十三、 保持动机
我们认为，抛弃“意志力”这个概念，转而谈论“动机”是更有益的。我们愿意练钢琴不愿意练篮球，是因为我们对练钢琴有动机。动机代表着一种强烈的渴望，这种渴望可以是发自内心的喜爱，也可以是外在的理由，比如你发现演说技能的缺乏妨碍了你在职场的进步，那么即使你可能非常讨厌公开演说，你仍然愿意去练习。我们可以从两个方面保持动机：弱化停下脚步的理由、增强继续前进的理由。
弱化停下的理由：
许多方法可能有效，这里介绍最有效的一种，即留出固定的时间来练习，不受其他事情的干扰。这一点非常重要，如果你总是被其他事情带走注意力，那么很快你的练习计划就会失败。
作者在研究小提琴学生时就发现，他们大多数人都喜欢一起床就开始练习。这一段时间很少被人打扰，从而能够保持专注。
另外还有一些小技巧可以帮助你专注于练习。你可以找出会产生干扰的事物——比如手机，可以将它关机或者放在其他房间。如果你早上起不来，那么最好把练习安排得晚一点，最佳时间是自然醒之后。因为如果你在起床这件事情上耗费太多精力或者遭受挫折，它会对坚持练习产生不利影响。保证充足的睡眠和健康的身体是坚持练习的基础。
此外，最开始练习时，时间最好在1小时左右。长时间的专注练习使人心力交瘁，最开始将练习时间设置得短一些是有益的，随着时间的推移，你对这种练习的忍耐度会上升，此时可以逐渐加长练习时间。音乐家就发现，与最初相比，他们后来连续练习几个小时都不会在心理上感受到太多痛苦，虽然练习不会变得有趣，但它变得自然和易于接受了。
