是要克制自己的，而放纵却是随心所欲，人性会更倾向让自己舒服的事情，拒绝让人痛苦的事。
我们如今所在的年代充满了诱惑，移动网络的发展让人们离不开手机，蓬勃发展的经济让人们夜生活丰富多彩，早睡其实已经变成了很奢侈的一件事情，晚上10点，有的人在加班，有的人刷朋友圈，玩游戏，追剧，有的人还在外面逛街，吃夜宵，看电影，卡拉ok等等……
在这个充满了诱惑生活丰富的年代，9点前睡觉反倒成了奇葩的事，很多人宁愿窝在床上狂刷手机，也不愿意早点关灯睡觉，让你早点睡都那么难又如何早起呢？
我想起了小时候，大概在2003年那个时候中国的经济还不是很发达，手机网络也不普及，生活水平还很贫穷的。
我待在农村，放学之后，吃过晚饭唯一的娱乐就是看黑白电视，为了节省用电爷爷基本只允许我们看到九点钟，这个时候他要睡觉了就会拼命的赶着我们去睡觉。
在农村的九点钟，其实已经夜深人静，很多人早已经关灯睡觉，在这种环境下，每个人都只能早点睡，睡得早六点就会自然醒来，那时没有闹钟，有的是鸡鸣和爷爷的催促，爷爷的生物钟比闹钟还准，他也是每天掐着点喊我们起床。
我还记得爷爷每天早上5点多已经起来了，等我们起床的时候，已经可以喝上热气腾腾的粥和香甜软热的番薯，然后开开心心的出门去上学。
所以，你晚上几点睡呢？
只要晚上比以往早睡一个小时，你第二天就可以早起一个小时，很难，但是又很简单，全在于你的一念之间。
南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生！”
看似鸡汤却是真理，我会反过来问自己，如果我连早起这么容易的事都做不到，那么我此生还能做成什么事呢？我又怎么可以成功呢？我甘心一辈子过平庸的生活吗？
NO！Say No是要付出付价的，只有付出了才会有收获。
所以我相信只要是不甘于现状的人，都可以做到早起，因为你想自己变得更好更优秀。
接下来我们就来分享今天的成长秘籍：晨间日记。
早起之后要做些什么？
很多人坚持不了早起，就是因为起来之后不知道自己该干些什么，也从来不会去思考一下自已可以干点什么，只会想着与其漫无目的发呆还不如回去睡懒觉，典型的没有目标没有梦想和追求的人。
但凡有点追求有目标的人，都会利用早上安静的时间做自己想要做的事情，就算没有事情做也会主动去想应该找点什么事情来做？要做些什么事才会让我变得更优秀？我要在早起之后想养成什么习惯？
优秀，是一种习惯。
每天写晨间日记是我们早起后应该养成的第一个好习惯。
一、晨间日记是什么？为什么要写它？
它是一本可以与自己对话和反省的日记，里面记录着你每天的目标，努力，情感，心灵，财富，健康各方面的成长。
通过坚持和积累能增强各方面的正能量，让我们可以更好的管理好自己的情绪，可以轻松的掌控一天的工作和生活，如果发现偏离了目标可以及时的调整。
二、晨间日记怎么写？
1.列好晨间仪式清单，把晨间日记固定在一个时间里完成
以我自已为例，5点起床7:50分结束，没人打扰可控制的总时间是2小时50分(170分)，我会把日记安排在冥想后来完成，在冥想的过程中我已经想好了这个日记要怎么写，放松静坐的过程中大脑也会不断蹦出很多的新想法，所以三分钟之内我就能把它写完，固定仪式、时间和地点，能让你更快的养成这个习惯。
我的晨间仪式清单如下：
洗脸刷牙听广播：10分
冥想:10分
晨间日记：3分
健身操：20分
阅读：30分
学英语：1.5小时
打卡：3分
收拾：4分
共用时170分
然后享受早餐，9点开始工作。
2.准备好写日记工具
手写：一支笔，一个日记本。
手机写：印象笔记APP
3.写日记的方法
其实刚开始写晨间日记的时候，真的会写成了日记，我会写一天的感悟，记录昨天发生了什么，一写就是半个小时，其实这样不好，一来浪费时间，二来很难坚持下去，你试想一下，每天让你写1000字的日记，你能坚持多久呢？总会有写不出来的时候吧？所以是不可行的，要明白晨间日记，并不等于普通的日记，它记录的是目标和成长，而不是生活锁事，要用最短的时间来完成，3-5分钟最好。
在写晨间日记的路上，我走过很多的弯路用了很多不适合的方法，也有中断放弃的时候，直到我不断琢磨掌握了写晨间日记的方法能在三分钟内写完之后，我才连续的坚持到现在已经有一年多了。
过程就不再详细说了我就把最简单最有用的写日记的方法告诉你。
用问答的方式来写：每天都是固定这个模板，复制问题，每天写下新的答案，练习在3分钟内完成。
通过练习你会越写越快，刚开始写的时候，建议你只选择三道问题来写出答案，太多会不愿意去开始写，越简单越好，甚至你可以只写一个字。
经过你的坚持，收获成长之后你会自已增加很多的问题，会越写越多越写越顺手。
俏掌柜的问答式晨间日记模版：
今天是什么日子：
起床时间：
清晨自问：(这点不需要写出心中自问即可，自由发挥，随便问自己什么问题)
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天要完成哪三件最重要的事情？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有什么样的心情？
我今天怎样做才能比昨天做得更好？
我今天有信心做好工作吗？
我今天能不能坚持完成晨间仪式的清单？
……
……
早安，加油，我一定可以坚持，因为优秀是一种习惯。
三、坚持写晨间日记会让我们收获什么？
1.实现梦想
有目标梦想的，会让你的目标完成更顺利更快，不会让你做一些偏离目标的事情，浪费时间。
没有目标梦想的，会让你从此找到人生目标和梦想，并为此而付出努力。
2.提升效率
因为你时刻清醒的记住你的目标和梦想，你会想更快的去实现它，会加快你的脚步，去完成所要做的事情。
3.提升成就感
当你每天在进步，感觉离目标越来越近，每天坚持完成制定的目标，不再浪费时间，你会越来越自信，成就感也会越来越强。
4.帮助我们审视目标的进度
苏格拉底说：“未经审视的生活是不值得过的。”
每天写下的晨间日记，可以帮助你回顾过去，一个星期，一个月一年都要进行审视，看看自己过去的这些时间都做了些什么？是否偏离了目标和梦想？有没有做一些没有用的事情，有没有在浪费时间？通过审视过去，可以发现我们所做的事情，所花费的时间精力对实现目标梦想有没有帮助，如果有你将会收获成长，如果没有你就要调整，确保前进的道路是对的。
好了，今天分享的这个晨间日记，其实是一个非常好的习惯，也是能帮助你成长的一个工具，越坚持收获就会越大，有本名著推荐你看一下《晨间日记的奇迹》作者佐藤传。
一支笔一个本子一个App，三个问题三分钟，一颗决定行动的心，今天开始每天坚持书写你的人生奇迹吧~
有用，是因为你真的有在用。
无用，是因为你真的没有在用。
想是问题，做是答案，没有人可以帮你成功，只有你自己可以！
下次，我给你分享另外一个有用的成长习惯《正念静修的奇迹……》
