当下，生活节奏加快，人们的欲望增多，想要住更好的房子，想要开更好的车，想要过更有品质的生活，每个人的压力都很大，加班、熬夜已经成为生活的常态，在不知不觉中，我们消耗着自己的身体。
晚睡晚起有什么危害呢？
烟台某高校20岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜；欧洲杯比赛期间，长沙一26岁男子熬夜看球11天后，不幸梦中猝死；深圳36岁IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。
一桩桩血淋淋的案例，让我们慢慢意识到熬夜对身体的伤害和拥有一个健康体魄的重要性，身体是1，其他是0，没有了1，什么都没有。国学大师南怀瑾曾说：“能够控制早晨的人，方可控制人生”。
我们为什么要早睡早起呢？早睡早起到底对我们有什么益处呢？
1、比别人健康
早睡早起的人能够比别人更加的健康，因为作息时间规律，身体机能休养良好，自然不会有更多的病痛折磨。
2、比别人时间多
如果你每天早起一小时，就比一般人多一个小时，一年就有365个小时，你可以用这些时间做很多自己想要做的事情，而不是把这些时间统统浪费在梦境里。
3、比别人幸福
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈，这可能和早起者能在阳光中开启一天的生活、学习、工作心情更好有关。
我们怎么做到早睡早起呢？
这个问题也曾困扰我很长的一段时间，知道到做到的道路太漫长，反反复复的心路历程太煎熬。那我是如何做的呢？1、在自我的认知世界里，一定要意识到早睡早起的重要。2、找到困扰你不能早睡早起的根本原因。3、链接到平台，去培养自己早睡早起。4、制订计划，激励自我，逐步养成早睡早起的习惯。5、运用意念达成目标。
1、提升改变自我认知。我们可以通过名人名言、优质视频和文章、周围优秀的人，去提升自己的认知，让自己意识到什么是对的，什么是错的，提升自己的认知结构，刷新自己的认知。越来越多的成功人士推崇早睡早起。
2、找到困扰自己不能早睡早起的根本原因。你想早睡早起，是什么困扰你，是因为追剧、刷手机娱乐、处理工作、情绪使然、身体疲惫、睡眠质量等等，闭上眼睛，回想自己最近一周的时间，是怎么度过的，究竟是哪些事情不能让自己早睡早起，把它写下来。在我的思考中，我发现是因为手机，每次洗漱完准备休息时，想到还有事情没处理，就会拿起手机，可当拿起手机时，有时未必第一时间去处理事情，而是翻翻朋友圈、看看短视频、追追剧，时间就悄无声息的度过，等回过神来，发现已经深夜，就带着丝丝悔恨开始睡觉。我想到一个解决此问题的根本方法，就是睡前把手机和我分开，我睡觉时把手机放到书房，等到休息时，如若想起还有未处理的事情，就问自己，此事非现在处理不可吗，可否明天一早处理，其实99%的事情，没有紧急到睡前需要处理，即使有1%需要处理的事情，我也是到书房去处理结束后，再到卧室休息。就这样，成功的与手机完成了分离。
3、链接平台，去培养自己早睡早起。
①京东金融早起打卡。每天在京东金融App上面付一块钱参与早起打卡活动，然后在第二天早上5:00至8:00进行打卡，可以瓜分奖金，当然，如果第二天早上没有进行打卡，自己所付的1元钱就会被其他人所瓜分。不仅可以养成早起好习惯，还可以赚到钱，想一想都美滋滋。
②早起打卡官网。早起打卡官网（小程序）靠谱，客服超级暖心，大企业有实力，励志做成最大的全民早起互促社区。推荐给大家。
③小来早晚安。跟1000万小来用户早睡早起，自律生活，变成更好的自己！
4、制定计划，激励自我。新年伊始，我给自己制定了新年目标，有一项是早睡早起365天，制作了365个小方格，每一天做到的话，就给自己一个✅，并在内心会心一笑。
5、运用意念达成目标，有人可能会问，你是怎么让自己早睡早起的，我的回答是意念，我没有给自己定闹钟，而是每一天告诉自己，我要早睡早起，我要5:00起床，22:30睡觉，在自己的内心一直默念，我起床的时间会在5:00前后相差15分钟内。
想要早睡早起，还在苦苦挣扎的你，想要早睡早起，还在不知所措的你，想要早睡早起，还在迷茫之中的你，愿此文对你有帮助！
