❤️运动
早起半小时安静活动后去跑步，喝水空腹，跑在10公里之内不需补充水分，慢跑热身，一周三四回，慢跑，一周后再递增，跑后拉升。
❤️早睡早起
早起固定时间写日记，晚上早睡还没有做好。
❤️阅读
《活着》作者余华
第1次看到《活着》这本书，就被它简洁的封面—黑色的底，白色的字吸引住了。翻开扉页，看到的是作者余华获得了各个国家对他肯定的评价。在目录中，看到目前《自序》最多的，有中文、韩文、日文、英文、麦田新版自序。
难得一气呵成，看完了一本书，爱不释手，感慨颇多，唏嘘不已。
游手好闲的富贵赌博输掉了家中的100多亩地和房子，气死了自己的父亲，被抓走当兵而没赶上送病死的娘，后来一个接一个地送走了自己的儿子有庆，女儿凤霞，老婆家珍，女婿二喜，还有他的小外孙苦根。最后和一头也叫福贵的老牛一起苟活着。
中国过去60多年所发生的一切灾难都一一发生在福贵和他的家庭身上接踵而至的打击，或许令读者无从同情，但与画质真至诚的笔墨，已将福贵塑造成了一个存在的英雄，在这部沉重的小说结束时，活着的意志是富贵身上唯一不能被剥夺走的东西。
余华采用了主人公福贵自述的方式，福贵生动的日常话，语调及其对命运的屈服向人们展示了将苟活作为唯一生活目标的状况，使作品显得更深刻，从这一视觉来看，中国过去50年的历史类似于幸运的汉字的变形，因为不仅财富越来越少，人们也迷失在日常生活中，生活的智慧是否至少得到了一定程度的胜利？
