各位小伙伴大家好，我是高效阅读讲书人陈十一。以知识做媒介传播阅读价值，希望我们都能借阅读找到人生目标、成就自我。

今天分享的这本书叫做《心流》。什么是心流？《心流》是美国积极心理学奠基人哈里•契克森米哈赖提出的，指的是一个人在专注当下事物时，心灵的一种忘我的状态。而专注过后，人往往就会获得幸福和快乐的感觉。比如艺术家在进行创作时所表现的心理状态，通常在这个极度专注的状态时，不愿被打扰，也叫做“抗拒中断。”简单说，心流就是一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

契克森米哈赖经过30年的研究，从日常生活、娱乐、工作和各种人们涉及的活动中发现，只要一个人有掌控心流的能力，那这个人就能大幅提升自己的幸福感，并且还能提高做事的成功概率。

于是，契克森米哈赖把相关幸福和心流的所有研究写成了这本叫做《心流》的书。他教会我们如何通过掌控心流获得幸福。对于“心流”这个概念我们可能比较陌生，但如果我们换个词儿或许就很好理解了，这个词儿就叫做“专注，”当一个人极度专注的时候，他就进入了心流的状态。那为什么进入心流的状态，就会获得幸福和快乐呢？

我们经常会看到小孩子在玩自己非常喜欢的玩具或者看非常喜欢的动画片时，那种极度专注的状态，很多时候就连父母的呼唤都听不到。那为什么他/她会进入极度专注的状态？是因为这是他/她特别特别喜欢的。一个人一定是特别喜欢一件事或者一个东西时，才能做到极度专注。而极度专注所产生的结果，一定跟自己想要的是最容易接近的。所以这时候人们会感觉到很幸福！

极度专注其实就是一种匠心精神，但凡被标注有匠心精神的人，大都在这件事情上是幸福又成功的。比如日本经营四圣之一的稻盛和夫先生，他在78岁高龄时依然把宣告破产的日航，仅用一年时间就做到了历史最高营业利润1884亿日元，并成功重新上市。那么稻盛先生在经营时一定是快乐和幸福的，否则他也不可能创造奇迹！而匠心精神核心就是一个“心”字，极度专注也是一个“心”字，而心流当然就更离不开“心”字。

《心流》从生活和工作再到人际关系，都给了我们获得幸福和快乐的方法，甚至给了我们在逆境时，如何获得幸福和快乐的方法。但仅仅单纯的知道方法，想要用起来并没有那么容易，我们还得知道它的原理，只有知道了原理才等于知道了掌控幸福的钥匙，才能开启心流让我们快乐和幸福！

三个要素让我们开启心流，掌控幸福！

1.明确真正的人生目标

说到目标，大家都非常熟悉。但有多少人是有真正的目标呢？看看你做的每一件事，是不是有明确的目标？

我们要知道，真正的目标一定是有具体数据的，而且你也一定能看见自己真实的改变，如果没有改变的就是假的目标。

我们在定目标的时候，一定要把目标打破砂锅问到底。比如阅读这件事，你为什么要阅读？因为要成长；为什么要成长？因为要提升自我价值；为什么要提升自我价值，因为要让自己和家人过更好的生活甚至有能力为社会做点贡献。而这一切的一切从本质上来说都是建立在“钱”的基础之上。所以你的阅读一定要功利性！只有赚到了钱你才能带给家人更好的生活品质。

2.进入心流状态

有了明确的目标，这是进入心流的第一步。但想要真正开启心流，最最重要的是你必须对当下的人或者事儿非常非常感兴趣，因为只有非常感兴趣你才会极度渴望去做好这件事儿。

我们经常能听到很多人说自己上班就是混日子，每天刚上班就想着能快点下班，根本不想工作。在这种状态下你认为你还能把工作做好吗？答案一定是不能的对吧。

如果你工作仅仅是为了生存，既不是兴趣也是不热爱，那么你的收入一定很低，你的幸福度也一定非常低！所以，我们要想获得幸福和成功就一定要记住稻盛和夫先生的话“要么做你真正热爱的事情，要么把你做的事情变成真正热爱的。”除此之外，别无他法！

可是我们大部分人都不知道自己真正热爱喜欢什么？其实热爱也是可以培养出来的。因为当你把一件事情做得越来越好时，你会发现你越来越喜欢做这件事情；相反，如果你做不好这件事情，你就会产生焦虑情绪，越做不好就越讨厌去做。这就是为什么学霸成绩越来越好，而学渣成绩越来越差。

进入极度专注状态，唯一的方法就是选择一件非常喜欢的事情坚持去做，把大目标切割成小目标一点点去完成，培养自己做好这件事情的能力。

3.建立正向反馈

什么是正向反馈？正向反馈是指来自他人或者自己对自我能力的一种回应。在培养自己做一件事情的能力的时候，最关键的是完成每个小目标时你带给自己的反馈。而人之所以会改变，就是因为他获得了反馈。但反馈是双向性的，如果收到的反馈是正向的，他就会走正道；收到的反馈是负面的，可能他就会走入深渊。

所以，无论我们做任何一件事情，你一定要学会设置它能给你带来什么好处。人只要得到好处，大脑就会兴奋。大脑一兴奋你就会开心幸福！自然就很愿意努力地去做这件事。

以上开启心流的3个要素，只要你在做任何事情的时候，都去运用一遍努力把过程做好，自然就能得到你想要的结果，得到想要的结果，我们就容易产生幸福和快乐的感觉。

正如爱因斯坦所说："只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好"。最后希望我们都能够开启心流，专注于自己热爱的工作，创造属于自己的幸福人生！

好了，今天的分享就到这里，感恩您的遇见！谢谢！！