1、姓名:柒一一
2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能量层级表，比如勇气，爱）
我的目标是淡定：灵活和有安全感，灵活和有安全感、灵活和有安全感。
3、事件:
中午接孩子放学，同学们都出来了告知娃被老师留下来了，我和另一个做值日的同学妈妈一起等娃，平时也比较友好。她说估计有调皮捣蛋了。我的内心开始紧张，在想是什么原因呢？作业昨晚也都做了挺好的，是不是上课影响课堂纪律了，一会好好问问。孩子出来后，我们和同学告别后，
我：今天怎么啦？ 娃：我想找同学要回东西，所以走过去拿了，就被老师留下来了。
我：你是上课走动的？ 娃：快下课了，我才走动的。
我：那是不是还没下课？ 娃：大家都已经开始背书包了，已经下课了。
我：那老师还没说下课对吗？ 娃：就是下课了，我就过去拿我要的东西，谁谁谁也去了。
我：老师没说下课，大家在收拾书包，是不能走动的，你会知道吗？ 娃：我不知道。就是下课了。
这时候我的语气开始不友好了，内心也开始焦急。告诉他，做错了没有关系，我们可以想办法改正。但是不承认错误一直狡辩甚至说谎就很可恶了。事后我问他为什么不愿意承认自己错了，就是上课走动，才被老师留下来了。他说觉得我是在批评他，我会骂他，所以不想承认。
4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应
一开始听到孩子被老师留下来我很紧张，后面接到孩子和他交谈中，感觉他在狡辩，我就很恼火，很气愤。这几天总觉得自己身体里的小恶魔特别猖狂，随时爆炸。因为很小的事情，就会一直神经紧张，然后对娃发脾气。
②2面，看到这个事件好的一面、不好的一面
好的一面：早上听若宁分析后，知道了主观的评判会影响一个事件的走向，自己尝试着用客观、公正的角度去看待问题，去和自己内心做链接。虽然还没有一下子让自己内心平复特别多，但是总选是一个突破，去看到自己，审视自己，相信加以练习一定会好起来的。
针对事件，确定好目标，然后针对目标解决问题，牢记做事、做人、做局。
不好的一面：管不住内心的暴躁的气
③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）
孩子不想告诉我的原因是因为害怕被我责骂，找到问题——因为害怕被我骂。所以针对这个问题，我跟他说，孩子犯错了不可怕，我们可能不知道上课期间不能走动，那今天后，你知道了上课不能走动了对吧。那以后我们就记住了老师没说下课，即使铃声响了，也不可以走动，这是规则，也是对老师的尊重。这次妈妈不会责备你，但是你要记住这个教训，好吗？妈妈刚才的态度不太友好，因为我发现你不承认错误，我很着急，我向你道歉。
回顾以往，在针对孩子小错误时候，我经常吼叫、不耐烦、责骂，近期我的工作比较忙，报了一些情绪力的课程也没有及时跟上学习，有时候还看小说让放松消遣时间，然后正事没办，晚上迟睡早上早起，没有合理规划好时间安排，导致紊乱，让自己心绪不宁，孩子只是导火线。针对这个问题，制定一个大概的时间计划安排，补充好睡眠，做个上下午时间安排，这样即使看小说内心也不会产生愧疚了。
④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）
晚上时候，自己一个人在工作室的电脑前敲敲打打，我觉得是我最放松、最自在的时刻。打完这些文字，内心平复了很多。看到了自己的不足，看到了要去努力的方向。接纳自己不好的一面，告诉自己，一切都会变好的，一定会变好的！
看了大家的日记，发现我的生活有点单一，大多数都是围绕着孩子，所以高度紧张，就经常出问题。我应该要多去发现身边的事物、情感，走出去做一些其他的事情，可能会好很多。
