有了之前的经验,今天调整了下沙拉的比例,果然,有种吃不饱的感觉,哈哈~
其实呢,吃不饱就对了,想当初,我就是这么一口一口吃胖的,现在只不过是把之前多吃的这一口口还回去罢了。
不过,也要注意前期不要把自己逼太紧呦,食量还是得根据自己情况逐步的减少,不然很容易放弃的。
有时候没有坚持下去,根本就不是我们没有毅力,而是我们自己要瘦下去的心太急,给自己定的目标太大。
只有循序渐进、长期坚持、养成习惯才是最终瘦身成功的王道。
我们一起加油呀。
今日餐单:
早餐:牛奶燕麦(180ml)
蔬菜沙拉(虾三只、水煮蛋一个,生菜两片,黄瓜一根,沙拉酱5ml)
午餐:金枪鱼意面(意面10根。黄瓜一根,金枪鱼一丢丢,早上剩的沙拉酱5ml)
晚餐:西红柿一个
花果茶:柠檬+玫瑰
今日推荐
金枪鱼
金枪鱼是一种具有高蛋白、低脂肪、低热量的食材,经常食用,可以起到平衡营养和减肥的作用。我吃的金枪鱼意面使用的金枪鱼罐头,油浸的那种(大约每100g189大卡的热量,水浸的热量会低很多,但口感不好,会腥一些)
另外,金枪鱼也千万不要配黄瓜一起吃,超级腥,可以换成生菜啊,西红柿啊,或者西兰花都可以。要是实在想吃,建议分开装,分开搅拌。
金枪鱼意面制作方法:
起锅煮水,水开以后放入盐和意面,煮10分钟关火,将意面捞出备用
蔬菜清洗干净,切好备用
将金枪鱼、意面、蔬菜、沙拉酱混合即可。
以上。
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