文：班哥
随着世界的发展，人们生活水平提高，相应地生活节奏也加快。为顺应发展潮流，人们不得不努力工作，跟上时代大步伐。经常性地加班熬夜，饮食起居不规律，带来各种疾病。肥胖，困扰着大多数人。健身观念深入人心，“我要减肥”成为大众口号！减肥——一个永恒不变的话题。
那么该如何减肥呢？
多数人会选择健身房。那里有专业的教练指导，氛围浓厚，场地大器材多，能满足你的健身需求。但去健身房之前，问问自己能不能做到这几点？
（1）健身房不要玩手机。
从基础的打电话发短信发展成现在的多功能。衣食住行，一机在手，天下我有，现代人没有哪个不玩手机的，人人都是低头族。现在短视频风靡，北快手南抖音，有人1天24小时一半时间在给小哥哥小姐姐点赞。是人玩手机，不是手机玩人！健身时间不玩手机，也不要自拍发朋友圈，把注意力集中在锻炼上。
（2）器械不会用，一定要问教练！
有的人一办了卡，来到健身房，就像发现新大陆一样。不懂的不会问，运动前也不热身，其结果是腿抽筋了、韧带拉伤了。器械如果不会使用，不知道怎么锻炼，大胆问教练，教练会耐心教你。有教练的指导，动作不易做错，健身不易踏入误区，效果更显著。健身房运动氛围很好，胖子在健身房里是不会被嘲笑的！
（3）热爱健身，享受健身。
下班后约上好友，固定时间去健身房。真正的健身是快乐的！让你在一天的紧张工作下放松自己，也更能提高你的工作效率；提高你的身体机能和免疫力，让你更强壮！健身是你的爱好，而不是你的包袱。
（4）保持合理的饮食习惯和健康的生活方式。
合理的饮食习惯和生活方式让你事半功倍，早日练出好身材。饮食七分饱，忌油腻、甜食、高糖分食物，饮食清淡、荤素搭配为主；养成良好的生活方式，早睡早起不熬夜，准时进餐，出门以步行为主。
（5）最最最重要的一点：坚持，就是胜利！
减肥不是急于求成，减肥没有捷径，必须要有强大的意志力！一分耕耘，一分收获。你跑了多少步、流了多少汗，等于减掉了多少脂肪。同时还要适应孤独，抵抗诱惑。减肥之路是漫长的，路边花花草草，充满诱惑。坚定步伐，不被左右，终点处必是亮点！
文：班哥
