你知道暗时间吗？
——《改变教育的十二个关键词》第三章第二节
01什么是暗时间？
暗时间是刘未鹏在《暗时间》一书中提出的概念。我们常常会发现，书看了很多遍，领悟得却不够深刻，似乎花了许多无用功，为什么会出现这样的状况？就因为看书并记住书中的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”。比如我们走路、买菜、洗脸、洗手、坐公交车，上班的路上、吃饭睡觉等等，这些时间都可以成为我们的暗时间。
暗时间，是时间的形式之一。时间是博尔诺夫人类学思想的一个重要方面，他认为人的生命本质是时间。人类学对时间的解释与科学意义上的时间是不一样的，科学意义上的时间是同质、静止、独立，彼此之间紧密排列而成，是连续性的，比如秒、分、日、月、年等等，它是独立于人之外的。而人类学视角下的时间则是从人在生活中具体的度过时间的方式出发，他随着人精神状态的不同而不同，他与人的生命相关。变化、流动、创造、互相渗透，这才是我们的真实的时间。真实的时间是需要靠直觉来把握的，比如“一日不见如隔三秋”、“度日如年”、“转瞬即逝”都是对时间的直观感觉。再比如我们常常沉浸与做某事的时候，根本感受不到时间的流逝，几个小时好似只经历了几分钟。
依据心理体验的不同时间可以划分为心理时间、生物时间、计划时间、绝对时间、庆典时刻、高峰体验等等，它的主要形式有专注时间、休闲时间、暗时间、高峰体验和压缩时间等。
暗时间是一个人的思维时间，人利用好它可以拉长生命的长度，因为善于利用时间的人，在形式上比别人多利用了时间，从实践意义上说，能比别人多活很多年。比如同样作为一个老师，一年出一本书的管建刚老师和我根本不是同一个概念，他肯定比我多活了若干年，而我相比于那些整日无所事事，无形中我又比他们多活了若干年。
02如何充分利用暗时间？
一、迅速进入状态，避免拖延症
人常常由于懒惰或马虎而停留在时间要求的后面。如果他没有及时完成工作，或者在规定期限的情况下来得太迟，随后又不可挽回的错过了时间、机会，那么他就得通过加倍的努力来补足所耽误的知识，由于这些只能在有限的程度上进行，他又容易滑入相反的方向、方式，造成错误的选择与时间不适当的关系。比如一些孩子在该读书的时候不读书，等到想读书的时候已经迟了，有的就走上了歧途。
拖延症危害很多，一是让人精神萎靡，情绪焦虑恐慌；二是怀疑自己总是不能按时完成某项工作，会给内心造成影响，变得不自信，否定、贬低自己，怀疑自己的人生；三是导致许多其它应该做的事情无法完成。比如早上醒来迅速爬起来洗一把脸，就来到书桌边投入阅读写作的状态，一天都会有种愉悦的感觉。如果想着眯着眼再睡一会儿，或者打开手机，刷刷微信，看看短视频，大把时间就会被白白的浪费掉了，有可能产生后悔、懊恼，造成恶性循环状态。
二、长期保持专注状态
能长时间保持专注是学习力显著的特征之一，而大部分人由于受到这样那样的影响，能够保持专注的状态，很不容易，这就需要进行强化训练。
（1）利用早晚时间。因为这个时间段相对来说较为安静，干扰比较少，利用这个时间来阅读、写作，效率较高。比如朱永新老师、李镇西老师、苏霍姆林斯基都是早早地就投入阅读书写的状态。李镇西老师在高铁上都能用来写作，这真的是专注力极高的体现。
（2）巧用番茄工作法。所谓番茄工作法，实际上就是时间管理方法。就是选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个叉短暂休息一下，每4个番茄时段多休息一会，长期坚持就会提升人的集中力和注意力，巩固达成目标的决心，形成自我的控制能力和习惯。
三、训练抗干扰能力
人在生活中总是会被各种事情干扰，保持长久的专注，必须有意识的训练抗干扰能力。首先利用碎片化的时间进行阅读和思考。比如在晨间跑步的时候，听听讲座，听听书，这样虽然马路上汽车的喇叭声在滴滴响，但是因为沉浸在书中，而外界的声音对你来说起不到多大的影响。这个假期我利用晨跑的时间就把《什么是教育》《改变教育的十二个关键词》给反复听完了，既达到了锻炼也达到了学习的目的。
其次通过正念练习保持内心的平静。越是在人员混杂人声鼎沸的场所，越要保持自己内心的平静，凝神静气，不受外界干扰，思考自己关注的内容。
这样长期的训练下来，我们就会养成一种终身受益的在任何时刻，任何地点都能专注做事的习惯和能力。
四、善于创造休闲时间
休闲即工作，工作即休闲。一个人幸福指数的高低取决于休闲时间在生活中所占的比例，缺乏真正的休闲，工作就变得没有意义感。休闲时间是需要自己创造的，没有紧张的劳作时间也就无所谓自由的休闲时间。英国小说家杰罗姆·K·杰罗姆说：“只有在你工作堆积如山时，你才可能享受闲暇，当你无事可做时空闲就变得一点也不有趣，因为空闲就是你的工作，而且是最耗人的工作。”休闲绝不是无所事事，而恰是有所创造，并且是自由的创造，创造离不开思考。所以如果要想拥有更多的暗时间，那么就要处理好休闲与工作的关系，同时还要学会压缩时间。压缩时间就是聚集能量逼出存在的全部力量挑战极限。压缩时间会让你的时间拉长，生命拉长。
空间是心灵的归依，时间是生命的拓展。我们只有不断地建造我们的精神家园，珍惜时间、合理利用时间，才能拓展我们生命的长宽高。
