一、六层次破除
环境：婆婆躺在床上说自己难受，啥也不会干净是连累人，不代表她是个无用的人，有可能她是个很厉害的人
行为：我去侍候婆婆，不代表我是个愚孝的人，有可能我是真的孝顺
能力: 我煮了生饭，不代表我是个一无是处的人，有可能我是个很有潜力的人
信念/价值观：觉得侍候人（婆婆拉稀）的事很脏，并不代表我不孝顺，有可能我是个很孝顺的人
身份：婆婆是个言行不一致的人，不代表她是个坏人，有可能她热情似火
精神：婆婆很节约，并不代表它不爱自己，有可能她是我个很会照顾自己的人
二、真我特质梳理
1、当时你经历了什么，有着怎样的故事？
创伤故事：以前和婆婆吵架，他有时放泼，我就很害怕
2、面对这个发生，你认为自己是一个怎样的人？
低层自我：不善于处理人际关系的人
3、为了你想要的，需要怎样才能获得？
形象自我：我想要婆婆不撒泼，我就任意她发泄，我做出气筒
4、久而久之，这是一种怎样的行为？
防御自我：证明的行为，为了得到安全和爱，还有别人说我是大好人
5、持续这样的行为，在别人看来，你呈现出是怎样的人？
面具自我：在别人面前我害怕别人说我的不对，我的错误，是个不成功的人
6、这段经历在唤醒你怎样的特质？
真我特质：呼唤爱，我能感觉到安全
三、真我沟通
亲爱的纠结的标签，我看见你了，
你是可以的
你是允许的
在这里，你是深深的被爱着的
我爱的是完整而并非完美的你。
亲爱的纠结标签，我看见你了，谢谢你
我知道你是我的最佳呈现形式之一，而不是我
我知道你是有信息要传递给我，我会带着这份信息去探索，谢谢你，我爱你；
