2020-04-26王桂红网络初级20期,坚持分享第100天約练挑战第11周第8、9、10次,总96、97、98次。

上午(6:00—7:40)約练直接赞美

A老师说自己的优势。BC老师轮番直接赞美他。A反馈。第一轮A反馈赞美太夸张,让自己感觉不舒服;赞美时把对方和名人比落差太大,不敢接受;赞美不符合中国人的文化特点。第二轮。B说自己的优势。其他两人赞美。反馈语言平实,感觉不错,但就是语句太长,赞美不够鲜明。第三轮C说自己的优势,其他两位赞美。反馈赞美水平有了提高。然后打算结束,成员之间互相赞美,反而觉得这样的赞美更加真诚,自然。

集体约练主题:焦点助力成长。

很多老师分享焦点如何助力个人的成长。有期待别人帮助变为对自己的觉察反思成长;有自己的改变带动家庭的改变。还有很多老师谈到了学习焦点自己改变:有的学了焦点觉得自己的世界变了,有的学了焦点觉得自己的思维变了,容器变大了,有的学了焦点觉得零成本换了老公,有的学了焦点觉得打破了自己的“天花板”等等。他们都纷纷谈着自己的收获。一个老师总结这里成长是收获,是感动,是诗意,是探索。是快乐。

我觉得今天的大約练让我很有收获,很滋养,也看到了不同的世界。就像走进了一个大花园,每朵花都有它的色彩,每朵花都有它的美丽,真是五彩缤纷,美不胜收。我听着老师们的分享,感受着他们的声音,有的温柔,有的甜美,有的稳妥,有的不急不缓。有的如溪水淙淙,有的如春风絮语,我的快乐在心底升起。

我学了焦点之后收获了快乐、自信,提高了能沟通和交往的能力。学会观察事物的细节,关注正向,学会重新建构,看到事情不一样的面向,共情能力也有了很大提高。读书比以前认真了。还有值得一提的是,我在自己成长的同时,也帮助了别人。

下午(2:00—3:20)来访者

約练的主题是:怎样用语言给女儿助力。

孩子说:我费了好大的劲儿,今天才起来,才出来买衣服。

1具体化。费了好大的劲是多大的劲呢?给我说说吗?

2评量问句。费了好大的劲是多大的劲呢?1是一点点劲儿,10是非常非常大的劲,你费了好大的劲是几呢?

3差异问句。你费了好大的劲儿起来和以前感受有什么不同呢?

4结果问句。你费了好大的劲起来,有什么不一样呢?

5关系问句。你费了好大的记起来,你姨妈(重要他人等)看见了,她会说什么呢?

6例外问句。你今天费了好大的劲起来,算不算你的一个小成功呢?

孩子说我不是一个好孩子。这是一个有偏差的认知,不利于他的成长。我这么跟他说话:

1外貌:女儿穿上新衣服,真漂亮。平时在大街上看见漂亮的女孩子,我就很羡慕他们的父母,今天我就不用羡慕了,我女儿也一样漂亮。

2洗头:我发现你三天洗一次头,很规律呀,你的生活秩序感不断增强。

给孩子说话的目的是,让孩子发现自己的好。前提是我有一双能发现孩子好的眼睛,能够把他的正向挖掘出来,让他看到,让他相信。

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