A区：

人生目标关键词：事业/健康/亲子/家庭/人际/提升/时间管理

2018年目标：学习瑜伽知识，及开始习练瑜伽体式。参加周末班的培训

2019年的目标：实现瑜伽教练从兼职到全职。

当日目标关键词：时间管理，提升，工作

B区：

当日三目标：1.亲子时间√    2.晨间日记√    3.事业√

硬本领：1小时  5:15-6:15  学习初级教材

晨间日记：40分钟  4:30-5:13      整理晨间日记表格，反思自己

健康：    20分钟    6:20-6:40   晨间瑜伽

工作事业：  8小时        7:30-12:00    12:30-19:20        盘点   其他事宜

C区

时间管理：1.每天的反思复盘的必须包含这几个维度：亲子，事业进程的反思，硬本领（瑜伽）的学习，技能（秘密实践课），时间管理，提升：读书/樊登

2.坚持早上4:30前起床，今天没起来是因为前天晚睡又早起，才休息了3个小时。养成使用爱今天APP习惯，准确记录自己的时间

健康：晨间瑜伽练习   开始关注了自己的呼吸。

家庭亲子： 昨天回来比较晚，宝宝也是自己玩。婆婆说宝宝这几天没怎么要看手机，所以今天给她破例一次看一下手机，结果宝宝就霸占着手机，不肯还给她奶奶了。得找其他方式，分散她的注意力。由于下午没有睡觉，妹妹很早就想睡了，但是又还想玩，所以有点闹。我今天也累了一天，想早点休息，9点多的时候我就带她回房间睡觉了，她就在床上玩了一下，10点就睡着了。

提升：秘密实践-第二十八天

为了创造明天，请在入睡前，躺在床上回顾今天：感恩所有美好的时刻，如果你希望有些事情，能以不同的方式发生，就在脑海中按照自己的意愿回放，在入睡之际对自己说：我会睡一个安稳觉，并精力充沛的醒来，明天将是我人生中最美好的一天，晚安！                                                                    

反思：是的，明天都是自己生命中最美好的一天，因为我们正在一点点的努力，一天天的进步。所以每个明天都是值得期待的，期待越来越好的自己，越来越好的生活。晚上的时候，在想事情，没有想起来实践。接下来的每天都要这样做。30号是第一天实践，加油！

事业： 下午回来以后，也没有心思处理工作，把一些紧急的审单和付款搞完之后，就做自己的事情了。联系了另外两家培训机构，三家给出的价格都不一样，我也不知道如何选择，需要实地考察一下，再做决定吧。星期六上午加班，下午看一下能不能考察两家，不行的话就一家，星期天上午一家。周末的时间暂时这么安排。三家中，其中有一家需要到9月份才开课，我不知道自己能不能那个时候才开始。我想早点开始学习，然后我才可以早点实习，早点从事自己想要的工作。

【硬本领】瑜伽经实践篇：阿斯汤噶瑜伽

制感即为完全控制感官，脱离自然关注的事物，回归内心的状态。                           

阿斯汤嘎瑜伽的内练习包括：总持-冥想-三摩地。                           

总持：就是把头脑集中于一处，即集中注意力。是冥想的前提，冥想是注意力集中的最高表现，两者相辅相成，密不可分。                              

冥想：不是沉思或者深度思考，而是对选取对象的精确体验或认知。                     

三摩地：超越了语言，超越了文字，超越了知觉，是瑜伽修习者的直接认知。                                                                            

 冥想的状态下，修习者知道自己在冥想，存在冥想者，冥想对象及冥想这件事，而三摩地没有冥想者，没有冥想对象，也没有冥想这件事情即空灵的状态，超越了所有感官。                              

反思：1.学以致用      2.多点耐心对待小朋友    3.多关心婆婆      4.反思自己的梦想与行动有没有匹配

行动计划：1.每天回到家，跟宝宝玩游戏，看书

2.每天回到家，微笑，将注意力转移到好的事情上

道理：改变习惯需要从微习惯开始，一点点改变！

坚信坚持的力量！