【读书笔记】

【1】作者：[美] 米哈里·契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。多年来，他致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。

他的著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

【2】幸福是源自我们内心的秩序。

在这里他引入了一个非常有意思的物理学概念，叫作熵。熵是度量混乱程度的一个单位。

【3】“精神熵”，就是我们精神的混乱程度和我们人生的痛苦程度是相关的。

【4】心流的感受出现是真正的幸福。从生理学上和心理学上，能够共同验证的所谓真正的幸福。

而我们人生所追求的就是让自己更多地生活在心流当中，这就是这本书的核心主旨。

【5】54%的心流状况是发生在工作当中的，18%的心流状况发生在休闲当中。事实上，那些没有质量、纯粹放任的或者是让你的精神不断熵增的休闲方式，是没法给你带来心流体验的。

【6】沉浸在这件事情当中，在这里已经达到了一种完全享受的状态，这就是心流。

【7】深入地了解怎么样去获得心流：

首先有一个前提就是幸福是不容易得到的事情。

第二个就是我们人类自己的问题，我们的欲望是没有止境的。

第三，特别容易缺失内在的秩序。

【8】人最怕的并不是得意忘形而是失意忘形。

【9】回归到反熵增、注意力集中而不会被外在的资讯带走。

【10】心流体验有两个特征，一个叫作独特性，一个叫作复杂性。

独特性是指你在这个活动当中，体会到了自我的价值，感受到了自己跟别人不一样的那个部分。

复杂性就是这个任务绝对不能太过简单，这个任务一定要有一个整合的过程，让你产生经历了挑战的感觉。

一次心流体验过后，你的人生一定会得到某一个层面上的成长，这种感觉就是心流带给我们的体会。

【11】构成心流的要素有如下几点：

第一个就是具有挑战性的活动。例如：

第二个就是知行合一、全情投入。

第三个要素就是明确的目标和及时回馈。

第四个是掌控自如。有一个例外，就是赌博不算。

第五个特征在这个过程当中浑然忘我。

第六个特征时间的异常感，就是时间的长短变化了。

了解了心流以后，你会发现过程本身就是幸福。

【12】如何在生活当中获得心流？

我们首先要知道心流的关键词叫作“成长”。

这个成长应该怎么理解？心流是带来一种新发现，一种创造感。

【13】寻找我们人生成长的临界点。

既不是让自己厌烦地重复，也不是让自己焦虑地受压，而能够去寻找到可以带来成长机会的那些心流通道当中去。这就是获得心流的一个非常重要的关键。

【14】一个善于去寻找心流体验的人就算是在监狱当中，他也能够获得这种人生的高潮体验。

【15】要想获得心流体验，最重要的是“成长”这个关键词，并且心流体验跟你所处的环境，跟你所信奉的文化，跟你的性格都是有关系。

【16】所有的感官能够带来乐趣的最重要的公式是行动加心灵。

【17】瑜伽这个词的本来含义是什么？叫作结合。就是用人和神结合起来，所以做瑜伽是能够给我们带来快乐的，能够给我们带来心流的。

【18】思维的乐趣是可以给我们带来心流体验的。

【19】快乐的秘诀在于工作与爱。

工作是人生最有乐趣的部分，如果我们能够重新看待工作的话，你会发现工作能够给我们带来最多的心流体验，所以要能够学会像玩游戏一样地工作。

【20】如何闲暇将是决定着一个人生活水平高低的非常重要的一个能力。

【21】未来不仅属于受过教育的人，更属于那些善于闲暇的人。

【22】生活有许多事是要做的，你要投入在你的生活当中去。而不是我们要用各种各样的心机和技术把人们的时间浪费在这个APP上。

【23】如何使用闲暇的时间，在闲暇的时候是让自己的心灵变得更加集中、有力量，还是任凭自己松散放纵，这将决定一个人这一生当中的成就。

【24】还有一块能够带来心流体验的就是人际关系之乐。学习独处是我们人际关系之乐当中的一个基本功。

【25】如果你不能够去体会孤独，不能够在孤独当中去寻找心流体验，你这辈子可能很难去承受那种具有重压的、需要深入思考的事情。

【26】当你能够学会在孤独当中去整顿自己的注意力，让自己产生一些反熵行为。

【27】我们在人际关系交往的时候，如果你能够真心关注对方，这就很容易去获得交流上的成长，也就是达到一个新的心流体验的高度。

【28】挫折当中的心流，苦难是人生成长的契机。

【29】心流的核心含义就是要能够学会追寻人生的意义，所以结论就是进化掌握在我们的手中。当一个人能够学会不仅仅去追求物质，不仅仅追求安全感、社会地位的时候，其实我们的人生就已经在开始进化了。

【感受】

《心流》作者米哈里·契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，1990年首次提出"心流"的理论，此后被很多人引用。这本书详细介绍了什么是心流？心流的要素、特征以及如何在生活中获得心流。

印象最深的是关于心流的理解：心流的关键词是"成长"，会带来新发现，新创造，是具有独特性和复杂性，是自我成长、全情投入，达到一种忘我的境界！

启发自己在日常工作和生活当中，专注于当下，追求自我的成长与突破，培养心流的习惯和状态！

【思考】

1、幸福是源自我们内心的秩序；心流的感受出现是真正的幸福。

2、什么是心流：沉浸在这件事情当中，在这里已经达到了一种完全享受的状态。

3、心流体验有两个特征：独特性与复杂性。

4、构成心流的要素：挑战性的活动，知行合一&全情投入，明确的目标与及时反馈，掌控自如，过程中浑然忘我。过程本身就是幸福。

5、心流的关键词是“成长”：心流是带来一种新发现，一种创造感。

6、如何闲暇将是决定着一个人生活水平高低的非常重要的一个能力。

7、学习独处是我们人际关系之乐当中的一个基本功；人际关系之乐也是带来心流的一个方面。

8、学会不仅仅去追求物质，不仅仅追求安全感、社会地位的时候，其实我们的人生就已经在开始进化了。

【行动】

1、有意识地专注于当下，一次只做一件事，坚持反思和总结，精进个人能力，努力成长，创造、体验和感受心流！

2、坚持读书和总结，拓展认知，提高个人能力，实现知识与财富的复利增长，助力自由职业和自主创业！

3、坚持跑步锻炼，提高身体素质，活得久又活得好，才是硬道理，努力把读书变成自己的事业，逐步实现财务自由。【自主创业+价值投资】

4、坚持践行价值投资理念，逐步增加可投资的资金，只做能力圈范围内的投资，追求长期稳定的复利增长！

5、坚持自主创新创业，杀出一条血路来！创业需要一定的安全环境，不一定要放手一搏，完全可以做到脚踩两只船！未来还要打造一家上市公司，哈哈！