刻意练习不是对所有人都有效，刻意练习带来的是短期，当下的效率提升，不属于长期的记忆方法。在大多数人眼中，遗忘看起来都像是学习的敌人，我们恨不得希望学到的知识，都能像乘法口诀一样倒背如流。
说到学习过程，你可能认为找个安静的地方学习比较好，可能认为最好找个特定的时间段，集中学习一门课程，实际上通过以前相关实验的结果得到的却是不同内容掺杂着学效果更好。
如果你感知过刻意练习后的低效对自己并没有多大学习帮助时，也许你应该试试交替练习法。
不论是在掌握运动技巧，还是认知训练上，采用随机交替的练习方式，都能让你的大脑更好地做出面对意外挑战的准备，让你总体的应变能力大大提高。这边就不多介绍，交替场景，主要大脑中有相应的存储和记忆模块，你可以简单理解为动手和思考双方面一起进行，比单方面进行更能帮助记忆。
从记忆中提取已经学过的知识或技能，这要求你付出的努力远比直接重读一遍要多得多。
调动各种感知力捕捉相关的信息。根据现有材料找出关系、做出判断，把松散的信息拼合成一个能让人理解的整体，用我们平时的话说，就叫“脑补”。
考试的本质就是强迫你的大脑，大多数人都会想到两个方面：一个是衡量，另一个是选拔。也就是说，我们会通过考试来衡量一个人的能力，通过考试来选拔我们想要的人才。
考试可以强迫你的大脑，从记忆中重新提取已学过的知识或技能，大脑在经历费劲的回忆过程后，会加强这些信息的储存和提取能力，这就是考试提升能力的神奇奥秘。
你能感觉到自己记住的东西，其实只是那些你能提取出来的东西。用得多的就被强化了，也就是说，越用记得越牢。那些总是用不到的，就得不到强化，也就越难提取出来了,被你认为是遗忘的记忆。
“遗忘”是大脑的一个重要功能，它能帮助过滤垃圾信息，使大脑专注在某一件事情上，只让跟这件事有关的信息被提取出来。虽然你总会“遗忘”一些内容，特别是当你经历一段时间后，经历一番困难重新回忆起这些记忆后，大脑会建立一个更稳固的记忆回路，让下一次提取记忆的速度更快。
还有一个方法是睡眠，脑科学家认为，睡眠可以巩固我们的学习成果。深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺，甚至可以说，睡觉本身就是学习。
