自尊

自尊＝成功/抱负

分母数值的变小—目标变得细微而明确

不好情绪：

冥想传送带

心灵管道

运动

抑郁时：

快乐三三三原则：

每天散步30分钟

晒太阳30分钟

三顿饭和别人一起吃

不要和他人对比痛苦

不要相信别人可以，我也可以

多做让你快乐的事，多见令你感到快乐的人

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