书名：《被讨厌的勇气》
作者：【日】岸见一郎 古贺史健
译者：渠海霞
出版社：机械工业出版社
出版时间：2022年10月第1版第81次印刷
豆瓣评分：8.6
今天，我重新打开《被讨厌的勇气》这本书，走进阿德勒式的心灵成长世界。阅读后，启发我再次反思过往经历，寻找其中奥妙，更新思维，调整情绪模式，接纳自我，感悟成长力量。
特分享生活中运用阿德勒心理学的原因论与目的论，课题分离，自我接纳三方面的点滴感悟。
一是原因论与目的论。以往的我，看到他人或自己做的事，不符合自己心里标准，会说其中的原因是原生家庭中某些人造成的。
如，年轻时，非常羡慕他人穿的好，吃的好，用的好，父母帮着带孩子，就说是他出生的家庭好。
现在的我，明白了原来经过三十多年自己和家人勇敢选择，持续不断的努力，也可以创造属于自己的满意生活。
通过阅读让我看清楚，如果一味地关注过去的原因，无法有现在的生活。
二是课题分离。在退休生活中，我有近5年的时间，经常出现人际关系特别复杂的状态，阅读《被讨厌的勇气》后，明白了是我一个寻求他人认可，在意他人评价，不会课题分离的人。
为此，我知道了能够改变自己的只有自己，运用书中的方法，在准备做事或说话时，会提前与内在连接问一下“这是谁的课题”，把自己的课题与他人的课题分离开来。
如，当他人出现乱发脾气时，我会选择离开现场，当他人继续发火，我会心平气和的说：“这是你的课题，你的选择，我尊重你。”然后，再平静地选择离开，走到别的房间。
实践证明这个方法很有效，12秒后，他人就可以冷静思考，并做自己想做的事了。
三是，自我接纳。以往的我，由于不会接纳不完美的自己，还对自己和他人有要求的人，为此产生很多烦恼，这次回老家，连续劳心劳力，回旅居公寓，才发现自己体力严重透支。
晚上走路散步浑身酸痛，按照以往我不接纳自己，还会出现自责、懊悔情绪。阅读《被讨厌的勇气》后，我明白此时内心最需要的是接纳自己。
然后，我和孩子一起思考如何利用资源，帮助自己尽快排除乳酸，恢复体力，确定目标后，孩子给我行动。
饮食上，一日三餐买外卖，多喝水，下午让专业人士按摩，晚上泡脚，隔姜艾灸。经过4天综合调理，整个人慢慢恢复了正常。
《被讨厌的勇气》是一本启发自我成长，让人拥有改变勇气的好书。
