一、闻

1、听课情况。远程实时听课，复听1遍，正在复听第2遍。

2、拓展阅读。通读《道德经》。准备阅读《More Than Miracles》，还打算阅读骆老师最后推荐的其他相关书籍。

二、思

本节课印象最深的内容就是骆老师打破了现有的认知局限，提出了若干理念，刷新了我的认知。

一是焦点治疗不同于任何现有的心理治疗方式，它是经验理论，提供了一个框架思维，大家可以在现有的经验之上叠加其他治疗方法。也就是焦点治疗本身并不排斥其他方法，它更多是关注来访者个体经验感受。

二是焦点治疗不会先入为主，将来访者看作是“病人”，而是认可并认同来访者的生命体验，每一次治疗都是一个全新的开始。要做到治疗的三个原则“与来访者同在”“掌控感”“积极体验”。治疗先以话术开始，但话术只是拉近治疗师和来访者的距离，在沟通中观察来访者的状态，从而找到切入来访者生活的切入点。

焦点治疗也不是强势给出诊断和治疗方案，而是和来访者商谈，找到来访者更易于接受的解决方案，或者说是启发来访者自己找到答案。在同在的情况下，理解和接纳来访者的所有行为和思想，这本身就给了对方充分的余地。

三是没有破就不要固化。焦点治疗不会放大来访者的情绪，不会追随情绪而去，而是将展现出来的情绪只看作情绪本身。更关注引导来访者自己发现情绪可以再命名。也就是情绪本身不但有一种解读，还可以有N种解读，进而启发来访者自己将情绪命名为积极的、可接受的内容。

四是未来是创造和协商改变的。固有的观点是，一个人无法管理自己，就要进行干预，也就是治疗。但焦点治疗认为，每个人内心都有一个花园，治疗师要通过语言交流走进来访者的世界，去找到花园所在，进而折一束花朵送给来访者自己。帮助来访者发现自己的阳光一面，这也是最有力量的引导。

当治疗师对来访者足够尊重和信任，也让来访者感受到，就可以启动来访者自愈的小宇宙。

五是焦点治疗师要时刻觉察自己的立场。每个人都会有立场，但能否把立场放到和来访者持平的状态。而不是觉得自己是治疗师就居高临下引话头、指方向、定方案，刚才说了，每个人的生命体验都是独一无二的。要尊重每个人的选择，启发他们为自己的人生负责。

三、修

我将本堂课学习的内容讲述给身边的高中生妈妈们。其中提到了听到的真实案例的转化过程。孩子并非一无是处，需要家长处处干预，孩子只是没有遇到能懂自己的父母。父母在遇到孩子行为不符合自己预期的时候，不能一意孤行，还是用老办法解决问题——因为这些老办法已经尝试无果。

焦点治疗给出了一个全新的哲学思维——每一个人是一个独立的生命个体，没有人（包括医生、父母）可以改变别人，但可以用生命感动生命，用生命聆听生命，启发对方发现自己的良善积极的一面，从而重新认识自己的人生，作出不一样的选择。

我还感受到，中国文化博大精深，绝非我们理解的青涩字句那么简单。我们要想影响孩子，要先完善自己。多学习，多思考，尤其是对亲子关系无效行为的自我剖析格外重要。当我们不把孩子当成“孩子”，而是当成完全真实的独立的个体，我们的立场和态度会发生改变，进而我们会在生活中对孩子的态度有所改变。、

四、行

在工作中，面对情绪化的同事们，不试图用管理说教让他们口服心不服。而是倾听、发现他们的优点，放大他们的优点，鼓励他们延长长板，补足短板。这种交流方式，可以让自己放下期待和无用的力量输出，转而成为倾听者和伙伴。

在家庭中，一如既往和孩子们有效沟通。对他们尊重、爱戴。面对问题，倾听和引导孩子自己发现问题所在，给他们空间自我决策和调整，而不是像之前一巴掌拍死，否定他们自我成长的能力，也不耐心他们缓慢成长。

尤其是对高中的女儿，保持稳定的心理状态，看清学习成绩背后的逻辑，不被成绩牵着鼻子走，更多是陪伴孩子分析形成当下成绩的因素，可补足的方面，改善学习方法，并引导孩子看到除了考名牌大学外，其他的学校也有自己的优势。前途不是只能放在高考一条路上，要想开、认清并接受每个人能力的差异。

对小儿子，要有一些提前量的提醒，也要疏导他耿直的脾气，帮助他发现和找到与权威相处之道。当然，一切都是在有效沟通的基础上。当他有困难的时候，就和他聊聊。如果没有困难，不要人为制造困难。

对待周围的朋友，要用平常心，让自己心动的、情绪波动的，都要用文字记录剖析一下，用第三视角看到自己的实际需求和匮乏点，认清自己内在变化波动的缘由。

下一步，打算把骆宏老师在平台的其他课程学一遍，还打算在其他网站学习王阳明心学，古今结合，丰富自己的哲学思维和思想境界，广开心路，对世界更多一些理解和善意。