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可是时间关系写不动了，草草记下吧。
今天是我计划中今年的最后一个马拉松，西安马拉松成功PB。把记录中的全马成绩从439提升到了358，其实还是挺高兴的！
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真的是功夫不负有心人，以前经常出现的32公里以后脚板疼没有出现，跟腱也没疼，后几公里掉速也没出6分25！
刻意训练真的是非常有效，而我是从9.8号太原马拉松以后才开始的，要想跑好马拉松，适当的目标，合理的补给，足够的训练，坚强的意志缺一不可。今天几度都想放弃，但那个目标始终像灯塔一样指引着我，原计划就是430以内，其实心里想破400，平时训练还是长距离拉的太少，33公里以后身心俱疲掉速明显，说实话在后半段往往意志比身体更先放弃。
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最大的感慨就是，跑马拉松就像小马过河，既没有老黄牛说的那么浅，但同样没有松鼠说的那么恐怖，绝知此事要躬行！只有一点可以肯定那就是：马拉松只要你想完赛，意志够坚定，那就一定可以完赛！
今天三个同事也来参加了，一个半程一个全程，全部完赛！划重点：这几个可都是没怎么跑过10Km且总跑量不过200的主啊，就凭意志力坚持，佩服！大赞！
西马也确实是福地，预报有雨且前一天下午雨很大，结果比赛日万里无云，风清气爽，直到下午回家才又开始下。
看着他们完赛的喜悦，另一个想法直上心头，不止马拉松，很多东西都是你必须做的特别努力才能与别人展示出差距，要知道当年我跑第一个马拉松时都跑了1000公里了才453，而今天其中有一个首马就458，所以为则必要其成，做就要认真做，假装努力真的没什么效果。
晚安共勉。
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